IDM - Instituto Deidre Milli

01/08/2025

Você sabia que experiências de rejeição, humilhação ou exclusão na infância podem deixar marcas profundas? Essas vivências podem gerar crenças que distorcem a percepção sobre si mesmo, como:
🗣️💬“Ninguém gosta de mim” 😔
🗣️💬 “Eu não sou bom o suficiente”
🗣️💬 “Se eu me expor, vou ser rejeitado”

Esses pensamentos podem influenciar comportamentos e impactar diversas áreas da vida adulta, levando a quadros de ansiedade, depressão, transtorno de estresse pós-traumático e até pensamentos suicidas. O bullying pode afetar autoestima, relações sociais e a saúde mental de forma duradoura.

Mas lembre-se: as cicatrizes emocionais da infância podem ser ressignificadas com acompanhamento profissional. Buscar ajuda é um passo fundamental para uma vida mais leve e feliz. 💙✨

30/07/2025

O inverno pode ser uma estação desafiadora para algumas pessoas. Com dias mais curtos 🌑 e temperaturas mais baixas 🧣, é comum sentir-se mais introspectivo(a) e, em alguns casos, até mesmo deprimido(a). A depressão sazonal é uma realidade e pode afetar o bem-estar emocional! Para superá-la e manter a saúde mental em dia durante o inverno, preparamos algumas dicas que podem te ajudar:
1️⃣ Exposição à Luz Solar ☀️
Sempre que possível, aproveite os momentos de sol. A luz natural ajuda na regulação do humor e na produção de vitamina D.
2️⃣ Atividade Física 🏃‍♂️🏋️‍♀️
Pratique exercícios regularmente. A atividade física libera endorfina, que é conhecida como o hormônio da felicidade.
3️⃣ Alimentação Saudável 🥗🐟
Mantenha uma dieta equilibrada. Alimentos ricos em ômega-3, como peixes e nozes, podem ajudar a melhorar o humor.
4️⃣ Conexão Social 🤝📞
Não se isole. Mantenha contato com amigos e familiares.
5️⃣ Procure Ajuda 🗣️💬
Se sentir que a tristeza é persistente, não hesite em procurar ajuda profissional. A terapia pode ser uma grande aliada.
Lembre-se, cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. 💙

28/07/2025

No inverno, aqueça seu bem-estar com atenção, movimento, bons hábitos e conexões. O Instituto Deidre Milli está ao seu lado nessa jornada! 💙

18/07/2025

❄️ O inverno chegou, mas sua saúde e bem-estar podem florescer mesmo nos dias mais frios! Da hidratação aos cuidados emocionais, preparamos 6 dicas para você viver essa estação com saúde e leveza. Deslize o carrossel e descubra como tornar seus dias frios mais aconchegantes ☕💙

15/07/2025

14/07/2025

🍊 A estrela do inverno chegou: Mexerica! Se tem uma fruta que brilha nos dias frios do Sudeste, é ela — docinha, cítrica e cheia de benefícios!

Além de ser fonte poderosa de vitamina C, que ajuda a fortalecer a imunidade, a mexerica tem aquele aroma que abraça a alma e desperta memórias afetivas 🌬️❤️

Leve, refrescante e com baixa caloria, a mexerica é perfeita para lanches saudáveis, chás aromatizados ou até receitas criativas, como mousses e bolos cítricos 🍰

🌱 E o melhor: consumir frutas da estação valoriza os produtores locais e respeita os ciclos da natureza. Que tal incluir essa delícia nos seus hábitos saudáveis?

11/07/2025

08/07/2025

Se vocês querem diminuir (ou até parar) as brigas, essas dicas são um ótimo começo. ❤️

✨ 1. Escuta ativa
Enquanto um fala, o outro escuta com atenção — sem interromper. Depois é a sua vez.

✨ 2. Palavra de segurança
Escolham uma palavra neutra para sinalizar que não é o momento. Isso ajuda a evitar discussões em meio à raiva ou cansaço.

✨ 3. Hora certa para conversar
Nada de discutir com cabeça quente. Espere um momento emocional mais tranquilo para buscar a solução.

✨ 4. Um problema por vez
Evite trazer um combo de reclamações. Foco em UM ponto de cada vez.

✨ 5. Clareza antes da solução
Antes de resolver, alinhem juntos qual é exatamente o problema. Solução sem consenso não resolve.

✨ 6. Resolver de verdade
Depois do papo, construam juntos as soluções. Vejam prós e contras, combinem o que vão fazer numa próxima vez e anotem. Depois, avaliem: funcionou?

🧠💖 Quando o casal se acalma, o amor pode agir como ponte, não como parede. Raiva não é a linguagem do amor. Vamos mudar isso juntos?