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Dra Grasiele Correa de Mello

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Brasil
Caxias do Sul, RS
Dra Grasiele Correa de Mello

Médica Fisiatra e especialista em dor. Instagram:dra.grasielemello

Mestra em saúde e desenvolvimento humano
Medicina funcional e integrativa para o tratamento da dor e das doenças articulares.

21/07/2025

Você precisa esperar sentir dor para cuidar do corpo?

💡 E se a prevenção for o seu maior investimento em saúde?

A Medicina Preventiva dentro da Fisiatria vai muito além do “check-up”:

Ela avalia seus hábitos, sua biomecânica, sua rotina, seu histórico — e propõe estratégias reais para evitar doenças e dores futuras.

✨ Um plano de cuidado inteligente, antes que o corpo grite.

👩‍⚕️ Na minha abordagem, prevenir é cuidar com consciência.

É viver com autonomia por mais tempo.

📲 Agende uma avaliação e veja como seu corpo pode ser seu maior aliado.

20/07/2025

Pessoas com dor crônica estão mais propensas a nutrir pensamentos negativos, é o que chamamos de catastrofização.
Te trago algumas dicas de como ensinar a sua mente a sair desse ciclo:
1. Interrompa o ciclo com consciência
🧠 “Nomear é dominar.”
Pratique mindfulness ou atenção plena: ao notar um pensamento negativo, diga mentalmente “pensamento negativo”. Só isso já ativa o córtex pré-frontal e enfraquece o circuito automático

2. Questione a veracidade do pensamento
🤔 “Será que isso é 100% verdade? Ou estou interpretando?”
Use perguntas da terapia cognitivo-comportamental (TCC):

• Qual é a evidência a favor e contra esse pensamento?
• Estou exagerando?
• O que eu diria para um amigo que pensasse isso?

3. Troque o pensamento por uma versão mais útil
🔁 Em vez de dizer “eu nunca consigo”, diga “ainda estou aprendendo”.
Reformule com linguagem construtiva, mesmo que não seja totalmente positiva. O importante é que seja mais realista e funcional.

4. Movimente-se imediatamente
🏃‍♀️ Corpo em movimento, mente em transformação.
Caminhar, alongar, ou respirar profundamente por 1 minuto já muda o padrão mental. Isso interrompe o circuito do estresse e ativa o sistema parassimpático.

5. Crie uma “âncora positiva” diária
☀️ Um ritual simples como: ouvir uma música que te empodera, anotar 3 vitórias do dia ou repetir um mantra pessoal (“Sou capaz. Estou crescendo.”).
Esses hábitos ativam áreas cerebrais ligadas à motivação e ao prazer.

6. Limite a ruminação com tempo marcado
⏱️ “Vou pensar nisso por 10 minutos. Depois paro.”
Isso ensina ao cérebro que ruminar tem hora para acabar. Depois, foque em uma tarefa objetiva.

7. Cerque-se de estímulos que elevam
📚 Escolha bem os livros, redes sociais e conversas.
Ambientes influenciam diretamente nossos pensamentos. Estímulos tóxicos reforçam negatividade; estímulos saudáveis a diluem.

8. Pratique o “diário do pensamento”
✍️ Anote os pensamentos negativos recorrentes e revise-os ao fim da semana.
Ver por escrito ajuda a identificar padrões e a desacreditar narrativas distorcidas. Continua nos comentários

18/07/2025

💬 Você já sentiu que sua dor vai além do corpo?

A verdade é que quem vive com dor crônica sabe: ela não afeta apenas o físico. Ela mexe com a mente, com o emocional, com a sua rotina, seus sonhos e até sua autoestima.

E por mais que você tente ser forte, muitas vezes se sente culpada por não conseguir “dar conta”. Mas a culpa não é sua.

A dor não é frescura. Não é exagero. E sim, existe tratamento.

👉 Se você convive com dores que ninguém entende, este conteúdo é pra você.

📲 Nos próximos slides, quero te mostrar uma nova forma de enxergar e lidar com sua dor. Porque cuidar de você também é um ato de coragem.

