Maria Tereza Vaz de C. Lemos

10/02/2022

26/11/2021

31/08/2021

SER NUTRICIONISTA...
É ouvir a história do paciente, abrir os olhos e expandir a consciência, ser seu guia, no meio de tanta confusão de dietas e dicas de internet, ser acolhimento naquele momento de insegurança...para que a pessoa possa transformar através do conhecimento sua relação com a comida e muitas vezes com seu próprio corpo.
E através da alimentação nutritiva e prazerosa resgatar a saúde e auto estima de forma leve e natural com consciência, liberdade e satisfação de comer.
É muito trabalho, mas também cuidado e amor pelo que faço! Por isso vibro com cada conquista de vocês, pois sei que juntos transformamos o futuro, prolongamos a vida e tudo com muito mais qualidade!
Como nutricionista “Nutrimos a esperança de um mundo com saúde e bem estar”( nutriellenhelenacoelho)
Amo ser nutricionista!

12/05/2021

Estive ausente por um tempo... meio afastada das redes sociais mas vivendo a vida real intensamente...
Neste meio tempo minha mãe, já idosa, veio de Bh, morar comigo, e tivemos que nos adaptar a uma nova e boa rotina, ao mesmo tempo que eu estava concluindo meu curso em ortomolecular e nutraceuticos, ou seja uma hora de muito estudo e dedicação...agora já concluído posso passar para outro curso que desde sempre fez meus olhos brilharem e que investiga a genética dos nossos problemas...vocês verão o que é nutrição personalizada!
Meu filho, que alegria, passou no vestibular da USP e também ingressou numa nova fase! Então minha família estava imersa em mudanças signif**ativas (porém todas positivas)!
Paralelo a isso continuava com os atendimentos porém com todo o rigor que o momento impunha, e quero lhes contar que muita gente tem virado o jogo e emagrecido bastante, mais de 10Kg ( e foram muitas viu?!) mesmo durante a pandemia!!! Outros tem normalizado os exames laboratoriais e recuperado a saúde !!! Estou muito orgulhosa do esforço e trabalho de cada um deles!! Todos nós somos capazes, precisamos apenas de acreditar em nós mesmos e fazer as mudanças necessárias !!
Porém neste dia das mães fiquei muito pensativa naquelas pessoas que perderam suas mães queridas pelo Covid, na distância que se impõem e não nos permite comemorar em família...então percebi que embora sempre seja um dia especial este ano foi bem complicado...tantas famílias sofrendo com o luto e a doença...
Entretanto com a graça de Deus vamos vencendo as fases e, em breve pretendo retornar com algumas novidades para vocês! Aguardem!!

08/03/2021

Feliz dia da mulher!
Hoje é dia de recordar a luta das mulheres... Parabéns com a minha e a sua força nós iremos cada vez mais longe! Neste dia lembre-se a melhor homenagem é o seu AMOR E RESPEITO, hoje e nos outros 364 dias do ano... Que Deus abençoe a todas!

01/03/2021

Comece março com um bom pensamento...
Com alegria...
Com um agradecimento...
E com Deus no coração... e tudo dará certo!🥰🥰

26/02/2021

Desejando um final de semana de paz e descanso e com energias renovadas para segunda feira iniciarmos o mês de março!!!🥰🥰💖💖

12/02/2021

Em Eclesiastes 3 diz que tudo tem seu tempo determinado e há tempo para todo propósito debaixo do céu... Excelente fim de semana para todos!

01/02/2021

Viva o Mês de Fevereiro para dar início a tudo que você deseja para o resto do seu ano. As sementes que você plantar serão os frutos de todos os outros meses que virão! 😉🥰🥰

