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Psi. Rayani Beck

Atendimento clínico online ou presencial com foco em adolescentes e jovens adultos!

20/08/2025

Você não precisa de alguém pra te salvar.
Você não precisa de alguém pra te dar valor.

Você só precisa lembrar que:
👉 Amor não é sobre precisar. É sobre escolher.
👉 Se você se sente perdido quando está sozinho, talvez tenha se afastado de si.
🧠 Antes de buscar alguém, volte pra dentro. Se reencontre.

16/08/2025

Nem todo mundo vai te entender. Nem todo mundo vai te aceitar.
E tudo bem!
A coragem de ser você mesmo vem junto com a coragem de desagradar. 💪
Viver pra agradar os outros é morrer pra si.

👊 Seja gentil, mas firme. Seja amoroso, mas autêntico.
Se o preço da aceitação for se abandonar, tá caro demais.

12/08/2025

Na era dos filtros e procedimentos, muitos adolescentes olham no espelho e não se reconhecem mais. 😔
Não tem nada de errado em querer se cuidar, o problema é quando você começa a se odiar.
Corpo bonito é aquele que você cuida com amor, não com rejeição. ❤️‍🩹

📣 Você não precisa mudar pra se amar. Você precisa se amar pra decidir o que quer mudar.

08/08/2025

Você já percebeu como a vida adulta chega cobrando boletos, mas não ensina a lidar com o dinheiro? 😬
Muitos jovens vivem no modo "tô só sobrevivendo", com ansiedade toda vez que abrem o app do banco.

Educação financeira também é autocuidado. 💡
Dinheiro mal resolvido vira peso emocional.

🗣️ Falar sobre isso não é vergonha, é inteligência emocional!

21/07/2025

A adolescência é uma fase de muitas descobertas, e uma delas pode ser a descoberta da sexualidade. Quando o assunto é s**o, é essencial que você se sinta confortável e bem informado para tomar decisões que respeitem seus sentimentos, corpo e desejos.

Aqui estão alguns pontos importantes para refletir:

1️⃣ Consentimento é essencial
O s**o deve ser sempre uma escolha consciente e respeitosa. Ambos os parceiros devem concordar e se sentir à vontade.

2️⃣ Proteção e cuidados com a saúde
Usar métodos contraceptivos e proteger-se de doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) é fundamental. Sempre busque orientação médica para entender suas opções.

3️⃣ Respeite o seu tempo e limites
Não existe uma “idade certa” para iniciar a vida sexual. O mais importante é se sentir preparado(a), emocional e fisicamente, para essa experiência.

4️⃣ Comunique-se abertamente
Conversar com alguém de confiança (pais, profissionais de saúde, etc.) sobre suas dúvidas e sentimentos é fundamental para lidar com as inseguranças ou medos que possam surgir.

5️⃣ A sexualidade é pessoal e única
Cada pessoa vive e sente sua sexualidade de maneira diferente, e está tudo bem. Não se sinta pressionado(a) a seguir padrões ou expectativas externas.

Lembre-se: a sexualidade é uma parte natural da vida, e ela deve ser vivida com respeito, amor e responsabilidade. Esteja sempre bem informado(a) e nunca tenha medo de fazer perguntas. 💙

17/07/2025

A adolescência é um momento crucial de descoberta e crescimento, e é fundamental que as meninas aprendam a se valorizar desde o início. Muitas vezes, somos ensinadas a nos colocar em segundo plano ou a buscar validação externa, mas a verdadeira confiança e autoestima vêm de dentro!

Aqui estão algumas maneiras de começar a se valorizar:

1️⃣ Aceite suas imperfeições
Ninguém é perfeito, e está tudo bem. Suas características únicas fazem de você quem você é, e isso é algo maravilhoso!

2️⃣ Estabeleça limites saudáveis
Aprenda a dizer "não" quando for necessário, sem se sentir culpada. O respeito pelas suas próprias necessidades é essencial para um relacionamento saudável consigo mesma e com os outros.

