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Nutri Willian Dagostin, R. São Vicente de Paula, 315/1° andar, Criciúma (2026)

Q: Qual é o endereço?

R. São Vicente De Paula, 315/1° Andar

26/01/2026

Viver com lipedema é enfrentar um desafio diário que vai muito além da estética.

Em 2026, os avanços na nutrição funcional mostram que a comida não é apenas energia, mas uma poderosa ferramenta de modulação da dor e da inflamação.

Muitas vezes confundido com obesidade, o lipedema é uma condição inflamatória crônica do tecido adiposo. A boa notícia? O que você coloca no seu prato pode ser o seu maior aliado para "desinflamar" o corpo de dentro para fora.

Estratégias Nutricionais para o Controle do Lipedema

🔹Para reduzir a sensação de peso e a dor ao toque, precisamos focar em um padrão alimentar anti-inflamatório e antioxidante:
🔹Poder do Ômega-3: Peixes gordurosos (salmão, sardinha), sementes de chia e linhaça ajudam a reduzir a produção de citocinas inflamatórias.
🔹Bioativos e Especiarias: A cúrcuma (açafrão-da-terra) combinada com pimenta preta e o gengibre são "anti-inflamatórios naturais" que auxiliam diretamente na redução da dor.
🔹Foco em Antioxidantes: Frutas vermelhas (berries), espinafre e brócolis combatem o estresse oxidativo no tecido adiposo.
🔹Hidratação Estratégica: Beber água (pelo menos 35ml por kg de peso) é fundamental para que o sistema linfático consiga drenar o excesso de líquido e toxinas.
🔹Proteínas e Músculos: Como o lipedema pode fragilizar a massa magra, um aporte adequado de proteínas (carnes magras, ovos, whey) é vital para sustentar o metabolismo e a mobilidade.

O que devemos evitar?

O objetivo é reduzir gatilhos. Alimentos ultraprocessados, excesso de sal (sódio), açúcares refinados e álcool aumentam a retenção hídrica e alimentam o ciclo de inflamação, agravando as crises de dor.

Lembre-se: o tratamento do lipedema é multidisciplinar. A nutrição, aliada ao exercício de baixo impacto e ao uso de compressão, pode devolver a você a leveza de caminhar sem dor.

Cada corpo responde de forma única e o planejamento nutricional personalizado é o que faz a diferença entre apenas "fazer dieta" e realmente gerenciar os sintomas do lipedema com ciência e acolhimento.

Vamos desenhar juntos a sua estratégia alimentar para um dia a dia mais leve? Agende seu horário comigo.

21/01/2026

Você sabia que, neste exato momento, seu corpo está trabalhando em uma verdadeira "obra de construção" interna?
Hoje quero te explicar de forma simples o coração da evolução física: a Síntese Proteica.

Muitas pessoas acreditam que os músculos crescem durante o treino, mas a verdade é que o exercício é o estímulo que "abre o canteiro de obras". A construção real acontece no descanso e, principalmente, através da nutrição.

O que é a Síntese Proteica?
De forma simplif**ada, é o processo pelo qual o nosso organismo utiliza os aminoácidos (pequenas partes das proteínas que ingerimos) para criar novas proteínas musculares. Ela participa ativamente na construção e reparação dos tecidos que foram desafiados durante a atividade física.

Os Pilares para uma Síntese Eficiente:

🔹Aporte de Aminoácidos: Não basta apenas comer proteína; é preciso garantir a ingestão de proteínas de alto valor biológico para fornecer os "tijolos" necessários para a obra.
🔹O Papel do Magnésio: Este mineral é um mestre de obras silencioso, participando ativamente na síntese proteica e ajudando na formação dessas novas proteínas.
🔹Estímulo do Treino: O treinamento de força sinaliza para o corpo que ele precisa se tornar mais forte, dando o comando para iniciar a síntese. 🏋️‍♂️
🔹Balanço Energético: Para construir algo novo, seu corpo precisa de energia (carboidratos e gorduras boas). Sem energia suficiente, o corpo pode acabar "desmanchando" músculo para sobreviver.

