Nutri Érica Debiazi

Nutri Érica Debiazi Olá tudo bem? Sou a nutricionista Érica Debiazi (CRN3-21416), ajudo as pessoas a terem mais saúde

“A nutrição é o estudo das relações entre os alimentos ingeridos e o bem - estar das pessoas”. E é com essa visão que me dedico a apresentar aos meus pacientes uma forma saudável e prazerosa de se alimentar e ter mais Qualidade de Vida.

Uma pausa para celebrar a gentileza. ❤️Em um mundo que nos cobra performance até no autocuidado, é fácil terminar a sema...
25/07/2025

Uma pausa para celebrar a gentileza. ❤️

Em um mundo que nos cobra performance até no autocuidado, é fácil terminar a semana com uma lista de "eu devia ter feito mais exercício" ou "eu não devia ter comido aquilo". Mas hoje, na nossa sexta-feira, o convite é para o oposto. Vamos trocar a cobrança pela celebração e o criticismo pela gentileza.

Ser gentil com o corpo raramente está nos grandes gestos. Está nos detalhes do dia a dia, nas pequenas escolhas que fazemos para nos honrar.

Pode ter sido:
✨ Descansar sem culpa quando sentiu cansaço.
✨ Fazer uma refeição com calma, como no nosso desafio da semana.
✨ Escolher um movimento que te deu prazer, e não punição.
✨ Hidratar seu corpo com um copo d'água a mais.
✨ Simplesmente se olhar no espelho e silenciar aquela voz crítica por um instante.

Então, agora é sua vez de refletir. Me conta aqui nos comentários: Qual foi a coisa mais gentil que você fez pelo seu corpo esta semana?

Não existe resposta pequena ou boba. Vamos celebrar juntas cada passo e inspirar umas às outras a cultivar mais carinho no dia a dia!

Como você fala com o seu corpo quando ninguém está olhando? ❤️‍🩹As palavras que usamos no nosso diálogo interno têm um p...
23/07/2025

Como você fala com o seu corpo quando ninguém está olhando? ❤️‍🩹

As palavras que usamos no nosso diálogo interno têm um poder imenso. Elas podem construir uma relação de parceria e gentileza com nosso corpo, ou podem alimentar um ciclo de críticas e insatisfação.

A mudança não acontece da noite para o dia, mas começa com um passo: a intenção de ser mais gentil. Por isso, preparei 5 afirmações positivas para te ajudar a cultivar um olhar mais compassivo e respeitoso para si mesma.

➡️ Arraste para o lado, respire fundo e sinta cada uma delas.

✨ Salve este post para ser seu lembrete diário de autocuidado e compartilhe nos stories marcando qual afirmação você vai praticar esta semana!

No meio da correria, quantas vezes você almoçou respondendo e-mails, jantou assistindo à série do momento ou simplesment...
20/07/2025

No meio da correria, quantas vezes você almoçou respondendo e-mails, jantou assistindo à série do momento ou simplesmente comeu sem nem perceber o que estava no prato? A alimentação distraída virou a norma, mas ela nos afasta de uma das nossas conexões mais importantes: a com o nosso próprio corpo.

Por isso, o desafio desta semana é simples, mas transformador: fazer pelo menos UMA refeição por dia com atenção plena.

Isso significa:
✅ Desligar a TV e as notificações.
✅ Colocar o celular de lado.
✅ Sentar-se à mesa e apenas... comer.

Observe as cores, os cheiros, as texturas. Mastigue devagar. Saboreie de verdade. Perceba os seus sinais de fome e, principalmente, de saciedade. É um ato de carinho que pode mudar tudo.

Eu topo! E você? Me conta aqui nos comentários com um "🙌" se você aceita o desafio e vamos juntas nessa jornada de mais presença e autocuidado!

Depoimento que aquece o coração e podemos ver a evolução da pessoa
18/07/2025

Depoimento que aquece o coração e podemos ver a evolução da pessoa

Montar um prato saudável parece um quebra-cabeça para você? 🧩Esqueça as regras complicadas e a contagem de calorias! Cri...
16/07/2025

Montar um prato saudável parece um quebra-cabeça para você? 🧩

Esqueça as regras complicadas e a contagem de calorias! Criei este guia visual e rápido para te ajudar a montar refeições completas, nutritivas e, o mais importante, prazerosas.

