Paula Saldanha Tschinkel

24/12/2025

Nós desejamos a vc e sua família um feliz Natal...

15/12/2025

Dieta é com nutricionista vem para com

Vem conosco em uma nutrição para longevidade, melhorando sua qualidade de vida.
Drª Paula Saldanha Tschinkel
NUTRICIONISTA ❤ Rua XV de Novembro 310 Sala 204
LIGUE E MARQUE SUA CONSULTA 📲(67)9 9217-0859 ☎(67)3027-2923

12/12/2025

Você sabia que alguns alimentos, quando combinados, potencializam seus nutrientes e benefícios para o corpo? Comer de forma estratégica pode melhorar a digestão, aumentar a absorção de vitaminas e promover mais energia ao longo do dia.

Confira algumas combinações saudáveis que amo indicar:

Arroz + Feijão: proteína completa e energia duradoura.

Omelete + Couve: ferro + proteínas + vitaminas essenciais.

Frango + Lentilha: músculos fortes e sensação de saciedade prolongada.

Tomate + Abacate: antioxidantes + gorduras boas para coração e pele.

Dica de nutricionista: pequenas mudanças na combinação dos alimentos podem transformar seu dia a dia e melhorar sua saúde de forma significativa.

Quer aprender a montar pratos equilibrados, saborosos e que se encaixam no seu estilo de vida?
Agende sua consulta comigo e descubra como comer bem sem abrir mão do sabor!

11/12/2025

02/12/2025

Copiar o cardápio da influencer pode até parecer prático…
Mas não é sustentável. E, principalmente, não é feito para você.

A alimentação que funciona é aquela construída a partir da sua rotina, da sua saúde, do seu corpo e do seu objetivo.
O que é ideal para outra pessoa pode ser pouco, demais ou até prejudicial para você.

Por isso, alimentação personalizada faz diferença:
* respeita seu horário, sua fome e sua saciedade
* considera exames, histórico e necessidades
* evita restrições desnecessárias
* gera resultados reais e duradouros
* não vira “dieta de momento”

Você não precisa seguir um plano perfeito.
Precisa de um plano que funcione na sua vida.

Quer um cardápio pensado exatamente para você? Me chame no direct ou acesse o link da bio para agendar sua consulta.

01/12/2025

A sua pele não começa no skincare…
Começa no prato.

Inflamação, acne, oleosidade, sensibilidade e até a falta de luminosidade podem ter relação direta com o que você consome no dia a dia.

Quer melhorar sua pele de dentro pra fora? Comece por aqui:
* Aumente a ingestão de frutas vermelhas (antioxidantes poderosos)
* Inclua gorduras boas: abacate, castanhas, azeite
* Amplie o consumo de fibras (intestino saudável = pele mais bonita)
* Hidrate-se ao longo do dia
* Reduza açúcar e ultraprocessados — eles inflamam a pele
* Priorize proteínas em todas as refeições

Quando você escolhe melhor o que come, sua pele responde.
E cada procedimento estético tem um resultado ainda mais bonito quando a alimentação está alinhada. ✨
Quer um plano alimentar personalizado para melhorar sua pele, sua energia e seu bem-estar? Me chama no direct!

25/11/2025

“Eu não gosto de frutas, verduras e legumes… por onde começar?”
Se esse é o seu caso, respira: você não está sozinho. Muita gente cresce sem o hábito, sem variedade ou tendo experiências ruins com esses alimentos, e isso influencia o paladar. Mas a boa notícia é que paladar se educa e você pode aprender a gostar aos poucos.

1. Comece pelo mais fácil
Ao invés de tentar comer tudo de uma vez, escolha 1 alimento que seja mais aceitável para você, mesmo que não seja o mais saudável do mundo. O importante é começar o contato.

2. Use o “truque da camuflagem inteligente”
Se comer separado é difícil, adicione pequenas quantidades em preparações que você já gosta:
• legumes picadinhos no arroz
• fruta misturada ao iogurte
• purê de legumes junto com o purê tradicional
• verduras em omeletes ou molhos
Com o tempo, o sabor começa a ficar familiar.

3. Experimente modos de preparo diferentes
Às vezes, você não gosta do preparo, não do alimento.
Assado, grelhado, no v***r, em tiras, em cubos… tudo muda a textura e o sabor.
Por exemplo: muita gente não gosta de legumes cozidos, mas adora eles assados bem temperadinhos.

4. Prove de novo, em outro momento
Paladar muda. E para se adaptar, é normal precisar provar o mesmo alimento várias vezes, em dias diferentes, sem pressão. Uma garfada já conta como exposição.

5. Vá no seu ritmo
Você não precisa virar “a pessoa que ama salada” da noite para o dia.
O processo é gradual, gentil e respeita sua história com a comida. Cada tentativa já é um avanço.

Aprender a incluir frutas, verduras e legumes é um caminho e cada passo te aproxima de uma alimentação mais leve, variada e nutritiva.
Se você quiser, posso te ajudar a montar esse processo de forma personalizada e sem forçar nada. Estou aqui com você.

21/11/2025

Comer bem não é sobre seguir dietas restritivas, mas sim aprender a nutrir seu corpo com equilíbrio e prazer.

A reeducação alimentar é sobre escolhas conscientes e respeito ao seu corpo, entendendo que cada pessoa tem seu ritmo e necessidades.

Quer começar a transformar sua relação com a comida de forma saudável? Me envie uma mensagem e vamos juntos! 💌

18/11/2025

Com o passar dos anos, nosso corpo muda a absorção de nutrientes diminui, a massa muscular e a densidade óssea podem reduzir, e a energia nem sempre é a mesma de antes.

Por isso, muitas pessoas se perguntam: é preciso suplementar? A resposta não é a mesma para todos. Depende da alimentação, histórico de saúde, estilo de vida e necessidades individuais.

Alguns nutrientes costumam merecer atenção especial na maturidade, como:

Vitamina D e cálcio: para ossos fortes

Ômega-3: para coração e cérebro

Vitaminas do complexo B: energia e memória

Antioxidantes: proteção celular e pele saudável

Mas atenção: suplementação não substitui uma alimentação equilibrada e deve ser orientada por um profissional nutricionista.

Quer saber como cuidar da sua saúde de forma segura e eficaz à medida que envelhece? Comente ou envie uma mensagem e vamos conversar!

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