Dra. Lumy Gil Sedano

09/07/2025

Sempre surge a pergunta!
Qual é melhor para cozinhar, banha de porco ou óleo vegetal?
E junto com ela vêm as dúvidas e incertezas...
Por isso preparei um post especial para você que quer entender qual opção faz mais sentido.
Mas lembre-se, o equilíbrio é a chave de tudo. Não se trata de demonizar nenhum alimento, e sim de fazer escolhas conscientes no dia a dia.
Cuide da sua saúde todos os dias com pequenas atitudes e escolhas saudáveis.
Se ainda ficou alguma dúvida, deixa aqui nos comentários!
Com carinho, Dra. Lumy Gil

06/07/2025

08/04/2025

Muitos pacientes compartilham a mesma frustração " Fiz a cirurgia bariátrica, mas não alcancei o peso esperado.

Investi em tratamentos e, infelizmente, o peso voltou .

Esse REGRESSO DO PESO é, de fato, uma das principais razões que levam ao abandono do acompanhamento da obesidade — uma doença complexa que exige cuidado contínuo.
Sabemos o quanto esse ciclo afeta não apenas a saúde física, mas também a autoestima e a relação com o próprio corpo.

Por isso, é essencial entender a obesidade como uma condição que merece atenção especializada, apoio multidisciplinar e, acima de tudo, " compromisso a longo prazo".

Se você já passou por isso, me conte como tem sido sua experiência nessa jornada?

Sua história pode inspirar outros que enfrentam a mesma luta.

Dra. Lumy Gil Sedano.
CRM-33650 RQE-26225
Nutrologia
Há 12 minutos

08/03/2025

Cuidar de você é um ato de amor próprio .

Feliz Dia da Mulher ❤️

Com carinho
Dra.Lumy Gil Sedano
CRM -33650 RQE 26225
Nutrologia

27/02/2025

Seu intestino merece atenção, e a alimentação é a chave para prevenir e tratar diverticulose.

Você ou alguém próximo convive com a diverticulose?
Dra. Lumy Gil Sedano
CRM-33650 RQE-26225

14/02/2025

O ovo é um aliado nutricional poderoso, mas a moderação é chave!

Compartilhe e espalhe conhecimento saudável!

Fontes: Estudo American Journal of Clinical
Nutrition, Harvard T.H. Chan School of Public Health, e Sociedade Brasileira deCardiologia.

Com carinho
Dra. Lumy Gil Sedano
CRM-33650 / RQE-26225

04/02/2025

O emagrecimento é um processo que requer paciência, disciplina e uma alimentação saudável.

Esses chás podem ser consumidos quente ou frio e são uma ótima alternativa para aumentar a ingestão de líquidos e auxiliar no processo de perda de peso.

Conte comigo nesse processo!

Com carinho,
Dra. Lumy Gil Sedano
CRM33-650 RQE-26225

21/07/2024

O azeite de oliva é uma excelente escolha de alimento funcional. Rico em nutrientes e antioxidantes, ele oferece inúmeros benefícios para a saúde.

O ácido oleico presente no azeite ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), promovendo a saúde cardiovascular.🫒

Os polifenóis do azeite de oliva possuem propriedades anti-inflamatórias, reduzindo o risco de doenças inflamatórias.

Além disso, ao incorporar o azeite de oliva em uma dieta balanceada, você pode controlar melhor o peso, pois ele promove a saciedade e é uma fonte saudável de gordura.🫒

E você, qual azeite você usa?

Dra.Lumy Gil Sedano 🩺
CRM 33650
Nutrologia.

10/07/2024

É frequente perceber um aumento de peso no inverno, mas por que isso acontece e como podemos evitar? 🥶

Um dos fatores é a mudança no comportamento alimentar.

No inverno, tendemos a consumir alimentos mais calóricos e em maior quantidade. Isso ocorre porque o corpo humano evoluiu para armazenar energia em períodos de escassez. No inverno, esse instinto é acionado, aumentando o apetite e a preferência por alimentos ricos em carboidratos e gorduras.

O clima frio leva ao consumo de alimentos reconfortantes, muitas vezes mais calóricos e menos nutritivos, proporcionando sensação de bem-estar e calor, mas contribuindo para o aumento de peso.

A redução da atividade física é outro fator. O frio pode desencorajar a prática de atividades ao ar livre. Menor exposição ao sol e dias mais curtos reduzem a motivação para se exercitar, e a falta de exercício resulta em um balanço energético positivo, onde o consumo de calorias supera o gasto energético, resultando em ganho de peso.

As alterações metabólicas induzidas pelo frio podem afetar a produção de hormônios e neurotransmissores relacionados ao apetite e ao metabolismo.

Então, não se desanime! 😕

Vamos viver o inverno e prevenir o ganho de peso, mantendo uma dieta equilibrada, encontrando formas alternativas de exercícios físicos e regulando o ambiente interno para mitigar os efeitos do frio.

Gostou das dicas?
Lembre-se que você pode prevenir o reganho de peso ou efeito sanfona com mudanças no seu comportamento.

Com carinho,

Dra. Lumy Gil Sedano 🩺
Nutrologia
CRM /33650

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03/07/2024

📋Quer melhorar sua alimentação e alcançar seus objetivos de saúde ?

Um dos segredos está em uma lista de compras bem planejada! ✨

Dicas para criar sua lista de compras saudável:

1. Planeje suas refeições: Pense nas receitas que pretende fazer durante a semana.
2. Inclua todos os grupos alimentares: Frutas, legumes, proteínas, grãos integrais e laticínios.
3. Priorize alimentos frescos e naturais: Evite produtos ultraprocessados.
4. Verifique o que já tem em casa: Assim você evita compras desnecessárias.
5. Faça a lista antes de ir ao mercado: Há um aplicativo que serve para organizar as listas Bring !

Exemplo de lista:
Frutas:
- Maçãs 🍎, Bananas 🍌, Laranjas 🍊Morangos 🍓, Uvas 🍇

Legumes e Verduras:
Brócolis 🥦, Espinafre 🥬, Cenouras 🥕, Pimentões 🌶️Abobrinha

Proteínas:
Peito de frango 🍗, Salmão 🐟, Ovos 🥚Feijão preto, Grão-de-bico

Grãos Integrais:
Arroz integral 🍚, Quinoa, Aveia, Pão integral, Macarrão integral

Laticínios:
Leite desnatado 🥛, Iogurte natural, Queijo cottage, Queijo feta

Oleaginosas e Sementes:
Amêndoas, Nozes, Chia, Linhaça

Outros importantes que não podem faltar:
- Azeite de oliva
- Ervas frescas (como manjericão e salsinha)
- Água de coco

Comece hoje mesmo e veja a diferença!
As vezes, a solução está nas coisas mais simples.

Gostou das dicas!