Papo de Psicologia

Papo de Psicologia Sejam bem vindos!

Essa página foi criada pelas psicólogas Gisela Roque e Mariana Guida, e tem o intuito de trazer informações sobre a Psicologia, através da abordagem cognitivo comportamental.

Encerrando o Novembro Azul, vamos falar sobre alcoolismo, uma doença que tem prevalência maior entre os homens e está di...
30/11/2021

Encerrando o Novembro Azul, vamos falar sobre alcoolismo, uma doença que tem prevalência maior entre os homens e está diretamente relacionada à saúde mental. 🍺 😅

"Vou beber uma pra relaxar"; "Hoje eu mereço beber uma"; "Tenho que beber pra encarar essa situação". A dependência do álcool inicia, muitas vezes, dessa forma, em afirmações que justif**am nossa busca por um paliativo que nos faça esquecer da situação que estamos vivenciando. Pois ao contrário do que acreditamos, o álcool não "nos deixa mais solto" ou "ajuda a enfrentar". Na maioria das vezes, a busca pelo álcool é uma fuga de identif**ar os sentimentos e fazer algo com eles. 🤯 🙈

Com o tempo, beber se torna uma rotina. De forma sutil, este hábito começa a atrapalhar o trabalho, as atividades, prejudicando ainda os relacionamentos no dia a dia. 💔 ⚠️

Mas porque isso é mais comum no homem? Muitos começam a beber como uma forma de fuga, motivadas por uma decepção, frustração ou até mesmo para ajudar a absorver a pressão do dia a dia. A bebida passa a ser uma recompensa e é associada a algo que traz alívio, sem pensar nas consequências que pode trazer. Habituados a não falar sobre seus sentimentos e partilhar suas dificuldades, o homem acaba por buscar uma "solução" que o isente de pensar ou falar sobre o problema. 😤 😵

No entanto, o consumo do álcool leva, na maioria das vezes, a uma compulsão por beber mais e mais, causando tolerância (necessidade de doses maiores do álcool para sentir o mesmo alívio do início) e gerando sintomas de abstinência física e emocional, quando se tenta parar de beber. 🍻 🤚

As consequências da dependência do álcool são desastrosas. Essa doença gera a perda da qualidade de vida, podendo, em muitos casos, ocasionar a perda do emprego, das amizades e até destruir uma família. 🤔 🧐

Se você percebe que tem utilizado o álcool para aliviar a tensão ou resolver os seus problemas, procure terapia. É possível cuidar da sua saúde mental, falar sobre seus problemas e tentar resolvê-los de forma assertiva, sem ser considerado fraco ou impotente por isso. Identif**ar a necessidade de ajuda e buscar por ela é um dos maiores atos de coragem que você pode ter por si mesmo. 👍 💪

25/11/2021

No tbt de hoje dessa live de autocuidado, nós vamos falar da importância de reconhecer os nossos limites. 🚦 ⚠️
Evitar algumas situações ou pessoas, dizer não algumas vezes àquilo que sabemos que não nos fará bem é autocuidado, é se amar! 🤚 ❤️

18/11/2021

No tbt de hoje, vamos lembrar que o autoconhecimento é pré-requisito pra autocuidado.

Como vamos cuidar de nós mesmos se não nos conhecermos? Você se conhece realmente? Você sabe do que você gosta e do que não gosta? Sabe quais são os seus pontos fracos e fortes, suas limitações e suas motivações?

Quando pensamos no cuidado da saúde mental dos homens, um dos primeiros temas que surgem é o estresse. E, de fato, esse ...
18/11/2021

Quando pensamos no cuidado da saúde mental dos homens, um dos primeiros temas que surgem é o estresse. E, de fato, esse é dos problemas que mais afetam sua saúde mental. 👨🏻🧑🏾👨🏼‍🦱

Problemas financeiros, problemas no trabalho, problemas familiares, problemas com a saúde, mudanças bruscas em sua vida e o término de um relacionamento, são os fatores que aparecem no topo da lista de "causadores" do quadro. 💸 💼 💔

Mas é muito importante considerar que, atrelado a isso, os homens, geralmente, apresentam maior dificuldade pra falar sobre seus problemas, desabafar e buscar ajuda. Eles tendem a acumular várias dessas questões e isso vai gerando um estado de estresse constante. 😵‍💫 😖

