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Mariana Velozo Fisioterapeuta

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Mariana Velozo Fisioterapeuta

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� Te ajudo a ter qualidade de vida através do movimento
� Repouso não é tratamento!
� Pós-graduada em Fisioterapia Ortopédica
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15/01/2025

Seu pescoço já travou alguma vez e você se perguntou "o que posso fazer?"

Atualmente o repouso não é a principal indicação nestes casos, em primeiro momento até que você possa procurar uma assistência profissional a compressa quente pode ser a sua melhor amiga!

O calor gerado pela compressa irá ajudar a relaxar a musculatura, que esta tensionada e contribuindo para o travamento do pescoço. Além disso, manter os movimentos ativos também evita que essa tensão muscular piore.

Mas lembre-se um profissional pode indicar o melhor tratamento em cada um dos casos.

E você, me conta, já travou o pescoço alguma vez?

14/01/2025

Quantas vezes você já colocou outras pessoas ou situações em primeiro plano e esqueceu de você?

Eu já fiz isto por diversas vezes, coloquei a rotina como desculpa para não praticar atividade física, coloquei as tarefas domésticas como desculpa para não ter tempo de lazer, dentre tantos outros momentos em que priorizei outras coisas e esqueci de mim.

E hoje te convido para essa reflexão, você não tem tempo ou não é sua própria prioridade?

Se colocar e colocar sua saúde em primeiro lugar é a melhor forma de cuidar do seu eu de hoje e de amanhã. Não continue sentindo dores por não priorizar o seu cuidado, não continue com dificuldade para realizar tarefas por dar desculpas e não cuidar de você. Escolha se priorizar hoje!

Encaminha essa mensagem para aquela amiga que vive reclamando de dores mas dá desculpas que não tem tempo de cuidar da saúde!

13/01/2025

Você já percebeu dores de cabeça que começam ao final do dia?

Dores de cabeça que tem início ao final da tarde e noite podem ter relação com uma fadiga dos olhos, ou seja, os músculos dos olhos cansados podem ser o motivo da sua dor ao final do dia.

Alguns sinais podem indicar esta relação como: sensibilidade a luz, sensação de queimação, olhos que coçam, lacrimejamento, “areia” nos olhos, vermelhidão, piscar excessivamente ou fechar os olhos quando em contato com a luz.

Mas afinal como podemos melhorar estes sintomas e a dor de cabeça ao final do dia?

A fisioterapia ocular pode ser uma aliada neste momento, através de uma avaliação minuciosa iremos identificar as alterações presentes como tensões na musculatura do pescoço, cabeça e olhos e iniciar o tratamento com técnicas para relaxamento desta musculatura, exercícios para “fortalecimento” da musculatura ocular e orientações de tarefas diárias que podem auxiliar no tratamento além do que é realizado em consulta.

Agora me conta, você percebe estes sinais e sintomas?

10/01/2025

🤔 Você sabia que dormir mal pode ser um dos principais motivos para você ter dores de cabeça frequentes?

Cuidar da qualidade do sono é um dos pilares para controlar as dores de cabeça.

Para melhorar o seu sono, você precisa:

⏰️ Ter hora pra dormir e acordar
🛌 Preparar o ambiente em que você dorme
☕️ Evitar consumo de alimentos gordurosos e bebidas com cafeína antes de dormir
🤳 Evitar o uso de telas (tv, celular, Tablet, etc) próximo ao horário em que você dorme

Criar uma rotina de sono saudável é um dos passos para se livrar de dores de cabeça recorrentes! Mas não se esqueça, existem outros fatores que podem estar influenciando estas dores, procure sempre um profissional para avaliar seu quadro.

👇🏻 Agora me conta aqui nos comentários, você dorme bem?

01/08/2024

Começo de mês é sempre aquele momento para colocar novas práticas em dia certo?

Essas são algumas orientações que podem ajudar a controlar suas dores de cabeça:

• Reduza ou exclua o uso do celular antes de dormir: a exposição a telas antes de dormir pode ser prejudicial a qualidade do seu sono podendo ser um gatilho para suas dores

• Se você trabalha em frente telas por muitas horas faça uma pausa a cada 2 horas para relaxar seus olhos, se suas dores tiverem relação com questões oculares esta atitude pode ser uma aliada no controle das dores

• Não faça uso abusivo de analgésicos pois isto pode gerar um efeito rebote e até mesmo aumentar as suas dores

• Aumente o consumo de água, principalmente para quem sofre com enxaqueca, a desidratação pode ser um gatilho para suas crises

• E por último, mas não menos importante, pratique atividade física, ela é sempre nossa aliada no controle de quadros de dor

Agora me conta nos comentários, quais destas atitudes você irá colocar em prática este mês?

30/07/2024

E lá se foram quase 3 anos de atendimentos nesta área que tanto amo, e digo que a cada dia me surpreendo mais o quanto pode ser gratificante entregar cuidado ao outro.

Não é fácil, tem dias que são quase 12h trabalhadas entre clinica, consultório, deslocamentos com transporte público, tarefas domésticas. Mas quando lembro a motivação de tudo isso, que sempre foi poder fazer a diferença na vida do outro, me torno mais forte para enfrentar estes desafios.

Alguns meses longe da constância das redes sociais me fizeram refletir o quanto o cuidado comigo é importante também para que eu possa cuidar do outro. E gostaria de te convidar a refletir, quantas vezes você negligenciou o seu cuidado para cuidar do outro?