Por que isso importa para você?

Entender esse processo tira o foco de fórmulas mágicas e coloca o foco na constância. Seja o seu objetivo o emagrecimento saudável, a hipertrofia ou apenas envelhecer com autonomia e força, a síntese proteica é o mecanismo que torna isso possível.

Cuidar da sua nutrição é dar ao seu corpo a matéria-prima e as ferramentas (como as vitaminas e minerais adequados) para que ele trabalhe a seu favor, e não contra você.

Se você sente que está treinando pesado, mas não vê os resultados esperados, talvez o seu "canteiro de obras" esteja sem os materiais certos. Vamos ajustar sua estratégia para que seu esforço se transforme em evolução real.

Um abraço, Nutri Whyll

19/01/2026

Você já sentiu que, logo após comer uma salada, a fome parece voltar com tudo em menos de uma hora? Como nutricionista, ouço muito essa queixa no consultório. O segredo não está na quantidade de alface, mas na estratégia nutricional por trás da montagem do prato.

Comer salada não deve ser um sacrifício ou algo passageiro. Para que ela seja uma refeição completa e te dê energia para o trabalho ou para o treino, precisamos equilibrar os macronutrientes.

O Passo a Passo da Salada Perfeita (e Saciante):

1. A Base de Fibras (Volume e Micronutrientes) Comece com um mix de folhas (alface, rúcula, agrião, espinafre). Elas dão volume e fibras que lentif**am a digestão.

2. O Poder das Proteínas (O Fator Saciedade) Aqui está o maior erro: comer apenas folhas. Adicione uma fonte de proteína de qualidade para sinalizar saciedade ao cérebro. Frango desfiado, cubos de tilápia, ovos cozidos, atum ou, para os vegetarianos, grão-de-bico e tofu.

3. Carboidratos de Boa Qualidade (Energia Duradoura): Não tenha medo do carboidrato! Ele é o combustível do seu corpo.
Adicione tubérculos cozidos (batata-doce, mandioquinha), quinoa ou até mesmo frutas como manga e morango para um toque agridoce.

4. Gorduras Saudáveis (Sabor e Absorção): As gorduras ajudam a absorver vitaminas lipossolúveis e mantêm a fome longe por mais tempo.
Abacate, azeite de oliva extravirgem, sementes de girassol, gergelim ou castanhas picadas.

5. O Tempero Inteligente: Evite molhos industrializados cheios de açúcar e conservantes. Use limão, ervas finas, iogurte natural ou mostarda dijon.

Por que isso funciona?

Quando combinamos fibras + proteínas + gorduras boas, o esvaziamento gástrico acontece de forma mais lenta e constante. Isso evita os picos de insulina que causam aquela fome súbita e a vontade de comer doces após a refeição.

Meu objetivo como seu nutricionista é mostrar que a comida saudável pode e deve ser prazerosa e funcional. Nutrição é sobre nutrir suas células e sua rotina com inteligência.

Vamos transformar a sua relação com a comida?

Se você busca uma dieta que se encaixe na sua rotina, melhore sua performance esportiva e te deixe satisfeito de verdade, eu posso te ajudar.
Dê o próximo passo na sua evolução e agende seu horário comigo!

Um abraço, Nutri Whyll

14/01/2026

"Nutri, eu segui a dieta que vi na internet, mas não tive resultados..."

Essa é uma frase que ouço com frequência e, se você já passou por isso, quero que saiba: o problema não é você, é a falta de personalização. No início de 2026, com tanta informação disponível a um clique, é tentador buscar o "atalho" da dieta pronta. Mas por que a estratégia que funcionou para o seu vizinho ou para aquela influenciadora pode não funcionar — e até prejudicar — você?

