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Carla Regis

Ajudo pessoas atingirem sua melhor forma física.

30/06/2023

Um pouco da minha matéria para a revista Cult falando sobre o por que das mulheres desta geração andarem tão cansadas.

Para ler a matéria completa acesse meus destaques.

28/06/2023

Muita gente me pergunta qual é o exercício ideal para elas. Mas é importante lembrar que cada um de nós é único e que o exercício ideal para mim, pode não ser o ideal para você. Por isso, antes de qualquer coisa, é preciso conhecer o seu corpo e entender qual é o seu limite.

Depois de identificar os seus objetivos, procure nossa equipe com profissionais capacitados para te ajudar a encontrar o exercício que se encaixa no seu perfil e nas suas necessidades. Existem muitos tipos de atividades físicas e cada uma delas tem as suas vantagens.

Mas se você quer mesmo ter resultados incríveis, precisa investir na musculação. A musculação é um dos exercícios mais completos e traz diversos benefícios para a saúde, como: tonificar os músculos, queimar calorias, reduzir a gordura corporal, diminuir o risco de doenças cardíacas e reduzir a pressão arterial.

Então, se você está se perguntando qual é o exercício ideal para você, a resposta é: musculação! Mas é importante ressaltar que é preciso ter orientação de um profissional para realizar esse tipo de atividade.

26/06/2023

Dedicação, motivação e resultados reais. Isso você encontra quando cuida de si. Na verdade, os resultados que você quer, dependem daquilo que você está disposto a entregar. Cuidar de si significa estar em dia com a sua saúde física e mental, o que inclui alimentação, sono, exercícios e momentos de lazer.

Acreditar em si mesmo e na capacidade de realizar os objetivos é o primeiro passo para alcançá-los. Por isso, invista em você e siga em frente!

23/06/2023

Comece a ter hábitos saudáveis e comece a ver os benefícios. Faça pelo menos 30 minutos de exercícios por dia e coma todo dia uma salada ou legumes. Esses são hábitos simples que podem te ajudar a ter uma vida saudável.
Não perca mais tempo, comece agora!

21/06/2023

Muitas pessoas acreditam que para ter uma boa saúde é necessário praticar exercícios físicos diariamente. Mas é isso mesmo? Será que todos os exercícios são bons para o nosso corpo?

Vou esclarecer alguns dos principais mitos e verdades sobre exercícios físicos. Confira:

1- Praticar exercícios físicos diariamente é a melhor forma de manter a saúde: MITO

Não é necessário praticar exercícios físicos diariamente para manter a saúde. Algumas atividades físicas são suficientes para mantermos nosso corpo em forma.

2- Exercícios cardiovasculares são os melhores para a saúde: VERDADE

Os exercícios cardiovasculares são os melhores para a saúde, pois estimulam o coração e aumentam a frequência cardíaca. Além disso, eles ajudam a eliminar gordura corporal e a melhorar a circulação sanguínea.

3- Praticar exercícios físicos é sinônimo de academia: MITO

Existem diversas formas de praticar exercícios físicos, além da academia. É possível praticar atividades físicas em casa, na rua ou em qualquer outro lugar, porém na academia você tem mais suporte.

4- Praticar exercícios físicos é difícil: MITO

Praticar exercícios físicos não é difícil. Na verdade, é muito simples. Basta se comprometer e encontrar atividades que você goste de realizar.

5- Os exercícios físicos envelhecem o corpo: MITO

Os exercícios físicos não envelhecem o corpo. Pelo contrário, eles ajudam a manter a pele hidratada e retardam o envelhecimento precoce.

Agora que você já sabe os principais mitos e verdades sobre exercícios físicos, está na hora de colocá-los em prática.

19/06/2023

Quer emagrecer de forma definitiva e sem sofrimento?

Com o programa FIT40 chegou a hora de ter o corpo que deseja em apenas 40 dias
Sabemos que está cansado de tentar dietas mil e uma vezes e nunca consegue resultados duradouros. É por isso que criamos o FIT40, um programa de emagrecimento definitivo que vai mudar sua vida!

Com 40 dias transformadores, em 3 áreas essenciais: física, mental e estética, o FIT40 vai te ajudar a perder peso de forma saudável e duradoura.

Não perca mais tempo!

16/06/2023

Desde sempre fui apaixonada por esportes e isso faz eu me sentir viva. Vejo nos esportes uma ferramenta incrível para mudanças de vidas. Não é à toa que já busquei me destacar em competições mundiais, pois os esportes exigem dedicação, persistência, disciplina, resiliência eu simplesmente amo isso.

Por isso, acredito que é tão importante incentivar á todos as praticas de esportes, pois elas aprendem valores importantes para a vida. Além disso, esportes ajudam na construção da autoestima e na socialização, proporcionando amigos para a vida toda.

Por esse motivo falo que o esporte é minha paixão e me faz passar os anos com cada vez mais disposição.

14/06/2023

Acredito que o equilíbrio entre corpo e mente é fundamental para uma transformação completa. Aqui, você encontrará o suporte necessário para enfrentar desafios, construir autoconfiança e conquistar resultados duradouros.

Faça parte da minha comunidade de alunos comprometidos em se superar e cuidar de si mesmos. Venha descobrir como a mudança interna é o segredo para alcançar o melhor de si, tanto física quanto emocionalmente.

12/06/2023

Amor e bem-estar caminham lado a lado, e não há nada mais poderoso do que compartilhar momentos de cuidado com seu parceiro (a). Mas sabemos que as vezes vida agitada, compromissos intermináveis e pouco tempo livre pode atrapalhar, por isso separamos algumas dicas:

1. Reserve um tempo para planejar sua semana. Identifique os horários disponíveis para exercícios e sincronize-os com a agenda do seu parceiro.

2. Com a rotina agitada, o tempo é valioso. Aposte em treinos curtos, porém intensos.

3. Encorajem-se mutuamente a manter o compromisso com a atividade física. Definam metas juntos e celebrem cada conquista alcançada.

E não esquecendo.. Feliz dia dos Namorados á todos (a)!

24/05/2023

Atividade física é toda atividade que você faz no seu dia, tudo que se movimenta, por exemplo caminhar até seu trabalho, varrer a casa e etc. Exercicio físico é programa de treinamento para o seu físico, para melhorar a saúde, o condicionamento físico e aparência.

22/05/2023

Após um treino intenso, é comum sentir dores musculares e fadiga. Aqui estão algumas dicas para aliviar essas dores:

Descanso: É importante dar ao seu corpo tempo para se recuperar. Descansar e dormir o suficiente ajuda na recuperação muscular.

Hidratação: Beber bastante água ajuda na recuperação muscular e previne a desidratação, que pode agravar a dor.

Alimentação adequada: Comer alimentos saudáveis, com proteínas e carboidratos, ajuda na recuperação muscular. Além disso, evitar alimentos processados e ricos em açúcar pode ajudar a reduzir a inflamação.

18/05/2023

Antes de começar qualquer atividade física, é importante aquecer os músculos e articulações para prepará-los para o exercício. Um bom aquecimento inclui exercícios de mobilidade e alongamentos leves. Além disso, busque fortalecer os músculos envolvidos no exercício que você está realizando pode ajudar a prevenir lesões. Um fortalecimento equilibrado, envolvendo todos os grupos musculares, também é importante para prevenir desequilíbrios musculares e lesões relacionadas.

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Vasconcelos Costa 1300
Costa, RJ

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