Dra Nathália Palazzo - nutricionista

Dra Nathália Palazzo - nutricionista NUTRICIONISTA INTEGRATIVA
- esporte, emagrecimento e hipertrofia muscular
- doenças autoimunes e inflamatórias
- alergias alimentares
- fitoterapia

Atendimento: Nutrição Esportiva e Nutrição Clinica

Para agendamento de avaliações e de consultas, enviar e-mail para: nath_palazzo@hotmail.com

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Chocolate e coco é uma combinação delícia, se for proteica e sem açúcar, é de comer rezando!📝 INGREDIENTES:100g de creme...
10/06/2024

Chocolate e coco é uma combinação delícia, se for proteica e sem açúcar, é de comer rezando!
📝 INGREDIENTES:
100g de creme de leite sem soro
80g de coco ralado
1mL de extrato de vanilla (1 colher de chá)
20g de adoçante (utilizei uma misturinha de xilitol e taumatina)
100g de chocolate 85%
15g de óleo de coco
2 scoops de Collagen Pro – Nutrify (sabor chocolate)
📝 MODO DE PREPARO
1. Derreta o chocolate com óleo de coco no microondas;
2. Acrescente o suplemento proteico e misture bem;
3. Distribua 2/3 do chocolate em forminhas de gelo (esse 1/3 será para finalizar o bombom) e leve para a geladeira para endurecer;
4. Enquanto o chocolate está na geladeira, em fogo baixo, misture o coco ralado, o creme de leite, a vanilla e o adoçante (até homogeneizar – consistência de beijinho) e espere esfriar;
5. Recheie as casquinhas de chocolate com o “beijinho” e finalize com o restante do chocolate;
6. Leve novamente para a geladeira até endurecer por completo;
7. Agora é só desenformar e se deliciar!
💚 Nutrindo com amor,

MAÇÃ: a segunda fruta mais consumida no mundo (segundo a FAO, só perde para a banana!) é rica benefícios para a nossa sa...
08/06/2024

MAÇÃ: a segunda fruta mais consumida no mundo (segundo a FAO, só perde para a banana!) é rica benefícios para a nossa saúde. Você sabe citar algum deles?
PECTINA – é uma fibra solúvel que ajuda na redução dos níveis de colesterol LDL no controle do açúcar no sangue, além de contribuir para a saúde digestiva.
QUERCETINA – é um flavonoide com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e anti-histamínicas, colaborando com a prevenção de doenças cardiovasculares, reduzindo a liberação de histamina (substância envolvida nas alergias), além de ser aliada no combate a alguns tipos de cânceres.
ÁCIDO CLOROGÊNICO – outro composto bioativo com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que pode ajudar na regulação dos níveis de açúcar no sangue (glicemia!), reduzindo o risco de desenvolvimento do diabetes tipo 2 – mas atenção, o ácido clorogênico está presente em altas concentrações na casca dessa fruta, ou seja, é preciso consumir tudinho!
VITAMINAS E MINERAIS – vitamina C, vitamina K e potássio são alguns dos micronutrientes presentes que favorecem o sistema imunológico e a função muscular – assim, se você tem câimbras recorrentes, não precisa consumir somente banana, afinal, a maçã também tem potássio!
E antes que você pergunte, é mito que devemos consumir 1 maçã por dia. O que devemos mesmo é ingerir diariamente frutas, verduras e legumes variados. Quanto mais colorido o seu dia, melhor!
Nutrindo com amor,

Confesso que 🍎 BOLO DE MAÇÃ 🍎 nunca agradou meu paladar, mas decidi mesmo assim testar essa receita e o resultado foi SU...
03/06/2024

Confesso que 🍎 BOLO DE MAÇÃ 🍎 nunca agradou meu paladar, mas decidi mesmo assim testar essa receita e o resultado foi SURPREENDENTE, juro! A receita inicial eu achei na internet e ela deu errado, então fiz algumas adaptações para atingir a perfeição!
📝 INGREDIENTES:
2 maçãs picadas sem casca (eu comi a casca e recomendo que faça o mesmo, zero desperdício aqui!)
½ xícara de chá de óleo de coco (precisa estar líquido, mas não pode estar quente senão cozinha os ovos!)
3 ovos
60mL de leite vegetal (utilizei de amêndoas – se quiser, pode utilizar leite de vaca)
1/3 de xícara de chá de mix de adoçante (utilizei xilitol, taumatina e monk fruit)
¼ de xícara de chá de mel
1 e ½ xícara de chá de farinha de arroz
½ xícara de chá de aveia
2 colheres de chá de canela em pó
1 colher de sopa de fermento
½ colher de chá de goma xantana
📝 MODO DE PREPARO
1. No liquidificador, misturar (nessa ordem) ovos, óleo de coco, leite vegetal, mel e adoçante. DICA: gosto de adicionar 1 por vez e bater por uns 2 minutos cada novo item.
2. Numa vasilha, misturar farinha de arroz, aveia, canela em pó, fermento e goma xantana.
3. Despejar a massa liquida na vasilha e mexer bem. Depois acrescentar a maça e mexer novamente.
4. Levar para assar em forma untada a 180 graus, por aprox. 35 minutos.
5. Deixe esfriar, desenforme e delicie-se!
Sinceramente, arrisco dizer que esse bolo compete com o meu preferido da vida, que é cenoura com chocolate!
Fiquei curiosa, qual seu BOLO PREFERIDO? Conta nos comentários!
💚 Nutrindo com amor,

Endereço

Campinas, SP

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Segunda-feira 06:00 - 23:30
Terça-feira 06:00 - 23:30
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