Elvis Pereira de Souza

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01/05/2026

Treinar até a falha é obrigatório?

Não.

A ciência já mostra que chegar perto da falha — ali faltando 1 ou 2 repetições — já é suficiente pra gerar hipertrofia na maioria dos casos.

Ou seja: você não precisa se destruir em todo treino pra ter resultado.

Agora, existe um contexto:

Atletas avançados e de alto nível muitas vezes treinam até a falha — e até passam dela.
Mas fazem isso com estratégia, controle e, geralmente, com acompanhamento profissional.

Pra quem é iniciante ou intermediário:
👉 treinar sempre até a falha pode atrapalhar recuperação
👉 pode aumentar risco de lesão
👉 e nem sempre traz mais resultado

O ponto principal é: depende do seu nível.

Treinar bem não é só intensidade…
é saber dosar estímulo e recuperação.

Quer entender exatamente como aplicar isso no seu treino?

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“Apesar das limitações, seguimos treinando.”Eu nasci com alguns problemas na coluna.E por muito tempo isso poderia ter s...
30/04/2026

“Apesar das limitações, seguimos treinando.”

Eu nasci com alguns problemas na coluna.
E por muito tempo isso poderia ter sido uma desculpa.

Mas virou motivo.

Motivo pra estudar mais.
Pra entender meu corpo.
Pra treinar com inteligência.

Hoje, eu não treino apesar disso…
eu treino por causa disso.

Porque é o que me permite viver melhor, com menos dor, mais mobilidade e mais liberdade.

Limitação não é sentença.
É direção.

Se você aprende a respeitar seu corpo e treinar do jeito certo, ele responde.

E você percebe que é possível sim ter uma vida plena — mesmo com desafios.

Seguimos. 💪

Quem evoluir? Clica no link da bio!

27/04/2026

Quer melhorar seu agachamento de verdade? Então presta atenção nessas 2 dicas bônus que fazem MUITA diferença:

🔥 1. Fortaleça seu core
Sem um core forte, você perde estabilidade, sobrecarrega a lombar e limita sua evolução. Um abdômen bem treinado é o que mantém sua coluna segura durante o movimento.

🔥 2. Trabalhe sua mobilidade
Tornozelo, quadril, joelho e até ombros influenciam diretamente no seu agachamento. Sem mobilidade, você compensa — e compensação gera erro (e dor).

Agora, somando com o que mostrei no vídeo:
👉 Posição dos pés ajustada pra sua estrutura
👉 Tronco firme e alinhado
👉 Descer com controle e subir “empurrando o chão”

Outro ponto importante:
👟 O calçado faz diferença. O ideal é usar um tênis mais estável (ou específico pra treino), pra melhorar sua base e transferência de força.
Obs: na foto/vídeo não estou com o calçado ideal — foi apenas pra fins educativos.

Agachamento não é só “descer e subir”.
É técnica, controle e preparação do corpo.

Quer evoluir com segurança e execução perfeita?

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Olhei uma foto antiga e comparei com hoje.Não estou no meu melhor físico…e tudo bem.Porque evolução não é só estética.Ne...
21/04/2026

Olhei uma foto antiga e comparei com hoje.

Não estou no meu melhor físico…
e tudo bem.

Porque evolução não é só estética.

Nesse tempo, cresci em outras áreas — mental, espiritual, maturidade…
coisas que ninguém vê na foto, mas que sustentam tudo.

A vida muda. As prioridades mudam.
Às vezes a gente tropeça, desacelera… mas não para.

E é isso que mantém a gente no jogo:
seguir evoluindo, mesmo que não seja perfeito.

Porque no final, não é sobre estar sempre no auge…
é sobre nunca deixar de evoluir.

Seguimos. 💪

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Chapecó, SC

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