Como nutricionista clínico e esportivo, eu explico os motivos:

1️⃣ Individualidade Biológica: Seu metabolismo é único. Sua genética, microbiota intestinal e níveis hormonais ditam como seu corpo responde a cada nutriente. O Google não conhece seus exames de sangue.
2️⃣ Rotina e Realidade: Uma dieta só é eficiente se for sustentável. O plano alimentar precisa se encaixar no seu horário de trabalho, no seu sono e nas suas preferências. Se não é prático, você não mantém.
3️⃣ Foco no Objetivo Esportivo: Se você treina, suas necessidades mudam diariamente. O que comer antes e depois do treino depende da intensidade, do tipo de exercício e do que você quer alcançar (ganho de massa, performance ou queima de gordura).
4️⃣ Relação com a Comida: Planos prontos costumam ser restritivos e podem gerar frustração ou compulsão. A consulta personalizada olha para o seu histórico emocional com a comida, promovendo saúde mental e física.

Meu papel aqui não é apenas te entregar uma "folha de papel" com o que comer, mas sim construir com você uma estratégia de vida. Nós analisamos suas carências nutricionais, ajustamos sua suplementação e calibramos cada grama de macronutriente para que você alcance sua melhor versão de forma segura e definitiva.

Não aceite soluções genéricas para um corpo que é único. Você merece um plano que entenda quem você é e onde quer chegar.

Vamos construir o seu plano exclusivo?

Chega de tentativas e erros. Vamos transformar seus resultados com ciência e acolhimento.

Para agendar sua consulta e dar o primeiro passo rumo ao seu objetivo, clique no link da minha bio ou envie uma mensagem direta! Estou pronto para te acompanhar nessa jornada.

12/01/2026

As férias acabaram e aquela sensação de inchaço e cansaço apareceu?

Eu sei que a tentação de buscar um "suco detox milagroso" ou uma dieta restritiva de três dias é grande. Mas, como seu nutricionista, o meu papel é te tranquilizar: seu corpo já possui o sistema de desintoxicação mais sofisticado do mundo. O que ele precisa agora não é de restrição, mas de suporte estratégico.

O grande protagonista dessa recuperação é o seu Fígado. É ele quem metaboliza as toxinas, os excessos de álcool, açúcar e gorduras das festas. Em vez de "limpar" o corpo com líquidos, precisamos fornecer os nutrientes certos para que o fígado execute suas fases de desintoxicação com eficiência.

Por que focar no suporte hepático e não em dietas líquidas?

1️⃣ Aminoácidos são essenciais: O fígado precisa de proteínas de boa qualidade para transformar toxinas em substâncias elimináveis. Dietas só de suco falham por serem pobres em proteínas.
2️⃣ O poder dos vegetais crucíferos: Brócolis, couve-flor e couve contêm compostos que "ligam" as enzimas de limpeza do seu corpo.
3️⃣ Antioxidantes específicos: Nutrientes como a silimarina, o selênio e o zinco são os combustíveis para suas células se recuperarem do estresse oxidativo das férias.
4️⃣ Hidratação Real: A água é o veículo que transporta as toxinas para fora. Sem hidratação celular, nenhum suco verde fará milagre.

Tanto na nutrição clínica quanto na esportiva, meu foco é ajudar seu metabolismo a retomar o ritmo. O objetivo é desinflamar o organismo, recuperar a energia para o treino e ajustar a sua rota sem neuras ou punições.

O verdadeiro "detox" é voltar para a rotina com equilíbrio, comida de verdade e o suporte nutricional que o seu metabolismo exige para performar bem em 2026.

Vamos retomar o equilíbrio juntos?

Se você sente que seu corpo precisa desse "reset" planejado e quer voltar aos trilhos com saúde e performance, eu estou aqui para te ajudar.

Para agendar sua consulta e estruturar seu plano pós-férias, clique no link da minha bio ou envie uma mensagem direta!

09/01/2026

Quantas vezes você comeu apenas para "calar" uma fome que não era física? Ou escolheu algo rápido só para preencher um vazio, um cansaço ou uma ansiedade?

Preencher é momentâneo. É tapar um buraco que, em pouco tempo, volta a aparecer. Nutrir, por outro lado, é um ato de presença e consciência.

Quando escolhemos o que nos nutre, estamos dando ao nosso corpo as ferramentas que ele precisa para funcionar, para ter energia, clareza mental e longevidade. Mas nutrir também vai além dos micronutrientes: é sobre o prazer de comer, sobre a paz com a comida e sobre entender que o autocuidado começa na escolha do que colocamos no prato.

