Rosana Bacan - Psicóloga

02/08/2024

24/12/2022

"Se o coração deseja um novo tempo, é tempo de fazer acontecer".

Rosana Bacan
Psicóloga Clínica e
Hipnoterapeuta

11/12/2022

Mesmo que não possamos mudar o que ficou para trás, a vida nos dá a oportunidade de escrever novas histórias.

09/12/2022

Sim, o choro produz uma espécie de analgesia natural, quando formado libera uma série de hormônios no nosso organismo.

Essas substâncias, como a ocitocina e a endorfina, trazem uma sensação de bem-estar, possibilitando um alívio das dores físicas ou emocionais, além de colocar em ordem os sentimentos que estavam desconexos, trazendo benefícios para o corpo e mente como por exemplo:

Situações de muita tensão ou tristeza elevam o nível de cortisol, esse hormônio é prejudicial para o nosso organismo. Durante o choro, as lágrimas conseguem drenar este hormônio que se encontra em excesso, como também algumas toxinas acumuladas durante o período de tensão, fazendo uma limpeza no organismo e protegendo o sistema imunológico.

O choro também traz alívio para a tensão do sistema nervoso: Após uma crise de choro, acontece um relaxamento no sistema nervoso, diminuindo a frequência dos batimentos cardíacos que se encontrava elevado devido à tensão, a respiração volta ao ritmo normal e a diminuição da contração involuntária da musculatura, acalmando o estado de ansiedade.

Recupera a função digestiva: Existe pessoas que quando f**am muito nervosas, têm a sensação de que irão vomitar, não conseguindo comer por longos períodos ou apresentam crises de diarréia. O choro traz equilíbrio aliviando esses sintomas.

O choro não é um sinal de fraqueza, a verdade é que não somos auto suficientes e as vezes não conseguimos resolver tudo sozinhos.

Então chorar ajuda sim! Talvez chorar não faça diferença no problema em si; contudo, ao aliviar um pouco suas emoções, você certamente f**ará com os pensamentos mais tranquilos para encontrar uma saída. Portanto, se sentir vontade, não tenha medo de chorar!!!

09/12/2022

Envelhecer é inevitável e o ideal é que ao chegar nessa fase da vida o indivíduo consiga lidar da melhor forma possível. Afinal, mudanças começam ocorrer, as limitações vão chegando e o emocional precisa estar preparado para isso, caso contrário o idoso f**a suscetível a desenvolver problemas emocionais.

No caso da depressão por exemplo, pesquisadores concordam que o diagnóstico e o tratamento precoce podem diminuir e prevenir as consequências emocionais e físicas da doença. Por isso, você jovem, é importante que cuide da sua saúde física e emocional desde já para que na terceira idade possa usufruir de uma boa qualidade de vida.

A depressão atinge os idosos de duas formas:
- Aqueles que já tiveram quadro depressivo em algum momento da vida, tratado ou não e entram na idade avançada com depressão;
- Aqueles que desenvolvem a doença somente nessa fase da vida, em virtude justamente dos fatores relacionados ao envelhecimento.

A doença pode se apresentar de diversas formas. O idoso as vezes não relata tristeza, desânimo ou cansaço generalizado no entanto, pode apresentar queixas físicas, pessimismo, falta de energia, alterações rápidas de humor (choro sem motivo aparente), no sono (insônia) e no apetite, além de dores pelo corpo ou de cabeça, incômodos intestinais, dificuldade para comer.

Como os familiares e amigos podem ajudar a pessoa deprimida?

Respeite as preferências individuais. Pois idosos tendem a ser menos adeptas às mudanças no estilo de vida. Um psicólogo especialista pode ajudar a desenvolver uma estratégia para combater a depressão.

Seja diplomático. Uma pessoa mais velha com baixa autoestima pode interpretar expressões de alento e estímulo bem intencionadas como uma prova do agravamento de seu estado. Outras pessoas podem se chatear diante de qualquer tentativa de intervenção.

Ofereça apoio. Compreenda o momento, tenha paciência, afeto e saiba ouvir.
Ajude! Busque um profissional. Pois é possível ser feliz e viver satisfatoriamente nesta etapa da vida.

07/12/2022

A vida é um processo. Compreender e aprender com cada experiência te fará evoluir a cada dia.

A cada nova situação compreendida e superada você terá uma nova versão de si.

Rosana Bacan
Psicóloga Clínica e
Hipnoterapeuta

07/12/2022

Com o envelhecimento da população brasileira. Segundo dados do IBGE o número de idosos no Brasil chegou a 32,9 milhões, e a tendência é que esse número cresça ainda mais nos próximos anos. A expectativa é que em 2100, o número de brasileiros idosos de 60 anos ou mais deva chegar a 72,4 milhões.