Se você é mãe, esposa, filha, irmã, tia e tem se colocado em segundo plano lembre-se sempre: cuide de você para que possa enfim cuidar do outro, e se for necessário estou aqui para oferecer este cuidado a você:

🤯 Sentir dores de cabeça todos os dias não é normal!
🐝 Zumbido tem tratamento!
🥵 Ter dificuldade para se alimentar devido dores na face não é normal!
😵‍💫 Nem toda tontura é labirintite!

Encaminha essa reflexão para aquela amiga que precisa tirar um tempo para cuidar dela!

21/03/2024

😖Dor de cabeça muito forte, de um lado só e em torno do olho acompanhada de lacrimejamento, queda da pálpebra e congestão nasal, todos esses sintomas no mesmo lado; com crises que podem ocorrer várias vezes ao dia e duram por volta de 30-40min podendo se estender até 3 horas. Este é o quadro clínico da Cefaleia em Salvas.

É um tipo de dor de cabeça que muitas vezes acaba sendo confundida com outros diagnósticos e estes pacientes acabam sofrendo muito.

📍Se você se identifica com estes sintomas procure um neurologista especialista em dores de cabeça. Lembre-se nem toda dor de cabeça é enxaqueca!

10/03/2024

Eu sempre tive vontade de correr, mas nunca havia metido a cara pra fazer algo que me despertasse pra essa atividade. Hoje posso dizer que superei a mim mesma dando um passo a mais em busca de um envelhecimento ativo, de saúde e bem estar acima de tudo.

Estou muito feliz e grata a mim por ter dado esse passo! Agradeço também ao meu esposo minha inspiração e incentivador para encarar coisas novas ❤️

08/03/2024

Você já deixou de comer algo que gosta por causa da dor ao mastigar? Você não pode deixar a dor te limitar a comer algo que gosta!

Quantas vezes já ouvi no consultório os pacientes relataram que deixaram de comer um hambúrguer, amendoim, ou até mesmo de ter o prazer de dar uma mordida bem grande em uma maçã, por causa das dores.

Você se identifica com essas situações? Estes relatos são comuns, mas não são normais. Se você tem dificuldade para abrir a boca, ou sente dores de uma forma que te impede de ter sua alimentação ou viver suas atividades de forma prazerosa está na hora de procurar um tratamento.

A disfunção temporomandibular que pode trazer dores, limitação de abertura de boca, travamentos e estalidos ao movimentar sua mandíbula pode ser tratada através da fisioterapia. Não deixe mais que este quadro impeça você de comer o que gosta!

Me conta nos comentários, você já deixou de comer algo que gosta por causa da dor?

07/03/2024

Você costuma acordar com dores na face? Saiba que essa situação é mais comum do que parece e nos sinaliza que algo pode estar acontecendo durante o seu sono.

Um dos motivos para acordar com dores na face é a presença de um comportamento conhecido como bruxismo, que é o ato de ranger os dentes ou até mesmo apertá-los. O bruxismo é um comportamento comandado pelo cérebro, ou seja, não é um ato que pensamos para fazer, e a força excessiva realizada pelos músculos durante este comportamento pode desencadear as dores na face.

E o que pode ser feito para melhorar as dores na face ao acordar? As principais recomendações são:

😴Olhe para a saúde do seu sono pois distúrbios do sono podem estar influenciando no bruxismo e nas suas dores;

👄O uso da placa oclusal da forma adequada ajuda a manter a saúde dos dentes e amenizar a pressão exercida sobre a articulação, mas não atua no relaxamento dos músculos;

😖Investigue questões como refluxo gastroesofágico ou apneia do sono pois o bruxismo pode estar atuando como protetor um destes problemas;

🥰Agende sua consulta com um fisioterapeuta especializado em dores na face, podemos te ajudar a lidar com as dores e tensões causadas pelo bruxismo além de ensinar a adotar hábitos que ajudem no controle dele.

Me conta, você costuma acordar com dores na face? E o que costuma fazer para tentar amenizá-las.

29/02/2024

📚Compartilhando uma curiosidade sobre mim: eu sempre gostei muito de ler!
É claro que com o passar dos anos e a chegada da vida adulta meus gostos foram mudando, hoje eu me interesso muito mais por livros de desenvolvimento pessoal (como os que li ou os que ainda vou ler da primeira foto) do que por livros ficcionais (como os que li aos meus 15 anos, que estão na segunda foto).

Acredito que este hábito nunca se perdeu por aqui, com a correria do dia a dia é claro que não leito tanto quanto eu lia quando tinha 13,14,15 anos, mas sempre que posso tenho meu momento de autocuidado através da leitura.

E você o que gosta de fazer nas horas vagas, como tem praticado estes momentos de autocuidado? Espero sua resposta nos comentários.

27/02/2024

🤗 Hoje quero abrir pra vocês um pouco mais sobre como funciona os bastidores das consultas.

Antes de toda consulta procuro saber o que motivou o paciente a procurar o tratamento, sabe por que? Assim consigo oferecer o melhor atendimento possível de encontro com as principais queixas do paciente.

E no pós consulta não é diferente, sempre separo momentos como este da foto para processar as informações coletadas e assim traçar o caminho que juntos iremos seguir para alcançarmos o melhor resultado possível.

🥰 Eu amo poder me dedicar a cada paciente que chega até mim, e é sempre gratificante poder acolher, escutar, e direcioná-los para uma vida sem dores de cabeça, sem dores na face e livre de tudo aquilo que o impede de sorrir!

Você já pensou como é os bastidores daquele profissional que te acompanha sempre?

Endereço

Cosmópolis, SP
04583110

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