Embora hoje as mulheres tenham assumido seu lugar social em casa, nos relacionamentos e no mercado de trabalho, ainda existe uma cobrança social muito grande sobre o homem como mantenedor das finanças, segurança e gestão da casa. E esse excesso de cobranças e responsabilidades se apresenta como principal fonte de estresse. 😱 😤

Mas ainda assim, a grande maioria dos homens só percebe que é preciso procurar por ajuda quando começam a surgir sintomas físicos, como alteração na pressão, insônia, ganho ou perda de peso, dores de cabeça, problemas digestivos ou de pele. Quando o corpo "freia" é que eles buscam por ajuda, na maioria das vezes, clínica. Para só depois, dispensarem atenção à sua saúde mental. ❤️‍🩹 🧠

Os sintomas emocionais como desânimo, fadiga, agressividade, aumento da vigilância, dificuldade de relaxar e esgotamento, também são comuns em quadros de estresse e não serão superados sem a ajuda profissional especializada. 🆘 😓

Então, se você identif**a alguns desses sintomas em você, ou em alguém com quem convive, busque por ajuda! A terapia te ajudará a recuperar sua qualidade de vida e aproveitar os momentos de sua rotina de forma mais leve, ef**az e produtiva. ✌️ 👏 👍

11/11/2021

No tbt de hoje nós vamos falar um pouquinho sobre o que tem prejudicado o nosso autocuidado. 🤗
Você tem se priorizado? Ou tem enchido seu dia de obrigações e nem tem lembrado de se cuidar? 🤔😅

04/11/2021

Em Novembro, nós vamos recordar a última live que fizemos na página que fala sobre Autocuidado e Saúde Mental ❤️ 🧠

Você tem cuidado da sua saúde mental, de si mesmo? Você se prioriza? Ou tem cuidado de todos, menos de você? 😅 🧐

Exaustão, fraqueza, dores musculares e de cabeça, náuseas, alergias, queda de cabelo, distúrbio do sono, diminuição do d...
29/10/2021

Exaustão, fraqueza, dores musculares e de cabeça, náuseas, alergias, queda de cabelo, distúrbio do sono, diminuição do desejo sexual, sentimento de desesperança, solidão, raiva, impaciência e depressão, raciocínio lento, alterações de memória e baixa autoestima. 😅 😱

Uma lista quase infinita... E aí, te pareceu familiar? 🧐 🤔

Pesquisas demonstram que esses são os principais sintomas descritos por pessoas que sofrem da Síndrome de Burnout. A síndrome de Burnout vai muito além do cansaço ou preocupação, que todos experimentamos em maior ou menor grau. Ela está associada a um estresse intenso e contínuo gerado pela jornada e exigências de trabalho. 😥 😖

E quando pensamos nas exigências que recaem sobre a mulher, f**a fácil entender porque elas sofrem mais desta síndrome do que os homens.

✅ Ser bem sucedida profissionalmente, dar conta do trabalho doméstico, da família e do autocuidado;
✅ Estar constantemente ocupada e produtiva;
✅ Ser multitarefas e realizar todas elas com êxtase.

As exigências são altas. Mas as consequências da busca incansável para atendê-las são maiores. 🤦‍♀️🤦‍♀️

Cuide-se! Desacelere! Respeite seu tempo! Seu investimento mais importante precisa ser você! ⏱️⚠️

28/10/2021

No último tbt dessa live de terapia com crianças, vamos falar sobre as possíveis demandas e sinais que podem levar a criança a terapia. 🚨 🤔

Existem muitos motivos que demonstram que essa criança necessita de atendimento terapêutico, então fiquem atentos, papais, aos seus filhos, para ver se eles têm essa necessidade. 🧐 😉

Transtornos Alimentares - Quem nunca ouvir falar não é mesmo?Os Transtornos alimentares são caracterizadas por hábitos ...
23/10/2021

Transtornos Alimentares - Quem nunca ouvir falar não é mesmo?