Agende seu horário e vamos construir juntos um plano que te nutra por inteiro. Clique no link da minha bio ou envie uma mensagem direta para conferir os horários disponíveis desta semana!

07/01/2026

Como seu nutricionista, meu papel não é proibir, mas sim trazer clareza para que você faça escolhas conscientes. A relação entre o álcool e a hipertrofia é complexa e vai muito além das calorias vazias.

O que acontece no seu corpo após o brinde?

Quando consumimos álcool, o organismo prioriza a metabolização dessa substância, o que acaba interferindo diretamente na construção dos seus músculos:

- Redução da Síntese Proteica: O álcool inibe as vias de sinalização (como a via mTOR) que dizem ao seu corpo para construir tecido muscular. Mesmo que você treine pesado, a recuperação f**a comprometida.

- Desidratação Celular: O álcool é diurético. Músculos desidratados perdem volume e força, além de aumentar o risco de lesões.

Impacto Hormonal: O consumo excessivo pode reduzir os níveis de testosterona e aumentar o cortisol, o hormônio do estresse, criando um ambiente desfavorável para o anabolismo.

Qualidade do Sono: O álcool fragmenta o sono profundo, justamente o momento em que o GH (hormônio do crescimento) atua na reparação muscular.

Signif**a que preciso parar de vez?

Não necessariamente. O segredo está no equilíbrio e na estratégia. Se você vai brindar em janeiro, lembre-se de beber muita água entre as doses, nunca beber de estômago vazio e tentar manter a frequência moderada. A consistência no plano alimentar e nos treinos durante a semana é o que realmente ditará seus resultados a longo prazo.

Cuidar do corpo é um processo de autoconhecimento. Você pode aproveitar a vida social sem abrir mão da sua evolução física, desde que haja planejamento!

Vamos planejar seus resultados para 2026?

Janeiro é o momento ideal para ajustar sua rota e garantir que seus esforços na academia sejam recompensados. Quero te ajudar a encontrar o equilíbrio entre prazer e performance com uma dieta que se encaixe na sua realidade.

Agende sua consulta agora: Toque no link da minha bio ou envie uma mensagem direta. Vamos juntos construir o físico que você deseja, com saúde e ciência!

07/01/2026

Muitas vezes, na busca por suplementos caros, esquecemos das verdadeiras "pérolas" que encontramos nas feiras e mercados. Como nutricionista clínico e esportivo, quero te mostrar que as frutas da estação são aliadas estratégicas tanto para a sua saúde metabólica quanto para o seu rendimento nos treinos.

Vamos conhecer os benefícios das estrelas deste verão?

🍍 Abacaxi: Rico em bromelina, uma enzima que auxilia na digestão de proteínas (ideal para o pós-churrasco ou refeições mais pesadas). Além disso, é um excelente diurético natural, ajudando a combater a retenção de líquidos tão comum no calor.

🍉 Melancia: Composta por mais de 90% de água, ela é a rainha da hidratação. Para quem treina, ela é rica em citrulina, que auxilia na recuperação muscular e melhora o fluxo sanguíneo.

🥭 Manga: Uma explosão de betacaroteno! Além de fortalecer o sistema imune, ela ajuda a preparar a pele para o sol e fornece o aporte de carboidratos necessário para aquele treino de alta intensidade na praia.

🥥 Água de Coco: O repositor eletrolítico natural por excelência. Esqueça as bebidas artificiais; o potássio e o magnésio do coco são fundamentais para evitar cãibras e manter o equilíbrio do corpo sob o sol de 35°C.

🍇 Uva e Frutas Vermelhas: Carregadas de antocianinas, elas combatem o estresse oxidativo causado pelo excesso de sol e pelo esforço físico intenso, protegendo suas células e garantindo longevidade.

Comer de forma sazonal não é apenas mais barato e sustentável; é garantir que você está consumindo alimentos no auge do seu valor nutricional e sabor.

