17/09/2025
Você já se perguntou se a bebida alcoólica atrapalha o ganho de massa magra ou a perda de gordura?
A resposta é SIM!
Embora socializar e brindar de vez em quando faça parte da vida, o consumo frequente de álcool pode trazer alguns impactos importantes no seu corpo e no desempenho dos treinos:
❌ Prejudica o metabolismo dos carboidratos, atrapalhando a utilização da glicose durante o exercício (podendo até causar hipoglicemia).
❌ Inibe o hormônio antidiurético (ADH) e aumenta a perda de líquidos, favorecendo a desidratação.
❌ Músculos desidratados = ambiente perfeito para o catabolismo muscular (perda de massa magra).
❌ São “calorias vazias”: 7 kcal por grama, sem vitaminas e minerais que tragam benefícios.
❌ Reduz a força e o desempenho durante os treinos, pois inibe o sistema nervoso central.
❌ Diminui a ressíntese de glicogênio e proteínas musculares se consumido logo após o treino.
❌ Pode reduzir os níveis de testosterona, essencial para hipertrofia e recuperação.
❌ E, claro, a famosa ressaca: você não se alimenta direito, perde disposição e ainda “culpa” o plano alimentar. 😅
Então, signif**a que você nunca mais pode beber?
Não! Você pode sim, mas com moderação e consciência. O segredo é não transformar o álcool em hábito frequente, nem exagerar na quantidade.
Equilíbrio é a chave para conquistar resultados e ainda aproveitar momentos sociais.
Seu corpo merece respeito e cuidado! Se você deseja entender melhor como equilibrar alimentação, treino e até aqueles momentos de lazer, marque uma consulta comigo. Vamos traçar juntos a estratégia ideal para o seu estilo de vida.
Agende seu horário e dê o próximo passo para transformar sua saúde!
