Edivania Maria

08/04/2024

BOM DIA COM DICA - FAÇA ATIVIDADES FÍSICAS

A atividade física oferece inúmeros benefícios que afetam positivamente o corpo e a mente.

Saúde Cardiovascular: Os exercícios aeróbicos, como correr, nadar e andar de bicicleta, fortalecem o coração e os pulmões, melhorando a circulação sanguínea e reduzindo o risco de doenças cardíacas.

Controle de Peso: A atividade física ajuda a queimar calorias, o que é essencial para manter o peso corporal saudável e prevenir o ganho de peso indesejado.

Saúde Muscular e Óssea: O exercício fortalece os músculos e ajuda a manter a densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose e quedas em idosos.

Melhora do Humor: A prática regular de exercícios libera endorfinas, neurotransmissores que proporcionam uma sensação de bem-estar e podem aliviar sintomas de depressão e ansiedade.

Aumento da Energia: Os exercícios aumentam a resistência e a energia, ajudando a enfrentar as demandas diárias com mais vitalidade.

Melhora da Qualidade do Sono: A atividade física regular pode melhorar a qualidade do sono, tornando o descanso noturno mais eficaz.

Controle da Glicose: Para pessoas com diabetes, o exercício pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, melhorando a sensibilidade à insulina.

Redução do Estresse: A prática de exercícios é uma maneira eficaz de lidar com o estresse, reduzindo a tensão muscular e proporcionando um alívio mental.

07/04/2024

PORQUE DEVEMOS NOS SUPLEMENTAR?

A suplementação dietética envolve o uso de suplementos nutricionais, como vitaminas e minerais, para complementar a dieta quando necessário.

Deficiências Nutricionais: Suplementos são recomendados para corrigir deficiências nutricionais, como falta de vitamina D, ferro ou vitamina B12, resultantes de dieta desequilibrada ou condições médicas.

Grupos de Risco: Grupos como mulheres grávidas (que precisam de ácido fólico), vegetarianos estritos (que podem carecer de vitamina B12) e idosos (que podem ter dificuldades na absorção de nutrientes) podem necessitar de suplementos.

Suplementação Equilibrada: Evite o excesso de suplementos. Busque uma suplementação equilibrada e segura, evitando doses exageradas que possam ser prejudiciais à saúde.

Suplementos de Qualidade: Ao escolher suplementos, opte por produtos de alta qualidade de marcas confiáveis. A pureza e a eficácia dos suplementos podem variar significativamente entre diferentes produtos.

Não Substitua a Alimentação: Suplementos não devem ser usados como substitutos de uma alimentação saudável e equilibrada. É fundamental manter uma dieta nutritiva como a principal fonte de nutrientes.

Avaliação Regular: A suplementação dietética é a utilização de suplementos nutricionais para complementar a dieta quando necessário, sempre com orientação médica para evitar excessos.

06/04/2024

Lembre-se de que sua saúde é um ativo precioso, e investir nela é a chave para desfrutar de uma vida plena e feliz.

BOA NOITE

05/04/2024

Por que Devemos Cuidar da Nossa Saúde?

Cuidar da nossa saúde é fundamental por várias razões cruciais que impactam diretamente nossa qualidade de vida.

Uma boa saúde está intrinsecamente ligada à nossa qualidade de vida, permitindo-nos desfrutar plenamente das atividades diárias, ter energia para nossos hobbies e passar tempo com nossos entes queridos.

Além disso, cuidar da saúde ajuda a prevenir uma série de doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas, hipertensão e câncer, o que reduz significativamente o risco dessas condições e economiza custos com tratamentos médicos.

A promoção da saúde também está diretamente relacionada à longevidade, permitindo-nos viver mais anos com uma velhice ativa e independente.

A saúde física e mental estão interligadas, e uma boa saúde física contribui para o bem-estar mental, reduzindo o risco de depressão e ansiedade.

Além disso, pessoas saudáveis tendem a ser mais produtivas em suas vidas pessoais e profissionais, o que impacta positivamente suas comunidades e inspira outros a adotar hábitos saudáveis.

04/04/2024

A relação entre saúde física e mental é intrincada e essencial para o nosso bem-estar geral.