A nutrição não precisa ser restritiva ou sem graça. Ela deve ser uma celebração do que a terra nos oferece, ajustada estrategicamente para os seus objetivos individuais.

Vamos ajustar o seu plano alimentar para este verão?

Seja para melhorar a performance esportiva, emagrecer com saúde ou simplesmente ter mais disposição em 2026, eu estou aqui para guiar você.

Para agendar sua consulta e começar sua transformação, clique no link da minha bio ou envie uma mensagem direta!

02/01/2026

Você já sentiu que, diante de um pacote de salgadinho ou de um chocolate, a sua força de vontade simplesmente desaparece?

Muitas vezes, o que chamamos de "falta de foco" é, na verdade, uma resposta biológica complexa. Como nutricionista clínico e esportivo, recebo muitos pacientes que se sentem culpados por não conseguirem parar de comer ultraprocessados. Mas a verdade é que esses produtos são projetados para "sequestrar" o seu sistema de recompensa.

O grande protagonista aqui é a Dopamina. Ela é o neurotransmissor da motivação e do prazer. Quando consumimos alimentos ultraprocessados — ricos em gorduras hidrogenadas, açúcares refinados e aditivos — nosso cérebro libera uma descarga de dopamina muito superior à que receberia de uma fruta ou de uma refeição equilibrada.

Por que é tão difícil quebrar esse ciclo?

1️⃣ O "Bliss Point" (Ponto de Prazer):** A indústria utiliza química e tecnologia para encontrar o equilíbrio perfeito entre sal, açúcar e gordura que nos faz querer comer sem parar.
2️⃣ Dessensibilização: Com o consumo frequente, seu cérebro se acostuma com esses picos altos de dopamina. Resultado? A comida de verdade começa a parecer "sem graça", e você precisa de doses cada vez maiores de industrializados para sentir o mesmo prazer.
3️⃣ Fuga do Estresse: Em um dia cansativo, o cérebro busca a rota mais rápida para o alívio. O ultraprocessado é o atalho biológico para essa sensação imediata de bem-estar.

Como retomar o controle?

O meu papel aqui não é proibir, mas sim ajudar você a reeducar o seu paladar e a sua neuroquímica. No consultório, trabalhamos estratégias para:

- Melhorar a saúde intestinal (onde produzimos precursores de neurotransmissores);
- Ajustar o aporte de micronutrientes que reduzem a fissura por doces;
- Planejar refeições que geram saciedade real, sem os "crashes" de energia.

A mudança começa com o acolhimento. Entender que o vício em ultraprocessados tem uma base fisiológica é o primeiro passo para se libertar da culpa e começar a agir com estratégia.

Vamos reprogramar o seu metabolismo e a sua relação com a comida em 2026?

Eu sou o Whyll e estou aqui para unir a nutrição clínica à performance esportiva, respeitando a sua individualidade e a sua rotina.

Para agendar a sua consulta e transformar seus resultados, clique no link da minha bio ou envie uma mensagem direta agora mesmo.

28/12/2025

Quando falamos em Creatina, a primeira imagem que vem à mente são os treinos de força e o ganho de massa muscular. No entanto, a ciência avançou e, para este novo ano, quero que você olhe para esse suplemento sob uma nova perspectiva: a saúde cognitiva.

O nosso cérebro é um dos órgãos que mais consome energia no corpo humano. Assim como ela atua no músculo, a creatina ajuda a "recarregar" as reservas de energia celular (ATP) nos neurônios, funcionando como um combustível de alta qualidade para as suas funções mentais.

Por que a Creatina será sua aliada em 2026?

✅ Foco e Clareza Mental: Estudos recentes mostram que a suplementação pode melhorar o desempenho em tarefas que exigem raciocínio rápido e concentração, especialmente em momentos de privação de sono ou estresse elevado.
✅ Memória de Trabalho: Ela auxilia na retenção de informações de curto prazo, sendo uma excelente ferramenta para estudantes e profissionais que lidam com alta carga intelectual.
✅ Proteção Neurológica: A creatina demonstra um papel promissor na proteção contra doenças neurodegenerativas e no suporte à saúde cerebral a longo prazo.
✅ Combate à Fadiga Mental: Sabe aquele cansaço no fim do dia que parece "travar" o pensamento? A creatina ajuda a manter o cérebro nutrido por mais tempo.

