Nutricionista Márcio Greik

Nutricionista Márcio Greik Nutrição com abordagem Integrativa

09/02/2026

Eu não vou comentar.

08/02/2026

Escolha duas destas 10 opções e inclua em um almoço e em um jantar, por semana. Você estará fazendo um enorme bem para a sua saúde.

Dr. Márcio Greik - CRN/1 22.293
Nutricionista e Naturopata

08/02/2026

📖 A verdade que tentaram enterrar (e o preço que pagamos hoje)

Em 1972, o cientista/nutricionista John Yudkin publicou este livro: "Pure, White and Deadly" (Puro, Branco e Mortal). Nele, ele provou o que hoje é óbvio: o açúcar, e não a gordura, era o grande vilão por trás das doenças cardíacas e da obesidade.

O resultado? Yudkin foi ridicularizado, teve sua reputação atacada e foi chamado de "negacionista". Estudos financiados pela indústria do açúcar inundaram as revistas científ**as para abafar sua voz. O mundo acreditou na mentira, e as prateleiras dos supermercados foram tomadas por produtos "low fat" carregados de açúcar.

⚠️ A lição que f**a é clara:

Quantidade de artigos não é sinônimo de verdade absoluta. Se a fonte do financiamento for enviesada, a conclusão também será. Ciência de verdade exige consciência crítica.

Não se deixe enganar pelo apelo das propagandas coloridas ou pela organização estratégica das gôndolas. E, principalmente: cuidado com as vozes que se levantam rápido demais para rotular um profissional de saúde como "negacionista" só porque ele questiona o status quo.

Antes de se juntar aos que acusam, pare e pense: a quem interessa o silêncio de quem fala a verdade? O açúcar é, sim, um dos maiores desafios da nossa saúde nutricional moderna. Escolha o conhecimento, não o marketing.

Gostou dessa reflexão? Deixe sua opinião nos comentários e compartilhe este post com alguém que precisa abrir os olhos para o que coloca no carrinho. 👇

Dr. Márcio Greik - CRN/1 22.293
Nutricionista e Naturopata

08/02/2026

Os Simpsons previram de novo? 🤯

É impressionante como um desenho consegue retratar tão bem o nosso desespero moderno por atalhos. Essa cena é cômica, mas a realidade que ela espelha é preocupante.

Hoje, vemos uma corrida desenfreada pelas "canetinhas milagrosas". A promessa? Derreter gordura sem esforço. O preço? Muitas vezes, a sua saúde metabólica e mental.

Eu entendo a frustração de querer resultados "para ontem". Mas como nutricionista, preciso te dizer a verdade que a indústria do emagrecimento rápido esconde:

🛑 A fisiologia humana não negocia com a pressa.
Seu corpo não entende "projeto verão", ele entende sobrevivência. Quando você força um emagrecimento agressivo e artificial, ele vai lutar contra você.

As ferramentas medicamentosas têm seu lugar, sim, mas com acompanhamento médico sério e mudança de estilo de vida. Sozinhas, elas são apenas um band-aid em uma ferida aberta.

Não troque sua saúde vitalícia por um resultado momentâneo.

👇🏻 Agora me conta nos comentários: Você já sentiu tentação de usar algum método "milagroso" para acelerar o processo? Vamos debater isso abertamente.

Dr. Márcio Greik - CRN/1 22.293
Nutricionista e Naturopata

07/02/2026

Quando você come um alimento industrializado/ultraprocessado você não sabe, de fato, o que realmente está comendo.

Mas uma coisa pode ter certeza: você está comendo muitos químicos/venenos que o seu corpo não está preparado para lidar com eles.

Comer industrializados/manufaturados regularmente é atentar, sistematicamente, contra a sua saúde.

SOBRE O ARSÊNICO:

O arsênico é um tóxico que pode causar náuseas, vômitos, dor abdominal e diarreia na exposição aguda.
Na exposição crônica, aumenta o risco de câncer (pele, pulmão, bexiga) e pode causar lesões de pele, neuropatia e doença cardiovascular.
Também pode afetar fígado e rins e prejudicar o metabolismo e a produção de energia celular.

