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Emagreça sem efeito sanfona! Cuidado de doenças 🧬 Pós graduada em nutrição clínica e hospitalar! 🏥

09/07/2023

Primeira coisa, não existe um alimento que te engorda ou que te emagrece! Tudo é possivel ajustar dentro de uma dieta equilibrada!

❌️ Porém, lembre que tudo que for em excesso vai te atrapalhar sim!

E depois não adianta buscar um culpado para justif**ar seus exageros e seus maus hábitos...A culpa é somente sua...porque só você pode mudar seus hábitos, ninguém vai fazer isso por você...O profissional te mostra o caminho, mas é você que vai trilhar!

Basta manter o equilíbrio na frequência e na quantidade, QUANTIDADE que se consome! 🍣

O que vale é o contexto da alimentação em geral e não só de uma refeição/alimento!

A DIFERENÇA É O QUE VOCÊ FAZ NA MAIOR PARTE DAS VEZES E NÃO UMA VEZ OU OUTRA!

SE NA MAIOR PARTE DAS VEZES PREVALECE O DESCONTROLE E O EXAGERO, É ISSO QUE VAI REFLETIR NO SEU FÍSICO E NA SUA SAUDE!
Quer saber como ter uma alimentação equilibrada, ter resultados e melhor, MANTER ESSE RESULTADO DEPOIS, VÊM QUE EU TE AJUDO!

🍣

30/09/2021

Pare de gastar seu dinheiro com coisas que não vão agregar em nada na sua saúde...não seja tão raso!
Nada vai acontecer se você não fizer o básico...não existe nenhum milagre hoje, tudo demanda fazer o que precisa ser feito, organização, repetir os mesmos hábitos todos os dias!
Fuja dos enganadores!

29/10/2020

Sabe o que é Nutri?!💁⠀
Minha vida não é fácil...⠀
Trabalho, casa, filhos, dores de cabeça, vó doente, moro longe de tudo, ganho pouco, meu dente tá com cárie, minha coluna está arrebentada....
⠀
📍Sento e respiro por que sei que essa conversa vai longe, né?⠀
Na verdade não tão longe, porque o fracasso é "logo ali", um caminho cômodo, de fácil acesso, mas não indolor.⠀
⠀
📍O vitimismo, o discurso de "não posso, não dá, não tenho como" deixa você e seus projetos fadados ao fracasso, além de cansar todo mundo a sua volta com tanta desculpinha!⠀
⠀
📍Dificuldades, desafios, dores, motivos pra desistir, falta de ânimo, desmotivação e cansaço 👉TODOS TEMOS!👈⠀
⠀
Tem gente "bem pior" que você fazendo BEM MELHOR COM O QUE TEM, simplesmente por não ser chorão (ou chorona).👶🍼⠀
⠀
✨FAÇA O QUE DEVE SER FEITO.⠀
⠀
"Quem é bom de desculpas, não é bom em MAIS NADA".⠀
⠀
⠀

02/09/2020

Porque dieta não precisa ser sinônimo de sofrimento, né?
Marque a pessoa que vai fazer esse petit gateau FIT pra você 👇🏽👇🏽👇🏽
E não esqueça de curtir! 💕
MELHOR PETIT GATEAU FIT DO MUNDO, PORQUE É IGUAL AO ORIGINAL. Só que sem açúcar e com mais proteínas!
SÉRIO, APENAS FAÇA! . .
RECEITA:
8 quadradinhos de chocolate 70%;
1cs rasa manteiga;
1 ovo inteiro;
1 gema;
1cs rasa cacau 100%;
1cs cheia farinha aveia;
1cs iogurte natural (se precisar);
1cs xilitol ou qualquer adoçante;
1/2cc essência baunilha.
PREPARO:
👉🏼Derreta o chocolate e a manteiga no micro-ondas (cuidado pra não queimar).
👉🏼Espere esfriar, misture o ovo, a gema, adoçante, a essência de baunilha e a farinha e o cacau peneirados.
👉🏼Misture bem! Se a massa estiver muito grossa, acrescente o iogurte.
👉🏼Disponha em forminhas de silicone (2 unidades - pode encher a forminha! Ele não cresce quase nada).
👉🏼Deixe na geladeira por pelo menos 15 min.
👉🏼Enquanto isso, aqueça o forno a 220°.
👉🏼Coloque os bolinhos no forno, por 6-8 minutos! 👉🏼Fique de olho pra não passar do ponto, senão não f**a com a caldinha delícia por dentro!
👉🏼O ponto é quando vc vê que tá com casquinha por fora, mas o recheio balança por dentro.
SORVETE:
🍨2 bananas grandes congeladas (a banana dá a cremosidade);
🍨4 colheres bem cheias leite em pó (uso camponesa desnatado);
🍨1 scoop whey baunilha (ou coco. Se não usar whey, acrescente mais 4cs de leite em pó)
🍨Adoçante (uso xilitol) a gosto.
🍨nibs de cacau para decorar.
➡️Bata as bananas congeladas no processador até virarem uma pasta. ➡️Acrescente o leite em pó, o whey e o adoçante.
➡️Bata mais alguns minutos.
➡️Despeje numa travessa de vidro e leve ao congelador por cerca de 3-4 horas.
➡️Quando tirar do congelador, bata novamente para tirar o aspecto de gelo.
🇧🇷

21/07/2020

Já chega de culpar os carboidratos né!? 🤦🏻‍♀️
Pra emagrecer precisamos de um Déficit calórico, ou seja, comer menos e gastar mais!! E não é comer pouco, é comer na Quantidade certa!! Procure um nutri para te orientar da melhor forma!!

