adeilsonoliveiranutri

29/03/2025

"Empoderando a saúde da mulher através da nutrição! Abordagens de como uma alimentação balanceada é essencial para promover o bem-estar feminino, no cuidado e prevenção de doenças, além de destacar como hábitos saudáveis podem transformar vidas.

28/03/2025

A abordagem nutricional para o lipedema deve focar em:

- Dieta Anti-inflamatória: Incluir alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, para ajudar a reduzir a inflamação.

- Controle de Peso: Manter um peso saudável pode ajudar a aliviar a pressão sobre as áreas afetadas.

- Aumento da Hidratação: Beber bastante água para ajudar na eliminação de toxinas do corpo.

- Redução de Sódio: Limitar a ingestão de sódio para ajudar a minimizar a retenção de líquidos.

Suplementação Indicada

Alguns suplementos que podem ser benéficos incluem:

- Ácidos graxos ômega-3: Para propriedades anti-inflamatórias.

- Vitaminas C e E: Como antioxidantes que podem ajudar na saúde da pele.

- Flavonoides: Como a diosmina, que pode auxiliar na circulação.

- Cúrcuma: Para suas propriedades anti-inflamatórias.

É sempre recomendável consultar um profissional de saúde, como um nutricionista ou médico especializado, para um plano individualizado que atenda às necessidades específicas de cada paciente.

26/03/2025

As causas exatas do lipedema ainda não são completamente compreendidas, mas acredita-se que fatores genéticos, hormonais e ambientais desempenhem um papel importante.

A condição é predominantemente encontrada em mulheres, frequentemente se manifestando durante a puberdade, gravidez ou menopausa.

22/03/2025

Atualização em dia!

01/01/2025

✨ **Feliz Ano Novo!** ✨

Que 2025 seja um ano repleto de novas oportunidades, conquistas e muita felicidade. Que cada dia seja uma nova chance de realizar nossos sonhos e viver momentos inesquecíveis. Vamos brindar ao novo ano com esperança e gratidão! 🥂🎉

05/09/2024

Você está considerando tomar vitamina C por algum motivo específico?

A suplementação de vitamina C pode ser benéfica se for necessário sua suplementação, mas é importante estar ciente de alguns pontos quando considerado altas doses e por tempo muito prolongado.

É sempre melhor obter a vitamina C através de uma dieta equilibrada, rica em frutas e vegetais, e consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, ele vai orientar se é necessário e quais as quantidades ideais para cada indivíduo.

31/08/2024

"Escolha um trabalho que você ama e você nunca terá que trabalhar um dia sequer na vida” Confúcio (551 a.C. - 479 a.C.).

31 de agosto, dia do Nutricionista.

27/08/2024

A discussão sobre a existência de um “açúcar saudável” é bastante complexa. Embora o açúcar seja um carboidrato simples que deve ser consumido com moderação, existem algumas variedades que são consideradas menos prejudiciais à saúde devido ao seu menor grau de processamento e maior conteúdo de nutrientes.

O branqueamento do açúcar é um processo utilizado para remover impurezas e dar ao açúcar uma aparência mais branca e refinada. Durante esse processo, são utilizados vários produtos químicos e técnicas, incluindo: Cal (óxido de cálcio), dióxido de enxofre, carvão ativado e resinas de troca iônica.

Tipos de Açúcar Menos Processados:

• Açúcar Mascavo: Obtido a partir do cozimento do caldo de cana, mantém boa parte dos nutrientes como ferro, cálcio e magnésio. Por não ser refinado, possui um sabor mais forte e grãos maiores.

• Açúcar Demerara: Semelhante ao mascavo, passa por um leve processo de purificação, mas sem aditivos químicos. Mantém os minerais da cana-de-açúcar e tem um sabor mais suave.

• Açúcar de Coco: Extraído da seiva das flores do coqueiro, é menos processado e possui um índice glicêmico mais baixo, o que pode ser benéfico para o controle dos níveis de açúcar no sangue.

Alternativas Naturais ao Açúcar:

Além dos tipos de açúcar menos processados, existem alternativas naturais que podem ser usadas para adoçar alimentos e bebidas, como:

• Mel: Rico em antioxidantes e com propriedades antibacterianas.

• Stevia: Um adoçante natural sem calorias, extraído das folhas da planta Stevia rebaudiana.

• Xilitol: Um álcool de açúcar que tem menos calorias que o açúcar comum e não causa picos de glicose no sangue.

Embora essas opções possam ser consideradas mais saudáveis, é importante lembrar que o consumo excessivo de qualquer tipo de açúcar pode levar a problemas de saúde, como ganho de peso, diabetes e doenças cardíacas, fermentação em excesso. Portanto, a moderação é a chave para uma dieta equilibrada e saudável.