CONSUMA ALIMENTOS NATURAIS OU MINIMAMENTE PROCESSADOS.

Dr. Márcio Greik - CRN/1 22.293
Nutricionista e Naturopata

06/02/2026

Eu não consigo f**ar sem…”Será que não consegue mesmo?

Ou virou hábito, recompensa e piloto automático?

Quando eu digo “não consigo”, eu entrego minha liberdade.

Liberdade é conseguir dizer não até para o que eu quero agora.

Não seja escravo de nada.
Nem de ninguém.
Nem de você mesmo.

Dr. Márcio Greik - CRN/1 22.293
Nutricionista e Naturopata

05/02/2026

🥚 5 maneiras SIMPLES de Ovos para Transformar suas Refeições! 🥚

O ovo é o alimento perfeito para quem busca saciedade, proteínas de alta qualidade e suporte à microbiota intestinal – sem carboidratos pesados! 💪

Deslize para ver:
1️⃣ Ovos cozidos com mostarda – pronto em 10 min!
2️⃣ Ovo frito na gordura boa (sal e tempero)
3️⃣ Ovos mexidos com creme de leite baixo lactose
4️⃣ Purê de legumes cremoso (complemento proteico)
5️⃣ Omelete com quiabo e abobrinha – leve e nutritivo!

Ideal para jejum intermitente, low-carb ou emagrecimento sustentável. Qual você testa primeiro? 👇

Comente sua favorita e marque um amigo que precisa disso! Salve e compartilhe para mais dicas funcionais. ✨

Dr. Márcio Greik - CRN/1 22.293
Nutricionista e Naturopata

05/02/2026

Gosto muito do Lair Ribeiro, mas essa fala esconde um aspecto perigoso: os dois profissionais são importantes, se completam e devem agir dentro do seu escopo profissional. O médico não precisa se tornar um nutricionista e nem um nutricionista se tornar um médico.

Os dois profissionais devem trabalhar, cada qual em seu campo de atuação e, de preferência, no formato de colaboração em favor da saúde do paciente.

Dr. Márcio Greik - CRN/1 22.293
Nutricionista e Naturopata

04/02/2026

Informação muito importante sobre o uso de celular 📵

03/02/2026

Se você encontrar 1 ou mais desses termos não é comida. É produto alimentício industrial:

▶️ Corantes artificiais
Blue 1/ Blue 2 / Green 3
Red 3/ Red 40
Yellow 5 (tartrazina) / Yellow 6
Citrus Red

▶️ Gorduras modif**adas
Gordura vegetal parcialmente
hidrogenada
Gordura trans
Óleo interesterif**ado (palma/soja)
Olestra
Farinhas e agentes químicos
Farinha branqueada
Farinha bromada
Bromato de potássio
Azodicarbonamida (ADA)

▶️ Emulsif**antes e antioxidantes
BHA/ BHT
DATEM
Sodium stearvl fumarate
Sodium lauryl sulfate
Compostos industriais
Dióxido de titânic
Propilparabeno
Sais de alumínio
Propylene oxide

✳️ Regra prática:
Se tem número, sigla ou nome que não
existe numa cozinha. não é alimento de
verdade.
O corpo humano não foi desenhado para
metabolizar formulação química
comestível. Foi desenhado para comida

E isso, a indústria não ensina a ler.

01/02/2026

🧬 A genética carrega a herança dos nossos ancestrais, mas a epigenética decide o que essa herança faz conosco.

Cada escolha — o que você come, sente, pensa e faz — é uma mensagem enviada às suas células, dizendo quais genes devem “acordar” e quais devem permanecer “adormecidos”.

É aqui que a Nutrição Estratégica e a Naturopatia se tornam poderosas ferramentas: modulam inflamações, equilibram o metabolismo e restabelecem o ambiente celular, criando condições favoráveis para que a expressão genética trabalhe a nosso favor.

Ou seja: você não é refém da genética, mas o autor do seu próprio código biológico.

Dr. Márcio Greik - CRN/1 22.293
Nutricionista e Naturopata

31/01/2026

Tome, agora, suas decisões.

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