Esses dois aspectos da saúde estão interligados de maneira complexa, influenciando-se mutuamente ao longo da vida. Uma boa saúde física pode ter um impacto significativo na saúde mental.

A prática regular de exercícios físicos, uma dieta equilibrada e o sono adequado são essenciais para manter o equilíbrio químico do cérebro, o que pode reduzir o risco de depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental.

Por outro lado, o estresse crônico, muitas vezes associado a problemas de saúde física, pode levar a problemas de saúde mental, como transtorno de ansiedade e depressão. Além disso, muitas vezes, condições de saúde física e mental coexistem.

Por exemplo, pessoas com doenças crônicas, como diabetes ou câncer, podem enfrentar desafios emocionais significativos.

Da mesma forma, transtornos mentais podem afetar negativamente a adesão ao tratamento médico.

Portanto, adotar um estilo de vida saudável, que inclui alimentação equilibrada, exercícios e sono adequado, não apenas beneficia a saúde física, mas também melhora o humor e a saúde mental.

A atenção à saúde mental também desempenha um papel fundamental no bem-estar físico, pois o estresse crônico pode levar a problemas de saúde física, como doenças cardíacas e distúrbios gastrointestinais.

Portanto, cuidar de ambas as dimensões da saúde é essencial para uma vida equilibrada e saudável.

03/04/2024

VALE A PENA LER ESSE ARTIGO SOBRE MENTE E CORPO

https://mixme.com.br/como-cuidar-da-saude-fisica-30-dicas-de-como-cuidar-do-corpo/

02/04/2024

BOA NOITE COM DICA

25/03/2024

24/03/2024

VOCÊ SABIA?

16/03/2024

FINAL DE SEMANA CHEGOU E QUE TAL FAZER UMA - Pizza de frigideira fit fácil

ingredientes

1 e 1/2 xícara de chá de farinha de aveia

3 colheres de chá de azeite extravirgem

Sal a gosto

1 colher de chá de fermento químico em pó (fermento para bolo)

4 colheres de sopa de água

Molho de tomate a gosto

Mussarela light ralada a gosto

1 tomate em rodelas

Orégano a gosto

https://www.receiteria.com.br/receita/pizza-de-frigideira-fit-facil/

28/02/2024

HOJE O DIA COMEÇOU CEDO POR AQUI 😍

E POR AI?

25/02/2024

FINAL DE TARDE COM DICA BOA EIN

Pão de microondas
Essa receita é fácil e super prática, que pode ser preparada naquele café da manhã rápido. Para essa receita você vai precisar de:

- 1 ovo

- 1 colher de sopa de farelo de aveia

- 1 colher de sopa de iogurte desnatado ou 1 colher de sopa de água

- 1 colher de café de fermento em pó

- Pode adicionar ervas secas ou sementes

Modo de preparo:

Em um recipiente, coloque todos os ingredientes e misture bem. Depois, despeje em uma travessa pequena, sem a necessidade de untar. Leve a mistura ao microondas em potência máxima por aproximadamente 2 minutos e 20 segundos. Depois de pronto, você ainda pode cortar ao meio e dourar as partes em uma frigideira ou grill.

22/02/2024

BOM DIA COM DIA DE RECEITA

Crepioca

Uma receita rápida, saborosa e saudável que irá te conquistar. Para prepará-la você vai precisar de:

- 2 ovos

- 2 colheres de sopa de goma de tapioca

- 1 colher de chá de semente de chia

- 1 pitada de sal

Modo de preparo:

Misture bem todos os ingredientes, batendo com um garfo, no liquidificador ou mixer. Despeje a mistura em uma frigideira untada. Mantenha o fogo baixo e tampe a frigideira. Quando a crepioca estiver firme, vire para dourar o outro lado. Você pode rechear com frango desfiado, refogado de legumes, queijo branco etc.

20/02/2024

Como ter uma alimentação equilibrada?

Limite a ingestão de gorduras saturadas.
Evite alimentos ricos em gorduras.
Reduza a ingestão de açúcares.
Procure reduzir o sal da alimentação.
Invista em alimentos naturais como frutas, verduras e legumes.
Beba muita água ao longo do seu dia.
Coma pequenas porções ao longo do dia.