17/07/2025

💪 “Tenho hérnia de disco, posso treinar?”
Essa é uma das perguntas que mais escuto no consultório. E a resposta é: sim, você pode (e deve!) se movimentar!

📌 A presença de hérnia de disco não é uma sentença de repouso eterno. A maioria das pessoas com hérnia não sente dor, e mesmo quem sente, com o acompanhamento adequado, pode (e deve) praticar exercícios.

🧠 O movimento também é remédio para a dor.
O segredo está em respeitar seus limites, fortalecer sua musculatura e perder o medo de se mexer.

🚫 O Medo paralisa mas o conhecimento liberta.

👩‍⚕️ Entre em contato comigo e conheça os meus protocolos de tratamentos para hérnia de disco e outros diagnósticos relacionados a dor nas costas.

10/07/2025

“Quando até tarefas simples viram um desafio, algo precisa mudar…” 🔹

Você sente que tarefas comuns como levantar da cama, abaixar-se ou caminhar estão se tornando cada vez mais difíceis por causa das dores?

⚠️ Essa dor não precisa ser normal nem fazer parte da sua rotina.

👉 Com o tratamento adequado é possível recuperar sua mobilidade, reduzir a dor e ter mais qualidade de vida.

✨ Não aceite viver limitado(a). Cuide da sua coluna e do seu bem-estar.

📲 Clique no link da bio e agende sua consulta.

02/07/2025

🔍 Você vive com dores localizadas, sensibilidade ao toque, sensação de peso ou cansaço
muscular?

Fez exames, passou por ortopedistas, fisioterapeutas, tomou remédios…
Mas ninguém te deu um diagnóstico claro?

⚠️ Então você pode estar lidando com a Síndrome da Dor Miofascial, um tipo de dor
crônica causada por pontos gatilho (trigger points) nos músculos e fáscias.

Esses pontos são áreas de tensão que, ao serem pressionadas, causam dor local ou
irradiada e muitas vezes, não aparecem em exames tradicionais.

✨ A Fisiatria é uma das áreas mais indicadas para o diagnóstico e tratamento desse tipo
de dor, porque:

✔️ Avalia o corpo de forma global, funcional e integrativa
✔️ Investiga os fatores físicos, emocionais e posturais por trás da dor
✔️ Indica terapias personalizadas, como infiltrações, liberação miofascial, reabilitação física
e neuromodulação

💡 A dor miofascial pode estar por trás de sintomas como:

●
Dor na nuca, ombros e costas
●
Dor que irradia para o braço ou perna
●
Sensação de “nó” muscular
●
Dores de cabeça tensionais

💚 O primeiro passo é entender que você não está inventando sua dor.

Ela é real e pode (e deve) ser tratada com segurança e precisão.

👩‍⚕️ Dra. Grasiele Mello — Fisiatra

📲 Clique no link da bio e agende sua consulta para avaliação completa.

30/06/2025

Dump de junho, mês de paleta de cores neutras.
Na maior parte dos dias consegui enxergar o extraordinário no ordinário.
Foi fluidez, afeto, mês de mais perguntas do que respostas.
Junho semeou e revolucionou em silêncio
Gratidão universo por cada minutinho desse mês de muitos aprendizados por amor.

25/06/2025

🧠 Você se acostumou a viver com dor?
A dor que não vai embora. Que te impede de dormir, trabalhar ou simplesmente aproveitar o dia…

❌ Não é normal acordar cansado.
❌ Não é normal sentir dor todos os dias.
❌ Não é normal ouvir que “é psicológico” ou que “tem que conviver com isso”.

A verdade é: a dor crônica tem tratamento.
Você não precisa viver à base de remédios ou aceitar uma vida limitada.

👉 No consultório, escuto histórias de pessoas que passaram anos buscando respostas — até entenderem que existe um caminho de alívio real e com qualidade de vida.

📍Se você convive com fibromialgia, hérnias, dores articulares ou musculares, talvez esteja na hora de olhar para sua dor de forma diferente.

➡️ Deslize o carrossel e descubra por que seu corpo está pedindo socorro — e como podemos mudar essa realidade.

