18/02/2025
💦 Você sabia que pode estar bebendo MENOS água do que seu corpo realmente precisa? Com as ondas de calor atingindo recordes históricos, a DESIDRATAÇÃO se torna um risco real! 😨
📊 Um estudo recente revelou que muitas pessoas subestimam sua necessidade hídrica diária! E não é só isso: beber pouca água pode prejudicar seu desempenho, causar fadiga e até afetar sua concentração. 🚨
🧐 Então, como saber a quantidade IDEAL para você?
📌 Base diária (em condições normais): 35ml por kg corporal
📌 Com calor intenso: +10ml por kg corporal
📌 Se você pratica exercícios: +30ml por kg corporal
👉 Exemplo: Se você pesa 70 kg, normalmente deve consumir 2,4 litros de água/dia. Mas se está enfrentando altas temperaturas, esse número pode chegar a 3,5 litros ou mais! 😱
⚠ SINAIS DE ALERTA PARA DESIDRATAÇÃO:
❌ Tontura
❌ Boca seca
❌ Pele sem elasticidade
❌ Urina escura
❌ Fadiga e dores de cabeça
🚀 DICA SECRETA PARA NÃO ESQUECER DE BEBER ÁGUA:
⏰ Configure alarmes ao longo do dia ou use um app de lembrete de hidratação! O simples hábito de manter uma garrafa por perto pode mudar sua saúde!
🔥 DESAFIO DO DIA:
Marque um amigo que PRECISA saber disso e desafie-o a beber pelo menos 2 litros de água HOJE! Quem conseguir, volta aqui e comenta “DESAFIO CUMPRIDO!” 💪💙
💬 Quantos litros de água você bebe por dia? Conta nos comentários!