katiuce Quadros, João Francisco carret, 2446 (2025)

02/08/2025

Dicas para ter uma noite de sono melhor 😴

02/08/2025

Para se ter uma ideia, apenas uma noite com sono de má qualidade é suficiente para causar sintomas como cansaço, falta de disposição e raciocínio mais lento no dia seguinte. A curto e médio prazo, a privação de sono pode resultar em mudanças comportamentais que podem afetar nossa a saúde e diminuir a nossa qualidade de vida.

Confira os principais sintomas:

esquecimento;
incapacidade de se concentrar;
alterações de humor;
irritabilidade;
bocejos frequentes;
sensação de menos motivação e
desejo de açúcar.
É importante ressaltar que os impactos que a privação do sono causa sobre o nosso comportamento é apenas a ponta do iceberg. As complicações do sono inadequado vão muito além de mudanças comportamentais e podem aumentar o risco de graves doenças. Pacientes que têm o hábito de dormir menos 7 horas por noite são mais propensos a desenvolverem uma série de doenças crônicas, principalmente:

obesidade;
diabetes;
hipertensão;
doenças cardiovasculares;
derrames e
depressão.

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