14/01/2026
O guia definitivo da Creatina! 🥤💪
Muita gente ainda tem dúvida, mas tomar creatina é mais simples do que parece. Ela é o suplemento mais estudado do mundo e vai te ajudar na força e recuperação muscular. 🚀
Como fazer: 1️⃣ Dose: Entre 3g e 5g por dia (geralmente um scoop). 2️⃣ Consistência: Ela funciona por acúmulo. Tem que tomar TODO DIA, inclusive nos dias que não treina. 3️⃣ Horário: Escolha um horário que você não vá esquecer. Pode ser pré, pós-treino ou ao acordar. 4️⃣ Hidratação: Beba bastante água ao longo do dia! 💧
Já tomou a sua hoje? Marca aquele amigo que sempre esquece de tomar os suplementos! 👇