Como nutricionista, reforço que a suplementação não substitui uma base alimentar sólida, mas atua como um ajuste fino para quem busca longevidade e alta performance (dentro e fora da academia).

É importante lembrar: a dose e a estratégia de uso devem ser individuais, respeitando as necessidades e o funcionamento do seu metabolismo. Não se trata apenas de "tomar", mas de saber como e por que tomar.

Vamos planejar a sua melhor versão para este ano?

Janeito é o mês de ajustar as velas e definir como você quer se sentir nos próximos 12 meses. Se você busca mais disposição física e foco mental, estou aqui para desenhar a estratégia nutricional perfeita para você.

Agende sua consulta: Toque no link da bio ou envie uma mensagem direta para garantir o seu horário nesta nova semana que começa. Vamos juntos nutrir corpo e mente!

26/12/2025

Muitas vezes, olhamos para o espelho apenas para buscar falhas ou listar o que gostaríamos de mudar. Mas e se, por um momento, mudássemos o foco?

O seu corpo é o veículo que te permite abraçar quem você ama, caminhar sob o sol, sentir o sabor de uma comida incrível e realizar cada um dos seus sonhos. Ele trabalha incansavelmente, batendo o coração e respirando, mesmo quando você esquece de notar.

Como nutricionista, eu acredito que nutrir o corpo vai muito além de calorias ou metas estéticas. Nutrir é uma forma de agradecer.

Quando escolhemos alimentos de qualidade, quando nos hidratamos e quando respeitamos nossos sinais de fome e saciedade, estamos dizendo "obrigado" a esse sistema perfeito que nos mantém vivos.

A saúde floresce quando paramos de lutar contra o nosso corpo e passamos a cuidar dele como o bem mais precioso que possuímos.

Vamos praticar essa reflexão agora?

Escreva aqui nos comentários uma coisa que o seu corpo te permitiu fazer hoje e pela qual você é grata(o).

24/12/2025

Muitas vezes, buscamos soluções complexas para a nossa saúde, quando a resposta pode estar em algo simples, mas fundamental: as fibras. No dia a dia corrido, entre o trabalho e o treino, elas acabam f**ando em segundo plano, mas hoje quero te convidar a olhar com mais carinho para esse nutriente.

As fibras são muito mais do que "ajudantes" do intestino. Elas são verdadeiras aliadas da sua longevidade e bem-estar:

✅ Controle do Apetite: Elas promovem uma digestão mais lenta, garantindo que você se sinta satisfeito por mais tempo. Isso é essencial tanto para o emagrecimento quanto para evitar beliscos desnecessários.
✅ Saúde Metabólica: Ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e a reduzir o colesterol, protegendo seu coração. 🫀
✅ Performance e Energia: Um intestino saudável absorve melhor os nutrientes que você consome, garantindo que seu corpo aproveite ao máximo cada refeição e suplemento.
✅ Equilíbrio Intestinal: Elas são o "alimento" para as bactérias boas do seu corpo, o que reflete diretamente na sua imunidade e até no seu humor! 🧠✨

Incluir aveia no café da manhã, uma boa porção de vegetais no almoço ou sementes no lanche da tarde são gestos de cuidado que o seu corpo agradece a longo prazo.

Lembre-se: nutrir-se é um ato de paciência e autoconhecimento. Não se trata apenas de bater metas, mas de dar ao seu corpo as ferramentas certas para ele funcionar em sua melhor versão.

Vamos ajustar o seu plano alimentar para que ele seja eficiente e prazeroso?

Se você sente que precisa de um acompanhamento personalizado, focado nos seus objetivos esportivos e na sua saúde clínica, estou aqui para te guiar nessa jornada.

Clique no link da bio e agende sua consulta. Vamos transformar sua saúde juntos!

— Whyll | Nutrição Clínica e Esportiva

Nutri Willian Dagostin

26/01/2026

21/01/2026

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