15/08/2024

A laranja (Citrus sinensis) é composta por uma mistura complexa de vitaminas (vitamina C (ácido ascórbico), folato (B9), riboflavina (B2), ácido pantatênico (B5). piridoxina (B6)), minerais (magnésio, cobre, ferro, fósforo, potássio), compostos bioativos (carotenoides, limoneno, p-coumarina, flavonoides - hespiridina, narirutina) e pectina. Nutrientes e não nutrientes que conferem propriedades funcionais a fruta. O aumento da biodisponibilidade de antioxidantes no plasma e o efeito sinérgico entre os compostos bioativos da laranja pode ser o responsável pelo potencial antioxidante.

Estudos demonstraram que a atividade antioxidante dos compostos bioativos da laranja pode ser benéfica na prevenção de patologias crônicas que comprometem o sistema cardiovascular como dislipidemias, aterosclerose, diabetes e hipertensão arterial, redução de risco de AVC, diminuição dos níveis de ácido úrico, melhora quadro de constipação, age como fator preventivo ao câncer e demais patologias que têm o estresse oxidativo como fator agravante.

Tais benefícios são evidenciados pelas propriedades antioxidantes que bloqueiam ou inativam a formação de radicais livres. Portanto, a ingestão de antioxidantes está relacionada com a prevenção de doenças combinadas ao estresse oxidativo por retardar ou inibir a oxidação no organismo.

17/05/2024

As Doenças Cardiovasculares (DCV) são a principal causa de morte nas Américas, e a Hipertensão Arterial (HA) é responsável por mais de 50% das DCV.

o Dia Mundial da Hipertensão. A data chama a atenção para os cuidados que a população deve tomar para evitar a doença.

Silenciosa, a hipertensão arterial sistêmica (HAS) é uma das principais responsáveis  por doenças cardiovasculares como, acidente vascular cerebral (AVC) e infarto.

A hipertensão arterial ou pressão alta ataca os vasos sanguíneos, coração, cérebro, olhos e pode causar paralisação dos rins.

Fatores que influenciam nos níveis de pressão arterial:

Fumo;
Consumo de bebidas alcoólicas; Obesidade;
Estresse;
Grande consumo de sal/sódio;
Níveis altos de colesterol;
Falta de atividade física.

A pressão alta não tem cura, mas tem tratamento e pode ser controlada. Somente o médico poderá determinar o melhor método para cada paciente, mas além dos medicamentos disponíveis atualmente, é imprescindível adotar um estilo de vida saudável:

– manter o peso adequado, se necessário, mudando hábitos alimentares;
– não abusar do sal, utilizando outros temperos que ressaltam o sabor dos alimentos;
– praticar atividade física regular;
– aproveitar momentos de lazer;
– abandonar o fumo;
– moderar o consumo de álcool;
– evitar alimentos gordurosos;
– controlar o diabetes.

A nutrição apresenta papel de extrema importância no controle dos níveis de pressão arterial. Uma alimentação baseada em alimentos in-natura e minimamente processados, é o ideal, com dieta baseada em maior consumo de frutas, hortaliças, laticínios com baixo teor de gordura, cereais integrais, e consumo moderado de oleaginosas.

06/05/2024

03/05/2024

Tomar doses diárias muito altas de vitamina D, por exemplo, de 60 a 100 ou mais vezes a ingestão diária recomendada (IDR), por vários meses, pode provocar intoxicação e um alto nível de cálcio no sangue (hipercalcemia). Níveis de cálcio se tornam elevados porque quando os níveis de vitamina D estão elevados ocorre o seguinte:

Ossos decompõem-se mais do que se reconstituem (geralmente, os ossos são continuamente decompostos e reconstituídos, a partir de um processo denominado remodelação, para se ajustarem a quaisquer novas exigências). Assim, o cálcio é liberado dos ossos na corrente sanguínea.

Como o nível de cálcio é elevado, o cálcio pode depositar-se por todo o organismo, especialmente nos rins, nos vasos sanguíneos, nos pulmões e no coração. Os rins podem sofrer danos permanentes e apresentar um mau funcionamento, o que causa insuficiência renal.

A pessoa com intoxicação por vitamina D pode perder o apetite, sentir náuseas, vomitar e sentir fraqueza e nervosismo.

É diagnosticado a presença de intoxicação por meio da dosagem dos níveis de cálcio e de vitamina D no sangue.

O tratamento consiste na interrupção da ingestão de suplementos de vitamina D e na administração de líquidos e, às vezes, medicamentos.