Os Transtornos alimentares são caracterizadas por hábitos alimentares irregulares e sofrimento grave ou preocupação com o peso ou a forma do corpo. Isto é, os transtornos alimentares prejudicam a relação da pessoa com a comida, na forma como ela come. 🍔🍓

Os distúrbios alimentares podem incluir ingestão inadequada ou excessiva de alimentos, o que pode, prejudicar o bem estar de um indivíduo. As formas mais comuns de transtornos alimentares incluem Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa e Transtorno da Compulsão Alimentar. 🥞🍫

No entanto, as mulheres sofrem muito mais dos transtornos alimentares. A cada homem com anorexia, 9 mulheres sofrem com esse distúrbio de imagem que faz o paciente se sentir acima do peso mesmo quando está magérrimo e culmina em uma alimentação extremamente restrita que chega a ameaçar a vida. A bulimia (quando a pessoa vomita o que ingeriu para não engordar) também é mais frequente na mulher. ♀️🚺

E porque será? As expectativas da mulher quanto ao próprio corpo geralmente são muito grandes. O ideal de beleza que vem sendo firmado pela sociedade durante décadas é algo muito difícil de se conseguir em nossa rotina. Através das artistas e das mídias sociais, vemos uma cobrança grande quanto a ser muito magra pra ser bonita e, com isso, muitas mulheres causam desordens da imagem do próprio corpo e podem desenvolver transtornos alimentares na busca do corpo perfeito. 💃📸

Alguns sinais que podem indicar algum transtorno alimentar são:
✅ Perda de peso repentina
✅ Restrição Alimentar excessiva
✅ Alteração de humor
✅ Isolamento Social
✅Ciclos de compulsão alimentar
✅ Indução de vômitos
✅ Abuso de laxantes
✅ Preocupação excessiva com o corpo usando de comparações com outras pessoas.

Se você observa alguns desses sinais e percebe sofrimento e preocupação excessiva com seu corpo a ponto de obter alguns desses comportamentos, procure ajuda psicológica.🤯🆘

Enfim, o cuidado com o corpo é muito importante. Seja feliz com seu corpo e cuide dele sim, com exercício físico, uma alimentação de qualidade, mas sem que isso prejudique seu bem estar e sua saúde mental. 🧠♀️

21/10/2021

Hoje, no nosso tbt dessa live maravilhosa de terapia com crianças, vamos falar de como funciona a terapia com crianças. 🧐 🤔

Isso muitas vezes é uma curiosidade, pois alguns acham que a criança vai a terapia só para brincar com o psicólogo. Mas é um processo que vai muito além disso. 🪀 🛴 😉

TEPT - transtorno de estresse pós-traumático. Já ouviu falar sobre isso? O TEPT é um transtorno de ansiedade que pode se...
15/10/2021

TEPT - transtorno de estresse pós-traumático. Já ouviu falar sobre isso?

O TEPT é um transtorno de ansiedade que pode se desenvolver em pessoas que vivenciaram um evento traumático, como, por exemplo, violência física ou sexual; assalto ou sequestro; acidente de carro; desastres naturais; diagnóstico de doença que ameace a vida e que gerou intenso sofrimento e prejuízos a vários aspectos da vida, como trabalho e relacionamentos. 😓💔

Sim, todos nós já passamos por uma ou mais dessas situações ao longo da vida e não temos o transtorno. Mas não é o evento em sim que causa o problema, e sim a forma como ele é vivenciado, interpretado e conduzido por cada pessoa. 🤔🧐

E apesar de todos nós estarmos suscetíveis a algum tipo de trauma psicológico, estudos demonstram que as mulheres são duas vezes mais atingidas do que os homens. A essa altura, já estamos nos questionando "não é possível! Mulheres são tão fortes, bem resolvidas e proativas"... ❓❔

E são mesmo! Mas, talvez por isso, acabam gerando essa estatística. As mulheres custam duas vezes mais que os homens a buscarem por ajuda profissional. E dentre os fatores contribuem para isso, temos:

📍 Excesso de tarefas que tomam prioridade;
📍Vergonha por expor a situação de trauma (em caso de violência doméstica e sexual, ainda existe um grande preconceito social);
📍 Exigência social de que elas deem conta de resolver o problema.

O TEPT apresenta, como principais sintomas: lembrança persistente do evento; reações físicas; comportamento de esquiva; excitação exagerada; crenças e emoções negativas. 😭😩

Se você passou por alguma situação emocionalmente traumática e reconhece algum desses sintomas em seu comportamento, não deixe de buscar por ajuda! Isso não é demonstração de fraqueza ou de inaptidão. é sinal de força para enfrentar aquilo que te um dia te feriu e insistiu em f**ar. 👍💪

14/10/2021

No texto de hoje, continuamos na live de Terapia com crianças e vamos falar da relação da família nesse processo. 👨👩👧🧒

É preciso lembrar como que a terapia infantil não traz as demandas apenas da criança, mas reflete questões de todo um funcionamento familiar. ⚙️❤️

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