15/06/2020

Ser nutricionista…
É gostar de pessoas, independente de suas preferências ou aversões,
É saber que os alimentos mexem com os nossos corações,
É adicionar nutriente ao ingrediente,
É convencer que dessa vez será diferente.
É dar prazer em meio ao desespero,
É adicionar amor ao tempero,
É mostrar caminhos em meio à confusão,
É definir quando não há conclusão.
É desconsiderar aquela informação sem discernimento,
É trazer o frescor do alimento,
É tirar a culpa daquele que desistiu após tantas tentativas,
É demonstrar que as mudanças são gradativas.
É acalmar o paciente ansioso,
É expor que aquele prato é sim delicioso,
É tornar a alimentação agradável,
É não se esquecer da alimentação sustentável.
É provar que o alimento não é só caloria,
É desmistif**ar a dieta da moda,
É ensinar que a obesidade não refere àquele que se acomoda.
É saber lidar com aquele paciente que faz seleção,
É demonstrar que sempre há solução,
É se atualizar, ler e estudar,
É não insistir quando a ciência provar que é preciso mudar.
É considerar digestão, absorção, transporte e excreção,
É lembrar que para toda regra há exceção,
É oferecer o combustível correto para o organismo funcionar da melhor forma,
É aconselhar àquele paciente que não se conforma.
É se preocupar com a manutenção da saúde e a ausência de doenças,
É recuperar a vitalidade sem criar desavenças,
É se dedicar para reverter o quadro de desnutrição,
É mais do que nutrir, criar afeição.
É fazer o plano alimentar personalizado,
É provar que nem tudo o que sai na revista pode ser utilizado,
É causar um bem estar global,
É considerar os aspectos físico, energético e emocional.
É trazer vigor àquele que acabou energia,
É provar que seu organismo funcionará em sinergia,
É proporcionar equilíbrio em meio ao caos do dia a dia,
É trazer disposição àquele que faltava a alegria.

Poema elaborado por Ana Caroline Cruvinel Melo.

Deixe a nutrição cuidar da sua saúde!!

09/06/2020

1°Nenhum alimento isoladamente é capaz de fornecer perca de peso! NENHUM! Pra emagrecer precisamos de um déficit calórico, ou seja, comer menos e gastar mais! Procure Nutricionista para adequar isso para você! 🙌
2° O termo "Detox" não passa de uma estratégia de marketing. 🙌
3°: A destoxif**ação acontece pelos nossos órgãos: rins e fígado! São eles que f**am responsáveis por eliminar substâncias nocivas do nosso organismo! A ideia de "jacar" e em seguida e tomar um suco "Detox" depois com o objetivo de limpar o organismo é um grande equívoco!🙌🙄
Esses sucos podem ser consumidos com o objetivo de agregar micronutrientes na rotina diária agregando e facilitando o aporte de micronutrientes (vitaminas e minerais), porém NUNCA com o objetivo de emagrecer ou desintoxicar!
Não se engane com mitos referentes a alimentação! Cuide de você! 🥰

25/05/2020

Você pode consumir de tudo sim!! Uma dieta restritiva só vai te dar de brinde um efeito rebote!! Procure um nutricionista, só ele sabe como te ajudar!!
Nutricionista Monica Tahis Facco
CRN8/12711
CONTATO: (42)984215877

19/05/2020

Medicamentos,suco Detox, dietas restritivas somente com salada e carne....,com o objetivo de perder peso não vão te levar a lugar nenhum!! Não se engane!! A melhor forma de perder peso é com uma alimentação saudável e equilibrada, procure um nutricionista!!
Nutricionista Monica Tahis Facco CRN8/12722
Contato: (42)984215877

08/05/2020

Já tentou emagrecer de todas as formas e nunca deu certo!? 🤔 Sempre ganhou de brinde um efeito rebote!? 🤔 Então esse post é para você!! 💥
Vem emagrecer comendo de tudo!! Vem emagrecer de forma saudável!!
Vem emagrecer comendo o que você gosta, sem restrições severas!! Tá esperando o que!? 🍎🥑💪💥
Nutricionista Monica Tahis Facco CRN8/12711
Contato: (42)984215877

08/05/2020

Passando por aqui para me apresentam aos que não me conhecem ainda. Eu me chamo Monica e sou nutricionista formada pela UNIVERSIDADE ESTADUAL DO CENTRO OESTE e atualmente faço pós graduação em nutrição clínica! 👩‍🍳 🍎
✔️Atendo diversos tipos de público: criança, adolescentes, adultos, idosos e gestantes! 🍒
✔️ Atendo indivíduos portadores de patologias graves, buscando as melhores estratégias para aliviar e evitar os sintomas da doença!
✔️ Experiência clínica em Emagrecimento de forma saudável, Hipertrofia muscular e aumento de peso também! 🍓
O profissional nutricionista é a pessoa que vai te ajudar a cuidar da sua alimentação de acordo com seus objetivos e com diferentes estratégias que se adequam a você! 🥦
Meu principal objetivo é propor uma alimentação leve e saudável conforme suas preferências, rotina diária, etc..para assim aumentar sua adesão ao plano alimentar e promover melhores resultados, SEM COMPLICAÇÕES! 🍠
✔️ Meu objetivo não é te julgar e sim te ajudar!
ATENDIMENTO EM LARANJEIRAS DO SUL, RIO BONITO DO IGUAÇU E GUARAPUAVA!!
AGENDE SUA AVALIAÇÃO!!

Endereço

Clínica São Rafael, Rua Professora Leonidia, Número 200
Centro

Telefone

+5542984215877

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