21/06/2025

💥 Você tentou de tudo… menos o que realmente funciona. 💥

Analgésicos, anti-inflamatórios, massagens, até procedimentos invasivos…
E mesmo assim, a dor continua te impedindo de viver com liberdade.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A verdade é que a dor crônica não se trata apenas no local onde ela aparece.
Ela precisa ser compreendida como um desequilíbrio do seu sistema — físico, neurológico e emocional.

👉 Nos carrosséis acima, eu explico por que tantos tratamentos falham —
e como é possível recuperar sua qualidade de vida de forma inteligente, segura e duradoura.

💚 Você não precisa viver com dor o resto da vida.
📲 Clique no link da bio e agende sua consulta comigo.

14/06/2025

Você sabia que a dor não é o único sintoma que causa sofrimento aos pacientes com dor Fibromialgia?

A invisibilidade dessa doença gera impacto em várias esferas da vida das pacientes. Te mostro abaixo quais os outros sintomas impactam negativamente a qualidade de vida de quem tem fibromialgia.

🔵 Fadiga persistente
• A fadiga física e mental intensa é muitas vezes descrita como mais incapacitante que a própria dor.
• Pacientes relatam sensação de exaustão ao acordar, mesmo após horas de sono.

Arnold LM et al. Patient perspectives on the impact of fibromyalgia. Patient Educ Couns. 2008;73(1):114–120.

⚫ Distúrbios do sono
• Sono não reparador é uma queixa quase universal.
• A privação de sono agrava a dor e a fadiga, criando um ciclo vicioso de sofrimento.
Moldofsky H. Sleep and pain. Sleep Med Clin. 2007;2(1):61–70.

🟣Impacto emocional e psicológico
• Ansiedade, depressão e sentimentos de invalidação são muito comuns.
• Muitos pacientes relatam que o sofrimento emocional e social é pior que os sintomas físicos.
Thiagarajah AS et al. Psychological functioning in fibromyalgia syndrome: A meta-analysis. Psychol Med. 2014;44(4):685–697.

🟠 Estigma e invalidação
• A falta de compreensão social e médica é uma das fontes mais profundas de sofrimento.
• Pacientes frequentemente se sentem desacreditados, até mesmo por profissionais da saúde.
Mengshoel AM et al. “Struggling for understanding”: Chronic pain patients’ experiences of validation and invalidation by health professionals. Scand J Caring Sci. 2018.

Você se identificou com esses sintomas?
Então me segue no perfil para ter acesso a mais conteúdo sobre dor crônica.

12/06/2025

Qual a relação entre a paixão e a Dor?

• Um estudo feito na Universidade de Stanford com 15 universitários recém apaixonados (menos de 9 meses de relacionamento) mostrou que eles relataram menor percepção de dor ao olhar fotos do parceiro enquanto eram submetidos a um estímulo térmico doloroso nas palmas das mãos.

• A ressonância detectou ativação intensa dos centros de recompensa cerebrais (rica em dopamina) – os mesmos envolvidos no efeito de analgésicos .

• Os pesquisadores sugerem que gestos afetivos simples (como tocar a mão de quem se ama) podem aliviar a dor de forma comparável a medicamentos.

Mudanças químicas acontecem no cérebro de que nutre esse sentimento, então porque não lançar mão dessa forma natural de analgesia?

Feliz dia dos namorados para aqueles que realmente respeitam e olham para suas parceiras e parceiros. Hoje o Instagram está cheio de fotos fofas no feed, e eu realmente desejo que elas sejam de verdade, que você realmente esteja experimentando a delícia de estar apaixonada em abraços seguros e amorosos 💜💜

09/06/2025

Sarcopenia não se vê, se mede.

Você sabia que a perda de massa muscular (sarcopenia) pode estar acontecendo mesmo em pessoas que parecem “fortes” ou com o peso ideal?

🔬 O diagnóstico da sarcopenia não é visual. Ele exige avaliação clínica, te**es de força e exames específicos. Esperar sinais evidentes pode atrasar o cuidado e impactar diretamente na qualidade de vida, mobilidade e autonomia.

🧠 Fique atento(a): idade, sedentarismo, doenças crônicas e alimentação inadequada são fatores de risco. A prevenção começa com informação, movimento e acompanhamento profissional.

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