Frente ao crescimento dessa faixa etária é crescente a preocupação com a saúde mental. Afinal, o cuidado deve fazer parte de todas as fases da vida, ainda mais em um momento de adaptação como a terceira idade, onde as dores aparecem, as limitações os deixam desapontados e por isso o cuidado emocional tem como objetivo fazer com que o indivíduo lide de maneira mais natural e saudável com o processo de envelhecimento. Eles trazem consigo uma carga emocional extensa devido sua longa vida e experiências. Portanto, o cuidado emocional é importantíssimo nessa faixa etária.

Essa fase traz uma série de mudanças para o corpo e para a mente, como: redução de mobilidade, sensação de incapacidade e abandono, perda da autonomia, isolamento social, ansiedade, tristeza, solidão, depressão, entre outras.

As diversas transformações que acontecem podem gerar uma série de emoções distintas e o cuidado com a saúde mental pode evitar muitas doenças crônicas e permitir que o idoso desenvolva maior controle e habilidade para lidar com situações de estresse e também emoções extras que possam surgir, tendo mais flexibilidade a novidades e mudanças, mais equilíbrio, autoconfiança e autoestima.

"Valorizar a pessoa idosa, é tratar o próprio futuro com respeito"

Rosana Bacan
Psicóloga Clínica e
Hipnoterapeuta

25/09/2022

Quando nos forçamos a ser fortes demais por muito tempo, corremos o grande risco de sofrermos de exaustão emocional.

O esgotamento mental ou fadiga emocional é um estado de exaustão que alcançamos quando nos sentimos sobrecarregados por uma série de circunstâncias, como o trabalho, os conflitos, as responsabilidades, em relacionamentos românticos, consigo mesmo, etc. Acumula-se por muito tempo, até que chega o momento em que simplesmente “explodimos”, por não conseguirmos mais lidar com tanta coisa guardada em nosso coração.
Sendo este esgotamento mental, não podemos solucionar com alguns dias de descanso, como o esgotamento físico.

O esgotamento mental quando ocorrer no ambiente de trabalho, quando exigem de nós ou exigimos demais de nós mesmos. Quando a fadiga emocional ocorre nessa área, recebe o nome de síndrome de Burnout. Também costuma aparecer nos cuidadores de pessoas dependentes, caso em que é chamada de síndrome do cuidador. E também é comum o esgotamento emocional no casal quando o relacionamento é conflituoso.

Sintomas de esgotamento mental ou fadiga emocional

• Cansaço físico

• Insônia

• Falhas na memória e concentração

• Falta de motivação

• Irritabilidade

Tratamento:

O tratamento geralmente e feito com o acompanhamento de um psicologo, sendo orientado(a) te auxiliando nas mudanças necessárias, para que esse esgotamento emocional diminua, além de:

• Evite se cobrar demais

• Pense Positivo

• Se afaste de pessoas toxicas

• Faça exercícios físicos

• Reserve um tempo para você

Rosana Bacan
Psicóloga Clínica

24/09/2022

10 frases de autocuidado para você usar como mantras no seu dia a dia.

Confira essas frases sobre o tema para dizer a sí todos os dias e seguir em frente sendo cada dia melhor.

Compartilhe esse post com uma mulher especial e me diga com qual você mais se identificou. Cuide- se!

20/09/2022

🌻

💛

18/09/2022

🌱

17/09/2022

Em todo mundo, estima-se que mais de 300 milhões de pessoas, de todas as idades, sofram com esse transtorno.

A depressão é a principal causa de incapacidade em todo o mundo e contribui de forma importante para a carga global de doenças.

"No pior dos casos, a depressão pode levar ao suicídio, segunda principal causa de morte entre jovens de 15 a 29 anos", destacou a OMS. "Ainda assim, a depressão pode ser prevenida e tratada. Uma melhor compreensão sobre o que é a doença e como podemos prevenir e tratar pode ajudar a reduzir o estigma associado à condição, além de levar mais pessoas a procurar ajuda".

Para lidar com alguém com depressão é necessário que se tenha muito respeito, paciência e empatia, afinal a pessoa está muito sensível e suscetível a pensamentos que a podem levar a ações contra a própria vida.

Portando, sempre a ouça com atenção;
- Se informe sobre a doença
- Incentive a busca pelo tratamento
- Evite dar sermões em pessoas nessa condição
- Incentive a prática de esportes e alimentação saudável
- Estimule a socialização
- Dê apoio
- Tenha paciência

Ajude! Acolha! Busque ajuda!

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