Nutricionista Beatriz Gonçalves

Nutricionista Beatriz Gonçalves Saúde e bem-estar para sua vida!

Alimentos estragando rápido aí na sua casa? Talvez o problema não seja a qualidade, mas sim onde você está armazenando!N...
20/08/2025

Alimentos estragando rápido aí na sua casa? Talvez o problema não seja a qualidade, mas sim onde você está armazenando!

Nem tudo vai pra geladeira e guardar do jeito errado pode reduzir a durabilidade, o sabor e os nutrientes dos vegetais. Confere no post como deve ser armazenado alguns vegetais!!

Tem alguma dúvida? Clica no link da bio que eu sei como te ajudar! 🚀🎯💚

Deixando registrado a semana mais esperada do ano! ExpoCrato é tradição, das festas à exposição. Muito beiju com amendoi...
22/07/2025

Deixando registrado a semana mais esperada do ano! ExpoCrato é tradição, das festas à exposição. Muito beiju com amendoim, filhós, leite diretamente do curral, queijo caseiro, churros e caldo de cana!

Você olha no espelho e sente que a barriga te incomoda mais do que o peso na balança?Foi exatamente assim que essa pacie...
24/06/2025

Você olha no espelho e sente que a barriga te incomoda mais do que o peso na balança?

Foi exatamente assim que essa paciente chegou até mim: frustrada com a famosa “pochete”, se sentindo inchada e com autoestima baixa.

Mas com um plano nutricional individualizado, sem cortar tudo, com foco em equilíbrio, conseguimos algo além da estética:

✅ Redução signif**ativa da circunferência abdominal
❤️ Diminuição do risco de doenças cardiovasculares e inflamatórias
🧠 Melhora da autoestima e da relação com o corpo

Ela entendeu que não era sobre restrição, mas sobre estratégia. Que a pochete não era teimosa, apenas estava sendo alimentada do jeito errado.

Se você sente que já tentou de tudo e ainda convive com o desconforto da gordura abdominal, saiba: você não está sozinha e tem solução, sim.

Acompanhamento certo muda tudo. Quando quiser começar, eu tô aqui!

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Festas juninas são feitas de afeto, memórias e delícias típicas. E você não precisa se privar, mas pode fazer escolhas m...
23/06/2025

Festas juninas são feitas de afeto, memórias e delícias típicas. E você não precisa se privar, mas pode fazer escolhas mais conscientes.

Aqui vão algumas orientações que ajudam a minimizar os danos e manter o equilíbrio:

1. Inclua salada ou legumes no prato.
Eles ajudam a aumentar a saciedade, reduzir o impacto glicêmico e dar aquele respiro entre os pratos mais pesados.

2. Não esqueça das proteínas!
Elas são suas aliadas para manter a saciedade e evitar exageros. Se tiver carne de sol, frango assado, ovos... aproveite!

3. Considere tomar um whey.
Antes de sair pro arraiá, um shake com proteína pode ajudar a segurar a fome e evitar aquele ataque direto à mesa de doces.

4. Hidrate-se!
Comidas típicas costumam ser mais salgadas e doces, então a água é essencial pra te ajudar a regular o apetite e a digestão.

✨ Lembre-se: não é o que você come num dia que muda tudo, mas o que você faz com frequência.
Aproveite com equilíbrio, consciência e sem culpa!

Nem sempre as escolhas são perfeitas e tudo bem!Entre um fast food e uma refeição caseira, um docinho e uma fruta, o imp...
16/06/2025

Nem sempre as escolhas são perfeitas e tudo bem!

Entre um fast food e uma refeição caseira, um docinho e uma fruta, o importante é entender o impacto de cada escolha no seu corpo e na sua rotina.

Quando a gente aprende a ouvir os sinais do corpo, como inchaço, cansaço, compulsão ou até mau humor, f**a mais fácil voltar ao equilíbrio.

Não é sobre restrição, é sobre consciência. Comer saudável não precisa ser uma obrigação, mas sim um cuidado que você escolhe ter por você. Concorda?

Ipanema - RJ 🌴
12/06/2025

Ipanema - RJ 🌴

Você assistiu as lives sobre autocuidado com foco no emagrecimento? Gostou? Então eu tenho um presente pra você!Preparei...
04/06/2025

Você assistiu as lives sobre autocuidado com foco no emagrecimento? Gostou? Então eu tenho um presente pra você!

Preparei um material especial com passos que ajudam de verdade no seu processo de emagrecimento, sem pressa, sem cobrança, com mais leveza.

Comenta aqui EU ME CUIDO que eu te envio no direct!

Seu emagrecimento começa quando você escolhe se cuidar de verdade!

Sozinho, é comum se perder no meio de tanta informação.Dietas da moda, restrições sem sentido, culpa depois de comer... ...
27/05/2025

Sozinho, é comum se perder no meio de tanta informação.

Dietas da moda, restrições sem sentido, culpa depois de comer... tudo isso desgasta e afasta do verdadeiro caminho: o cuidado com você.

É aí que entra o acompanhamento nutricional.

Porque ele não é só sobre emagrecer, é sobre entender seu corpo, sua rotina, seus limites e suas possibilidades.

É sobre ter alguém ao seu lado pra te mostrar que dá pra comer bem, com prazer e equilíbrio, sem sofrer.

Aqui no consultório, não tem plano pronto. Tem escuta, tem acolhimento e tem estratégia.

E muitas vezes, o que você precisa não é de mais uma tentativa sozinha, mas de alguém pra caminhar junto. Porque sim, o acompanhamento transforma.

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