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Psicologando Instituto de Saúde Mental Emocional e Comportamental

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psicoterapia e serviços associados a psicologia

19/11/2025

Procrastinar não é preguiça é biologia, emoção e proteção.

Quando entendemos o que acontece no cérebro, fica mais fácil criar estratégias reais para lidar com isso.

Salve este post para lembrar quando a vontade de adiar bater.

17/11/2025

Aprender a se relacionar de forma mais segura é um processo que começa dentro de você.

Reconhecer seus padrões, comunicar suas necessidades e respeitar seus limites são passos que fortalecem vínculos mais estáveis, conscientes e acolhedores.

Relações saudáveis não exigem perfeição só presença, cuidado e disposição para crescer.
Que você escolha vínculos que te tragam paz, e não dúvida constante.

13/11/2025

O estresse faz parte da vida, mas quando se torna constante, ele passa a afetar diretamente o corpo e a mente. Irritabilidade, cansaço, dores físicas e dificuldade para dormir são sinais de que seu organismo está pedindo pausa.

Cuidar da saúde emocional é fundamental para restaurar o equilíbrio e prevenir os efeitos do estresse prolongado.
Permita-se desacelerar, respirar e buscar apoio quando necessário. ✨

Salve este post para lembrar de cuidar de você com mais gentileza.

Compartilhe com alguém que também precisa desse lembrete hoje.

10/11/2025

A psicoterapia vai muito além de um simples desabafo ou conversa leve.

É um processo técnico e acolhedor, conduzido com base na ciência e na escuta empática. Cada sessão é um passo em direção ao autoconhecimento, à compreensão das emoções e ao fortalecimento da saúde mental. 🌿✨

👉 Salve este post para lembrar: cuidar da mente também é um ato de amor-próprio.
💌 Compartilhe com alguém que ainda acredita que terapia é “só um papo”.

07/11/2025

Esvaziar a mente também é um cuidado essencial.

Com a correria do dia a dia, é fácil se sobrecarregar por isso, pequenos hábitos podem fazer toda a diferença.

Comece com um passo de cada vez, movimente o corpo, descanse bem, respire e desacelere. A mente também precisa de pausas para se renovar. 💙

👉 Salve este post para lembrar de praticar esses hábitos nos seus dias.

06/11/2025

É natural que as preocupações apareçam elas fazem parte da nossa tentativa de prever e controlar o que está por vir.

Mas quando ocupam espaço demais, acabam nos afastando do presente e da nossa própria paz interior.

Lidar com as preocupações é um ato de autocuidado e gentileza consigo mesmo.
Reconhecer, respirar e agir dentro das suas possibilidades já é um grande passo.💙

Salve este post para lembrar dessas práticas nos dias mais turbulentos.
Compartilhe com alguém que também precisa de um respiro hoje.

04/11/2025

Nem sempre falta foco às vezes, o que falta é pausa.
Mentes aceleradas precisam de ambientes e hábitos que respeitem seu ritmo, não de mais cobrança.

Criar micro-hábitos é uma forma de trazer previsibilidade e segurança ao cérebro.
Pequenos rituais diários ajudam a transformar o caos mental em clareza e presença.

Experimente escolher uma trilha sonora fixa para momentos de concentração.
Com o tempo, o seu cérebro vai reconhecer:
“É hora de focar.”

Cuidar da mente também é ajustar o ambiente para que ela possa respirar.

💛 Salve para lembrar dessa dica.
📲 Compartilhe com quem também sente a mente sempre acelerada.

30/10/2025

A exigência excessiva pode pesar mais do que você imagina.

Quando nos cobramos demais, buscando perfeição em tudo, acabamos esquecendo de respeitar nossos limites e nutrir a gentileza interna. Reconhecer a autocobrança é o primeiro passo para aliviar a pressão e cultivar equilíbrio emocional. 💙

Dica do dia: tente trocar o pensamento “eu preciso dar conta de tudo” por “eu posso fazer o meu melhor hoje, e isso é suficiente.” Pequenas mudanças no olhar sobre si mesmo transformam grandes pesos em leveza.

Salve este post para lembrar de respeitar seus limites
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28/10/2025

Nem sempre a depressão se manifesta como uma tristeza intensa.

Muitas vezes, os sinais são sutis, o cansaço constante, a falta de interesse em atividades que antes traziam prazer, alterações no sono, na alimentação ou aquela sensação de desesperança que parece não ter fim.

Por parecer algo “normal” ou passageiro, muita gente demora a buscar ajuda mas esses sinais não devem ser ignorados. A depressão tem tratamento, e cuidar da saúde mental é um ato de coragem e amor-próprio. 💙

Salve este post para lembrar de prestar atenção aos sinais.
Curta se essa mensagem fez sentido pra você. Compartilhe com alguém que possa precisar desse lembrete hoje.

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