Psicólogo Anderson Lucas Pauletti

Psicólogo Anderson Lucas Pauletti CRP 07/33738

🌻 Psicologia de forma leve
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ℹ️ Atendimentos através da Terapia cognitivo comportamental. � psicologia de uma forma leve

Tem hora que a gente acha que está cansado do ano…mas, no fundo, é cansaço de ter passado meses tentando dar conta de tu...
08/12/2025

Tem hora que a gente acha que está cansado do ano…mas, no fundo, é cansaço de ter passado meses tentando dar conta de tudo. De correr, segurar as pontas, resolver o que apareceu e ir deixando a gente mesmo pra depois. 😮‍💨

Ninguém foi feito pra viver só no modo ‘sobreviver’.
Aos poucos, dá pra ajustar o ritmo e voltar a caber na própria vida 🫂

Às vezes, o silêncio diz mais do que qualquer palavra 😮‍💨 Ele pesa no ar, mesmo com a TV ligada, mesmo quando a rotina s...
05/12/2025

Às vezes, o silêncio diz mais do que qualquer palavra 😮‍💨

Ele pesa no ar, mesmo com a TV ligada, mesmo quando a rotina segue como se estivesse tudo bem. É aquele silêncio em que vocês falam de tudo, menos do que realmente precisa ser dito.

Por medo de desentender, por não querer estragar o clima, ou simplesmente por cansaço, a gente guarda o que sente. Só que o que fica guardado não desaparece. Ele se transforma em incômodo, em distância, em uma sensação constante de pisar em ovos. Esse silêncio não é calmaria. É acúmulo.

A verdade é que nenhum relacionamento cresce a partir do que é evitado. Cresce quando existe espaço, coragem e cuidado para falar do que dói, do que pesa, do que faz falta. Nem sempre é confortável, mas costuma ser libertador 🫂

E aí… no seu relacionamento, o silêncio tem sido descanso ou tem sido barulho?

Às vezes a reclamação não é sobre você é sobre uma dor que não teve espaço pra existir. Quando a gente muda a forma de e...
25/11/2025

Às vezes a reclamação não é sobre você é sobre uma dor que não teve espaço pra existir. Quando a gente muda a forma de escutar, a conversa muda, a relação muda… e a briga deixa de ser o centro.

No fim, todo vínculo precisa menos de perfeição e mais de presença 💙

A maioria de nós não sabe ouvir. 😮‍💨Aprendemos que “ajudar” é dar conselho, “consolar” éminimizar o problema, e “criar e...
19/11/2025

A maioria de nós não sabe ouvir. 😮‍💨
Aprendemos que “ajudar” é dar conselho, “consolar” é
minimizar o problema, e “criar empatia” é contar nossa
própria história.

Como psicólogo, eu vejo isso acontecendo: duas pessoas conversando, mas nenhuma delas sendo
realmente ouvida.

Quer transformar suas relações?
Pare de tentar “consertar” o outro. Apenas... escute.
Ofereça presença. Valide o sentimento, mesmo que você não entenda 100% ou não concorde.

A mágica da conexão não está em ter a resposta certa.
Está em fazer a outra pessoa se sentir vista. 🫂

Novembro até agora 💁🏽‍♂️🙆🏽‍♂️
16/11/2025

Novembro até agora 💁🏽‍♂️🙆🏽‍♂️

Essa frase não é só bonita, é um guia para a nossavida. Pense bem:🤔 O que mais te irrita no outro? Pode ser um espelho d...
12/11/2025

Essa frase não é só bonita, é um guia para a nossa
vida. Pense bem:

🤔 O que mais te irrita no outro? Pode ser um espelho de algo que você não aceita em si.

🫣 Qual situação no relacionamento te “tira do sério” de forma desproporcional? Quase nunca é sobre o fato, mas sobre a sua ferida que ele tocou.

😮‍💨 Você busca desesperadamente a aprovação alheia? Sua autoestima está sendo medida pela régua do outro.

A verdade é que nossas interações externas são um mapa para nossos mundos internos, no fim das contas, outro não cria nossos sentimentos, ele desperta o que já estava lá.

E a beleza disso? Quando você entende que o “problema” com o outro é, muitas vezes, uma conversa com você mesmo, tu passa a ter o poder de mudar a dinâmica passa a ser seu.

Aí você deixa de ser refém da reação alheia e começa a se reconectar com quem você realmente é. ☺️

Já reparou o quanto a gente vive tentando se “programar”?👀Aprendemos que temos que ser fortes o tempo todo. Que temos qu...
29/10/2025

Já reparou o quanto a gente vive tentando se “programar”?👀

Aprendemos que temos que ser fortes o tempo todo. Que temos que “controlar” a raiva, engolir o choro, ou disfarçar a ansiedade. Como se sentir fosse um defeito ou um sinal de fraqueza.

A gente tenta seguir um roteiro: “Tenho que dar conta de tudo”, “Não posso falhar”, “Tenho que estar sempre bem”.

Mas a verdade é que você não é um robô.

🙃 Robôs seguem comandos. Pessoas sentem. Seus sentimentos não são um erro no sistema; eles são a sua bússola. Eles mostram o que importa para você, onde dói e o que te faz feliz.

Quando você tenta se controlar o tempo todo e ignora o que está sentindo, você está se tratando como uma máquina. E isso, no fundo, só gera mais angústia e conflito interno.

Permita-se sentir. Permita-se ser humano, com toda a bagunça e beleza que isso significa. 🫂

Photo dump October 💁🏽‍♂️
26/10/2025

Photo dump October 💁🏽‍♂️

O problema nunca foi esperar foi ter medo de se frustrar. Criar expectativas é humano, o que dói é acreditar que a dor d...
17/10/2025

O problema nunca foi esperar foi ter medo de se frustrar. Criar expectativas é humano, o que dói é acreditar que a dor diz algo sobre quem a gente é.

Sentir é arriscar, mas evitar sentir também é se afastar da vida. 💭

Pensamentos não são fatos.A mente é uma contadora de histórias. Ela narra, interpreta, imagina, cria hipóteses e às veze...
09/10/2025

Pensamentos não são fatos.

A mente é uma contadora de histórias. Ela narra, interpreta, imagina, cria hipóteses e às vezes faz tudo isso sem checar se o que diz é verdade.

“Não sou capaz.”
“Vão me julgar.”
“Vai dar tudo errado.”

Essas frases soam convincentes, mas isso não as torna reais.

Um pensamento é apenas um produto da mente, uma forma de o cérebro tentar entender o mundo e nos proteger de possíveis riscos.

O problema é quando tratamos cada pensamento como se fosse uma verdade absoluta. É aí que ele deixa de ser uma ideia e passa a se tornar uma prisão.

O fato é simples: pensar não é o mesmo que provar. 😮‍💨

Nem todo pensamento é mentira, mas nenhum pensamento é fato até que a realidade o confirme.

E aprender a fazer essa distinção é um dos maiores atos de liberdade emocional que alguém pode praticar.

Sugestão, da próxima vez que vier aquele turbilhão de ideias dizendo que algo vai dar errado, respira fundo e pergunta pra si:

“Isso é um fato ou só um pensamento?”

Talvez a resposta mude tudo.

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