Lembre-se: isso é um mapa, não uma prisão. A ideia é te dar autonomia e segurança para fazer escolhas alimentares mais conscientes e gostosas, transformando a hora da refeição em um momento de cuidado e satisfação.

✨ Salve este post para consultar sempre que precisar de inspiração e me conta aqui: qual o seu ingrediente prazeroso que não pode faltar no seu prato?

[18h do MS | 19h de Brasília - LINK NA BIO] Você sabia que algumas ideias que a cultura da dieta nos ensina acabam aumen...
14/07/2025

[18h do MS | 19h de Brasília - LINK NA BIO] Você sabia que algumas ideias que a cultura da dieta nos ensina acabam aumentando nossa vontade de comer justamente aquilo que tentamos evitar?

No vídeo de hoje, falo sobre 3 mitos que podem destruir sua conexão com o seu corpo e com a comida — e ainda te fazer sentir vergonha de comer coisas simples como um pão ou um brigadeiro.

🍽️ Se você quer ter uma relação mais leve e saudável com a alimentação, este vídeo é pra você.

👉 Inscreva-se no canal e ative o sininho para não perder nenhum vídeo sobre como transformar sua saúde e bem-estar sem neuras!

Nutricionista Érica Debiazi
❤️ Transformo sua relação com a comida e o corpo com acolhimento e cuidado.
🌎 Presencial e online | Campo Grande/MS
WhatsApp 67 98154-5182

Mito da Nutrição que Você Precisa Esquecer AGORA! 🧐Quem nunca ouviu que o pãozinho, o macarrão ou o arroz no jantar são ...
11/07/2025

Mito da Nutrição que Você Precisa Esquecer AGORA! 🧐

Quem nunca ouviu que o pãozinho, o macarrão ou o arroz no jantar são os grandes vilões da balança? Essa é uma das crenças mais antigas e restritivas que existem, e hoje vamos colocar um ponto final nela.

Seu corpo não tem um relógio que diz: "Opa, depois das 18h tudo vira gordura!". Nosso organismo precisa de energia constantemente, inclusive para respirar e se regenerar durante o sono.

A verdadeira questão não é o horário em que você come, mas sim a qualidade e a quantidade do que você come ao longo de todo o seu dia. Privar-se de carboidratos à noite pode, na verdade, gerar mais ansiedade, piorar a qualidade do seu sono e aumentar a chance de exageros no dia seguinte.

Vamos trocar o medo por informação e a restrição por equilíbrio? Comer de forma saudável é ter paz com todos os alimentos, em qualquer horário.

💬 E você? Qual outro mito sobre alimentação vive te assombrando? Me conta aqui nos comentários que eu te ajudo a desvendar!

Você sabe a diferença entre fome física e fome emocional? 🤔Arrasta para o lado e descubra em 3 passos práticos como iden...
09/07/2025

Você sabe a diferença entre fome física e fome emocional? 🤔

Arrasta para o lado e descubra em 3 passos práticos como identificar o que seu corpo está realmente pedindo! ➡️

Entender essa diferença é uma das ferramentas mais poderosas da nutrição comportamental. Não se trata de criar regras ou proibições, mas de trazer consciência para o seu ato de comer, permitindo que você atenda às suas necessidades de forma mais gentil e eficaz.

Muitas vezes, o que precisamos não está na geladeira, mas em uma pausa, um respiro fundo ou um gesto de carinho conosco.

✨ Salva este guia prático para te ajudar no dia a dia e compartilha com aquela amiga que também vai adorar essa dica!

O que sua fome realmente quer te dizer? 💬Uma nova semana começa e, com ela, a oportunidade de nos conectarmos um pouco m...
06/07/2025

O que sua fome realmente quer te dizer? 💬

Uma nova semana começa e, com ela, a oportunidade de nos conectarmos um pouco mais com nós mesmos. Muitas vezes, quando sentimos aquela vontade de "beliscar" algo, nosso corpo pode estar pedindo mais do que apenas comida.

Pode ser fome de descanso depois de um dia corrido. Fome de uma pausa no meio do caos. Fome de um abraço, de uma conversa ou até mesmo de um momento de silêncio.

Nesta semana, eu te convido a fazer uma pequena pausa antes de comer e se perguntar com gentileza: "Estou com fome de quê?". A resposta pode te surpreender e abrir portas para um cuidado muito mais profundo e verdadeiro.

Que tal começar essa jornada de autoconhecimento comigo? Uma ótima semana para todas nós! ❤️

27/06/2025

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