3️⃣ Acredite no seu potencial
Você tem um mundo de possibilidades pela frente! Não permita que ninguém te faça duvidar de suas capacidades e sonhos.

4️⃣ Cuide de você
Invista em sua saúde física e mental. O autocuidado é uma forma de amor próprio, seja praticando esportes, meditando ou buscando momentos de lazer.

5️⃣ Valorize suas emoções
Suas emoções são válidas. Aprenda a expressá-las de forma saudável e sem medo do julgamento.

Lembre-se: você é digna de respeito, amor e todas as conquistas que deseja alcançar. Comece a se valorizar agora e verá como o mundo ao seu redor vai começar a refletir isso. 🌟💕

14/07/2025

Você já se sentiu como se não fosse bom o suficiente? Como se nada do que você fizesse fosse capaz de agradar a si mesmo ou aos outros? Esse sentimento de não ser capaz é mais comum do que parece, especialmente entre adolescentes.

A pressão para se destacar na escola, nas redes sociais, e nas amizades pode fazer você sentir que não é capaz de realizar as coisas da forma certa. Mas é importante lembrar: não é sobre ser perfeito, mas sobre aprender e crescer.

Alguns fatores que podem alimentar esse sentimento incluem:

1️⃣ Comparações constantes: Olhar para o que os outros estão fazendo e se sentir "atrás" pode minar a confiança.

2️⃣ Medo de falhar: O medo de não conseguir pode ser paralisante e fazer você desistir antes mesmo de tentar.

3️⃣ Expectativas externas: A pressão de ser o "melhor" nos estudos, nas amizades, ou em casa pode ser esmagadora.

Lembre-se: você é único e suas dificuldades não definem sua capacidade. Todos têm o direito de errar e aprender no seu próprio tempo. Não deixe que os desafios ofusquem o quanto você é capaz de conquistar. 💙

10/07/2025

O esgotamento emocional é uma resposta do nosso corpo e mente ao estresse excessivo e contínuo, quando as demandas externas começam a superar nossa capacidade de lidar com elas. Se você tem sentido que não consegue mais lidar com o que está acontecendo ao seu redor, é importante prestar atenção aos sinais que o seu corpo e mente estão te enviando.

Aqui estão alguns sintomas comuns de esgotamento emocional:

1️⃣ Cansaço extremo
Mesmo após uma boa noite de sono, você se sente constantemente cansado(a), sem energia para realizar atividades do dia a dia.

2️⃣ Ansiedade constante
Você se sente constantemente tenso(a), preocupado(a) e com uma sensação de "nervosismo" que não passa.

3️⃣ Sentimentos de sobrecarga e falta de controle
Você sente que tem muitas responsabilidades para cumprir e nenhuma energia ou capacidade para lidar com tudo isso.

4️⃣ Perda de motivação
A falta de interesse nas coisas que antes você amava ou sentia prazer em fazer.

5️⃣ Mudanças no humor e irritabilidade
Sentir-se mais irritado(a) ou ansioso(a) do que o normal, reagindo de forma exagerada a situações cotidianas.

6️⃣ Desconexão emocional
Você se sente distante das pessoas ao seu redor, como se estivesse "desapegado(a)" de tudo.

Se você identificou esses sintomas, não ignore. O esgotamento emocional pode afetar sua saúde mental e física de forma significativa, e buscar ajuda é fundamental para o seu bem-estar. 🌱💙

26/06/2025

Às vezes, ficamos tão imersos na nossa rotina diária dentro de casa que esquecemos de olhar para o que está além das paredes. A natureza, a rua, o mundo ao seu redor oferecem uma nova perspectiva que pode fazer toda a diferença no seu bem-estar.

Não se trata de morar sozinho, mas de se permitir viver novas experiências, respirar ar fresco e ver a vida de uma forma diferente. Às vezes, um simples passeio no parque ou uma caminhada pela cidade pode trazer clareza e ajudar a aliviar a mente.

