21/10/2025
Enquanto a gente corre, a gente vai pensando em muitas coisas, e eu penso muito nas minhas pacientes e nos partos que já acompanhei. Então fiz essa lista de aprendizados que podem ser úteis nas duas situações: na corrida e no parto.
1. Preparo físico. Todo mundo sabe que é importantíssimo fazer atividade física durante a gestação, por diversos motivos, seja pela saúde mental, bem estar físico, controle da glicemia, peso, pressão arterial, dores e alterações musculoesqueléticas. Além disso, existe o preparo específico para o parto, que é feito na fisioterapia e, infelizmente, nem todas as mulheres têm acesso.
2. Informação, estudo, rodas de conversa, psicoterapia para quem tem acesso. Tudo isso se faz muito importante no preparo mental para o momento do parto.
3. É preciso estar aberta para o parto que vier. Dificilmente as coisas vão acontecer exatamente como planejamos. E aqui eu falo sobre tempo de trabalho de parto, sobre uso de analgesia, sobre cesárea bem indicada, ausência de alguém da equipe. Enfim, inúmeras situações que podem acontecer no grande dia.
4. Faça as frases afirmativas do parto! Leia diversas vezes, mentalize, pois na hora certa elas poderão ajudar.
5. Tente se cuidar e descansar nas últimas semanas.
6. No dia lembre de respirar, relaxar e confiar no apoio de quem está contigo. Lembre que faz parte o choro, o vômito, o medo, além da risada, da dança e do carinho. E se o descanso for necessário, está tudo bem também.
7. Curta muito! Aproveite cada momento e lembre que no final seu bebê estará no seu colo ❤️
