Nutricionista Ligia Olleotti

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Nutricionista Ligia Olleotti

Especialização em Nutrição Clínica e Terapia Nutricional

13/11/2024

Ficou com dúvidas sobre como funciona minha consulta on-line? 💻✨
Ela é tão completa quanto uma presencial, sem pressa e focada em criar um plano personalizado que se adapte à sua rotina.
Vamos transformar seu estilo de vida juntos! 💪🌱

22/10/2024

🥕 Crua ou Cozida?
Qual é a melhor maneira de consumir a cenoura?
A resposta é: depende do seu objetivo nutricional! Uma combinação das duas formas pode oferecer o melhor dos dois mundos. 🌟

🥕 A Cenoura Crua é uma ótima forma de manter a integridade das fibras e da vitamina C, que é sensível ao calor. Mas, o corpo pode ter mais dificuldade para absorver a vitamina A nesta forma.

🍲 Ao cozinhar as cenouras, especialmente no v***r ou levemente cozidas, a estrutura das paredes celulares é quebrada, facilitando a absorção da vitamina A. Nesse caso a vitamina C, podem ser parcialmente perdidos durante o processo de cozimento.

📣 Comente abaixo: Normalmente, como você consome suas cenouras? Cruas, cozidas ou ambas?

19/08/2024

Uma nova jornada começou. Uma nova cidade, costumes, idioma e voltar a frequentar uma universidade, só que agora na América! O mundo é seu e eu vou contigo aonde for ❤️

27/06/2024

Assista, siga e descubra mais conteúdo popular.

14/06/2024

O equilíbrio é a base de tudo. E isso não signif**a comer só a salada, mas também não signif**a se permitir exagerar todos os dias.

Cada refeição que fazemos é uma opção que temos a nossa frente. Com calma, conseguimos fazer as escolhas certas.

Saiba que as opções estão ali, e que não vão “sair correndo” do seu prato! 😅 Vá por aquelas que fazem sentido para a sua necessidade e para os seus objetivos de acordo com seu plano alimentar. 👌

20/05/2024

Montanha russa 🎢 para o lanchinho 😋

Bem simples👩🏻‍🍳
1 copo de polvilho doce ou azedo
1/4 de xícara de óleo
2 ovos
1/2 xícara de água
Sal a gosto e queijo ralado para polvilhar

Bata todos os ingredientes no liquidif**ador. Unte uma forma com óleo e coloque a massa (ela f**a líquida mesmo) polvilhe o queijo e leve para assar em forno pré aquecido 230° por 15/20 minutos.

12/05/2024

Feliz dia das mães para todas as mamães!
Em especial a minha, que me deu o dom da vida✨❤️🙏🏼

26/03/2024

16/03/2024🤍🙏🏼✨

Obrigada a todos os envolvidos, que fizeram desse o dia mais lindo da nossa vida❣️

21/11/2023

💡 As vitaminas do Complexo B são essenciais para o nosso bem-estar. 💪🧠Elas desempenham papéis no metabolismo, energia e saúde mental.

23/10/2023

Mas por que eles precisam estar ajustados no nosso organismo??

✔️Para fornecem energia.
✔️Crescimento e desenvolvimento.
✔️Na reparação e manutenção de tecidos.
✔️Regular os processos metabólicos e fortalecer o sistema imunológico.

Além disso, os nutrientes são essenciais para a saúde dos ossos, do coração, do cérebro e equilíbrio hormonal, e podem ajudar a prevenir doenças.
🍊🥦🥕🥑

16/10/2023

🏋🏻‍♀️Iniciar uma Rotina de Exercícios
- Comece definindo metas de exercícios realistas.
- Elabore um plano de exercícios semanal, incluindo dias e horários.
- Comece devagar e vá aumentando a intensidade à medida que ganha resistência.

🥗Melhore a Alimentação
- Preste atenção ao tamanho das porções e evite comer em excesso.
- Use pratos menores, e pratique o autocontrole durante as refeições.
- Leia rótulos de alimentos, opte por marcas do mesmo alimento, que tenham menos aditivos.

🔛Compromisso
- O compromisso é a base de qualquer jornada saudável.
- Mantenha-se comprometido com seus objetivos e seja consistente em suas ações.
- Não desista nas primeiras dificuldades.

🔃Constância
- Experimente novas receitas saudáveis e diferentes tipos de exercícios.
- Reconheça que haverá momentos de desafio e obstáculos.
- Utilize o Carby para trazer variedades de cardápios na sua alimentação.

09/10/2023

"Saúde ou doença: escolha na comida."

Estou aqui para ajudar, por isso continuo sempre buscando uma forma mais simples de trazer a nutrição para o seu dia a dia. Meu desejo é democratizar a nutrição e torna-la acessível a todos.

Se você tiver alguma pergunta ou quiser saber mais sobre como posso ajudá-lo(a) a atingir suas metas de saúde e bem-estar, sinta-se à vontade para entrar em contato.

Viva bem, viva melhor!

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Telephone

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Website

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