💭 Aqui estão algumas razões para sair de casa e ver o mundo lá fora:
1️⃣ A natureza tem um poder incrível de renovar as energias e aliviar o estresse.
2️⃣ Respirar ar fresco e mudar de ambiente pode ser fundamental para renovar seu ânimo.
3️⃣ Ver novas paisagens e encontrar novos espaços pode ampliar sua visão de mundo.

Lembre-se: o mundo lá fora está esperando para ser explorado. Às vezes, sair da sua zona de conforto é a chave para se sentir mais leve e conectado com você mesmo e com o mundo! 🌿💙

23/06/2025

Em muitas relações amorosas, pode ser difícil perceber os sinais de abuso psicológico, especialmente quando estamos emocionalmente envolvidos. Muitas vezes, a pessoa que está passando por isso começa a duvidar de si mesma e a achar que é "normal" sofrer certas atitudes. Mas é importante reconhecer os sinais para buscar ajuda e proteger seu bem-estar emocional.

Aqui estão alguns sinais de abuso psicológico e comportamentos tóxicos em um relacionamento:

1️⃣ Manipulação emocional
Seu parceiro(a) tenta te controlar com sentimentos de culpa, fazendo você se sentir responsável pelo que ele(a) sente ou pelas atitudes que toma.

2️⃣ Isolamento social
Ele(a) tenta te afastar de amigos e familiares, dizendo que você não precisa de ninguém além dele(a) ou fazendo você sentir que ninguém mais se importa com você.

3️⃣ Críticas constantes e humilhações
Você é constantemente criticado(a), ridicularizado(a) ou desvalorizado(a) em suas opiniões, aparência ou habilidades.

4️⃣ Gaslighting
Essa é uma técnica onde a pessoa faz você duvidar da sua percepção da realidade, dizendo que você está exagerando, ou que sua memória é falha.

5️⃣ Excesso de controle
O parceiro(a) tenta controlar todos os aspectos da sua vida: o que você veste, onde vai, com quem fala, o que faz no seu tempo livre.

Se você se reconhece em algum desses sinais, é essencial conversar com alguém em quem confia ou buscar apoio profissional. Você merece um relacionamento saudável, com respeito e amor mútuo. 💙

19/06/2025

A era digital trouxe muitas vantagens, mas também gerou alguns desafios, principalmente nas relações pessoais. Hoje, muitos adolescentes acabam trocando interações reais por conversas online, e isso pode impactar a forma como nos conectamos com os outros.

🔍 Você já percebeu que suas interações só acontecem pelas redes sociais?
Embora seja super legal compartilhar momentos e se conectar digitalmente, é importante não deixar que isso substitua a troca de sentimentos e experiências cara a cara. As redes sociais podem ser um ótimo espaço de comunicação, mas as relações reais, com olho no olho, são fundamentais para o seu bem-estar emocional.

Aqui estão algumas perguntas para você refletir:

1️⃣ Você sente que suas conversas online são mais fáceis, mas menos profundas?
2️⃣ Será que você está usando as redes sociais como uma forma de evitar interações reais e mais complexas?
3️⃣ Como você se sente depois de uma conversa online comparado a uma conversa cara a cara?

Não se esqueça: as melhores conexões acontecem quando estamos presentes, de verdade, no momento. Não troque a profundidade de um abraço ou de um sorriso por emojis e curtidas. 💙

$É normal sentir medo do fracasso, especialmente quando as expectativas são altas. Mas, você só saberá o que é capaz de f...$

16/06/2025

É normal sentir medo do fracasso, especialmente quando as expectativas são altas. Mas, você só saberá o que é capaz de fazer se tentar. Cada tentativa, seja ela bem-sucedida ou não, é uma oportunidade de aprender, crescer e melhorar!

O medo de falhar muitas vezes nos impede de começar algo novo. Mas a verdade é que todo erro é uma lição valiosa que nos aproxima do nosso objetivo. Não deixe que o medo de errar te impeça de tentar.

Lembre-se: o importante não é ser perfeito, mas ter coragem de seguir em frente, mesmo que seja difícil. Você tem muito mais potencial do que imagina! 💪✨

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