Nutri.Suellen Martins

23/06/2023

E chegou a melhor festa do ano. Arraial do hospital.

07/07/2022

Não é a toa que eu adoro prescrever chocolate para meus pacientes, e eles também amam.
O fato é que o chocolate possui substâncias que contribui positivamente para a saúde; estudos apontam que ele ajuda a diminuir riscos cardiovascular, melhora a diversidade bacteriana do intestino, trazendo benefícios a imunidade ao metabolismo, e ao bom humor, além de atuar diretamente
sobre o hormônio da saciedade, ajudando na redução de peso.
Os chocolates que possuem esses proveitos, são os chocolates com teor de cacau superior a 70%, e que ainda tenham menor quantidade de açucares e gorduras em sua composição, portanto leiam os rótulos.
Mas sem exageros, com base em uma alimentação saudável e balanceada a recomendação é de aproximadamente 5 a 10g/dia.
E você, já comeu seu chocolate hoje?

Suellen Martins
Nutricionista
CRN 4033

01/07/2022

Sabe aquele projeto saudável que você escreveu em sua lista de desejos para 2022? Já começou?
Estou passando para te lembrar que hoje é 1° de Julho e que 2023 chega em um piscar de olhos...
Se você ainda não começou , tome uma atitude por que ainda dá tempo;
não espere a próxima segunda-feira, ou o proximo ano. Corra atrás de seu objetivo e faça o que precisa ser feito.
Quer melhorar sua alimentação, ter mais saúde e qualidade de vida?
Clique no link que esta na Bio e agende sua consulta agora mesmo. Vamos juntas fazer acontecer🦋

Suellen Martins
Nutricionista
CRN 4033

28/05/2022

Parou de ter resultados mesmo com uma rotina de treino e alimentação ? Você pode estar em efeito platô.
É comum o gasto energético diminuir com a perda de peso, além disso com o tempo ocorre uma "adaptação" uma diminuição do metabolismo, devido reduções hormonais e isso tambem diminui o gasto calórico.
Então para reverter esse efeito platô é necessario estimular o organismo para novas respostas, e alternar diferentes tipos de dietas em determinados período de tempo, ou seja evitar a mesma dieta por longo período.
Mas atenção, a inserção de novas estratégias devem ser de acordo com a necessidade de cada individuo.
Para ter emagrecimento saudável e eficiente é precisa saber como o organismo funciona, então não tente fazer por conta própria, para não se frustar quando chegar nesse efeito platô.
Procure sempre um profissional responsável para te acompanhar.

Suellen Martins
Nutricionista
Crn 4033

08/05/2022

09/03/2022

Você não precisa deixar de comer seu alimento preferido só porque iniciou um acompanhamento nutricional (exceto casos de intolerância ou alergia alimentar).
Infome o nutricionista o que você mais gosta de comer, e o que você não come de jeito nenhum. Acredite, isso fará toda a diferença na adesão do tratamento.Ele melhor do que ninguem, saberá como incluir e adequar esse alimento em sua dieta.
Saiba que o melhor plano é aquele elaborado de forma personalizada e em comum acordo com o paciente.
Agora me conta aqui nos comentarios, o que não pode ficar de fora do seu plano alimentar?

02/03/2022

Verdade! Cresci vendo minha vó sofrer por NÃO SABER O QUE COMER diante de suas enfermidades. Ora ela excedia, ora restringia excessivamente, e esse desequilibrio a levou para o hospital diversas vezes, muitas vezes em estado grave.
Chegava em casa com aquela lista de permitidos e proibidos, sem orientação de quantidade, combinações e preparações, era a história do 8 ou 80.
Em decorrência da Sindrome metabólica minha vó teve AVC (acidente vascular cerebral- "Derrame"), e veio falecer 15 dias após eu iniciar a faculdade.
Não consegui ajudar ela como nutricionista; mas sustentei o desejo que despertou em mim de Ajudar pessoas que necessariamente PRECISAM melhorar sua alimentação, mudar seus habitos e estilo de vida para ter mais SAÚDE;
Através de um atendimento leve, sem sofrimento e humanizado.

Suellen Martins
Nutricionista
CRN 4033

19/01/2022

Comece se perguntando:

*Porquê eu quero emagrecer?

*De que maneira eu quero emagrecer? 

*Como eu quero estar durante e após o processo de emagrecimento?

Encontrar respostas para essas perguntas, vai te ajudar a escolher o melhor caminho; saiba que,o melhor caminho nem sempre é o caminho mais curto e mais facil.

O melhor caminho não inclui dietas restritivas onde você abre mão de tudo que você gosta; e muito menos, remédio, chás ou shakes milagrosos, isso além de não funcionar é muito perigoso.

Opte em ter ao seu lado profissionais capacitados a tornar o emagrecimento seguro e com resultados definitivos. 

Queira chegar ao fim o processo bem nutrido, com saúde e disposição.

Emagrecimento não é sofrimento.

Agora que ja sabe por onde começar o emagrecimento saudável, deixe seu comentário ou me chame no direct para que eu possa te ajudar ainda mais.

Suellen Martins
Nutricionista
CRN 4033