27/01/2021

Em 2021 tome a decisão vista-se de si e brilhe!!!🤩

19/01/2021

Tenho negligenciado alguma parte?🤔😉

30/10/2020

Quer emagrecer e já não sabe mais qual dieta fazer? Talvez a resposta esteja na reeducação alimentar!
A reeducação alimentar é uma mudança nos hábitos alimentares com foco de adotar novos hábitos alimentares, onde a pessoa está no centro do comando e decisão, promoção e cuidado de si própria. Também envolve construção de novos conhecimentos sobre alimentação de forma a permitir uma relação saudável com os alimentos.
Então o plano alimentar é apenas uma parte do tratamento de emagrecimento...ele é apenas mais uma ferramenta para conseguir atingir a autonomia completa!
Durante a reeducação alimentar você irá emagrecer sem passar fome, sem alimentos proibidos ( todos alimentos são permitidos, aqui nada é proibido!), vai aprender que não precisa abrir mão da sua vida social e pessoal para conseguir atingir seus objetivos!
Verá que pode emagrecer gradualmente de forma segura e sustentável ao nutrir seu organismo...muitas pessoas, aqui da cidade mesmo, já emagreceram bastante comendo de tudo ...
Dietas “milagrosas” da internet , geralmente são radicais e restritivas, sem nenhum fundamento científico, e insustentáveis a longo prazo... já reeducação alimentar é uma conquista que você levará para a vida toda!
Respeite, honre e nutra o seu corpo com escolhas sábias! Precisando de reeducação alimentar e de orientações nutricionais individualizadas agende uma consulta comigo:
Whatsapp (35) 99855 1313
Ótimo final de semana , bom descanso!

05/10/2020

Muitas pessoas fazem a segunda sem carne ou como alguns preferem a sexta feira sem carne...acredito que reduzir o consumo de carne ajuda o meio ambiente... somos 7 bilhões de humanos nos alimentando de 70 bilhões de animais por ano... é insustentável... precisamos diminuir esta conta...o planeta não suporta este ritmo atual... temos que nos conscientizar... e agir!
Uma vez por semana é pouco ...mas toda longa jornada começa com um primeiro passo... esse movimento não pretende transformar as pessoas em vegetarianas e sim estimulá-las a descobrir novos sabores e conscientizá-las a cerca dos cuidados com os animais e o ambiente que as cerca....proteínas de origem animal acidif**am nosso organismo e podemos investir em proteínas vegetais que são os grãos feijão , ervilha, grão de bico, lentilha, quinua....vamos aderir?

02/10/2020

Será se f**a mais difícil emagrecer depois dos 30?
Já ouvi essa frase:”eu como igual toda a minha vida e por que agora estou engordando?”ou “ só de pensar em comer já engordo” ... o que está acontecendo comigo...
A verdade é que com o passar dos anos o metabolismo (que é o conjunto de reações bioquímicas que controlam o funcionamento do nosso organismo) vai desacelerando.. e os hormônios ( testosterona , GH , dentre outros ) tem sua produção diminuída e corpo tende a perder massa muscular ( processo conhecido como sarcopenia). Ora o corpo gasta energia para manter os músculos mas estes músculos estão diminuindo! Após os 30 anos a perda de massa muscular por década de vida gira em torno de 3 a 8%...A genética, sua rotina de atividade física, alimentação, IMC, idade e s**o, dentre outros fatores podem contribuir para maior ou menor percentual...
Apesar da dificuldade é possível emagrecer depois dos 30,40,50!
Algumas dicas simples: se exercite regularmente, evite doces, não abra mão das proteínas, durma bem e evite o estresse!
Se ainda assim estiver difícil procure um nutricionista para calcular uma dieta adequada para você! Um atendimento individualizado, focado nas suas necessidades e preferências... para agendar consulta (whatsapp) : 35 99855 1313

30/09/2020

Amo Nutrição , mas fiquem tranquilos se não pedirem opinião não julgo o prato de ninguém...😅😉🤣

28/09/2020

Esta frase é do autor do best seller “ O poder do Hábito”. Segundo ao autor o ciclo do hábito é um padrão neurológico que consisite em 3 elementos: sugestão , rotina e recompensa. Segundo o autor a regra de ouro para interromper velhos hábitos e substituí-los por novos é manter a sugestão inicial substituir a rotina e manter a recompensa. Então pequenos ajustes como fazer escolhas alimentares que tragam mais saúde pode ser o ponto chave das mudanças, por exemplo:
- fazer compra em feiras livres
-Dedicar mais tempo a organização e ao preparo das refeições
-Analisar a qualidade dos alimentos, lendo os rótulos e lista de ingredientes
-Comer em companhia mais vezes por semana.
Já sabemos que um hábito demora 30 dias para ser instalado ... e você qual hábito saudável está disposto a incorporar na sua rotina no próximo mês de outubro? Me conta aqui nos comentários!
(Baseado no Post do )