Nutricionista Mariana Figueiredo

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Nutricionista Mariana Figueiredo

Especialista Nutrição Clínica, Nutrição Oncológica e Fitoterapia. Consultas online e presenciais.

18/11/2025

“Hoje é o meu dia, que dia mais feliz!” 🎉

Hoje celebro mais um ano, mais uma década de vida. Sobrevivi, aprendi, ri, tropecei, levantei e ainda saí com boas histórias. Obrigada a todos que fizeram parte desse percurso, seja me apoiando, me ouvindo ou me fazendo rir quando eu mais precisava.
Entro no novo ciclo com a mesma disposição de sempre: seguir vivendo, rindo, abraçando, evoluindo e tentando não perder a paciência (tá difícil… rsrs).
Obrigada por estarem comigo nessa jornada meio caótica, mas divertida e sempre especial que é a vida!!!
Bora celebrar!!!!!!
🎉🎉🎉🎉🎉

06/03/2025

Todo mês temos uma gama de alimentos da época, encontrados mais facilmente, com menos agrotóxicos e geralmente com preços menores.
Coloco aqui a safra de março.
Lembre-se sempre de optar por orgânicos, hein? 😉

28/02/2025

Enfim carnaval!!! 🎊
Dias de folia e muita curtição.
Trago algumas dicas para você curtir a “folia” com mais saúde.

20/02/2025

Quanto tempo você levou para atingir esse peso? Foi em uma semana? Um mês?
Então, porque a pressa em atingir o objetivo?
Quando se começa um processo para obtenção do peso/corpo desejado devemos levar em consideração alguns aspectos muito importantes como hábitos alimentares construídos durante toda uma vida, questões culturais, prática de atividade física, estilo de vida...
Por isso as dietas muito restritivas acabam não dando certo, pois não levam em consideração nenhum desses aspectos. Assim como os remédios que apenas suprimem a fome e têm uma série de efeitos colaterais.
A mudança quando é feita de forma consciente, bem planejada e há longo prazo as chances de sucesso são garantidas.
Marque sua consulta que planejamos juntos!!!

11/02/2025

Vocês andam se cuidando?
Esse cuidado, conhecido como autocuidado ou "self care, hoje em dia é tratado como sinônimo de cuidados com a pele ou com os cabelos. Mas cuidar de si mesmo não se resume apenas a isso!
A preocupação com o que é ingerido também é uma demonstração de amor próprio, afinal, estamos falando da forma que você escolhe nutrir seu corpo! Uma alimentação saudável, rica em verduras, legumes, cereais integrais, proteínas e bons carboidratos, contribui muito para uma boa qualidade de vida! Proporciona a redução das chances de aparecimentos de doenças e retardo do envelhecimento da pele e do corpo, já que combate os radicais livres. Além disso, nos dá mais disposição para a correria do dia.
Marque uma consulta comigo para que possamos seguir juntos nessa jornada por uma vida mais saudável!

06/02/2025

Que calor é esse???? 🥵
Que verão é esse???? 🫠
Você tem se hidratado bem? 🧊
A hidratação é essencial para manter o corpo funcionando bem e evitar problemas de saúde causados pelo calor intenso. As altas temperaturas aumentam a perda de líquidos e sais minerais pelo suor podendo levar à desidratação, fadiga, tontura e até insolação.

Seguem algumas dicas para se manter hidratado:
• Beba água regularmente, mesmo sem sede.
• Consuma frutas ricas em água, como melancia, melão e laranja.
• Evite bebidas alcoólicas e com cafeína em excesso, pois podem desidratar.
• Se for se exercitar, reponha os eletrólitos com água de coco ou isotônicos naturais.
• Carregue sempre uma garrafa de água com você.

04/02/2025

todo mês temos uma gama de alimentos da época, encontrados mais facilmente, com menos agrotóxicos e geralmente com preços menores.
Coloco aqui a safra de .
Lembre-se sempre de optar por orgânicos, hein? 😉

03/12/2024

Todo mês temos uma gama de alimentos da época, encontrados mais facilmente, com menos agrotóxicos e geralmente com preços menores.
Coloco aqui a safra de dezembro.
Lembre-se sempre de optar por orgânicos, hein? 😉

18/11/2024

Hoje é dia de festa! 🥳
Dia de comemorar mais uma primavera! 🎂
Mas também é um momento de pausa, de olhar para trás e avaliar o caminho percorrido, os desafios e as lições aprendidas.
Momento de relembrar as alegrias, os risos compartilhados, os abraços recebidos, os encontros marcados e os inesperados que mostraram que a vida vale a pena.
Que este novo ciclo seja com muita saúde, mais aprendizados e alegrias.
Que venha meu novo ano!!!!
🙏🏻🌻🎉❤️🤗🎂✈️🥂

05/11/2024

Todo mês temos uma gama de alimentos da época, encontrados mais facilmente, com menos agrotóxicos e geralmente com preços menores.
Coloco aqui a safra de novembro.
Lembre-se sempre de optar por orgânicos, hein? 😉

08/10/2024

Outubro é o mês de conscientização do câncer de mama, que atualmente é o câncer que mais mata mulheres no Brasil.
A detecção precoce é feita pelo autoexame, mamografia e ultrassonografia de mama. Já a prevenção se dá através de um estilo de vida saudável com atividade física regular e uma alimentação rica em fibras (cereais integrais e oleaginosas) e alimentos antioxidantes (verduras, legumes e frutas) e pobre em gorduras saturadas e
açúcares simples.
Estudos mostram que o tecido adiposo, além de acumular gordura, gera células que produzem estrogênio, aumentando o risco de aparecimento de tumores sensíveis a esse hormônio na mama e no endométrio. Logo, quanto maior o ganho de peso, levando à obesidade, associado a hábitos alimentares ruins e sedentarismo maior a chance de surgimento de câncer.

12/07/2024

Sabemos que a insônia pode ser causada por uma série de motivos. Uma noite mal dormida afeta o rendimento no trabalho, na atividade física, na concentração e na disposição.
Você sabia que alguns alimentos podem ajudar a melhorar a qualidade e a noite de sono?

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