Dra Marcia Gomes

03/06/2025

VOCÊ SOFRE DE INSÔNIA? 🥱

📍 A insônia é um transtorno do sono cada vez mais prevalente em nossa sociedade. Considerando o caráter importantíssimo que o sono tem em nosso organismo, influenciando, por exemplo, em nossas funções cognitivas e humor, qualquer alteração nele gera consequências significativas em nosso bem estar.

1. Cuide de alimentação: Evite alimentos gordurosos perto da hora de ir dormir

2. Menos luz azul: Evite levar o celular para a cama ou ver TV antes de dormir.

3. Separe os ambientes: Evite  trabalhar ou fazer outra atividade no mesmo local em que dorme

4. Tenha uma rotina: Tenha horários para dormir e acordar para organizar seu relógio biológico

⤴️ Acima tratamos de algumas ações, chamadas de “higiene do sono” que podem facilitar o processo de adormecimento, evitando a insônia.

👉 Vale lembrar também que, caso a insônia persista, buscar ajuda profissional é sempre uma opção.

💬 Agora me conte, como anda a qualidade do seu sono ultimamente?

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12/05/2025

🤯 O superego representa os ideais internalizados, a moralidade e as expectativas sociais.
Atuando como uma voz crítica interna, ele pode ser incrivelmente rígido e exigente com o nosso ego, muitas vezes nos fazendo acreditar em falsidades limitantes.

Por isso, trouxe aqui algumas mentiras que ele pode nos contar:

1️⃣ "Você nunca é bom o suficiente": o superego pode nos levar a acreditar que sempre precisamos fazer mais e melhor, criando um ciclo de autocrítica constante.

2️⃣ "Você deve sempre agradar aos outros": a pressão para se conformar às expectativas alheias, muitas vezes, vem do superego.

3️⃣ "Mostrar vulnerabilidade é sinal de fraqueza": esta é uma crença comum do superego, que nos impede de expressar emoções genuínas.

4️⃣ "Você não merece ser feliz até alcançar a perfeição": o superego pode nos convencer de que a felicidade é condicional e dependente de realizações.

Quais outras mentiras você acha que seu superego te conta? Me fala nos comentários!

12/05/2025

11/02/2025

🛋️ A psicanálise oferece uma abordagem única para entender esses padrões e trabalhar em direção a uma mudança significativa e duradoura.

👉 Se você sente que é hora de explorar essas questões mais profundamente, confira nosso carrossel e considere entrar em contato para uma consulta.




mental

06/02/2025

Quando não nos sentimos pertencentes, criamos formas de conexão que nem sempre são saudáveis. Agradar aos outros, é uma evidência de que algo precisa ser visto em nossa estrutura emocional. As feridas da rejeição faz com que queiramos ser aceitos a todo custo, agradando, elogiando, fazendo favores que estão para além das nossas possibilidades. Se isso acontece com você, te convido para viver a extraordinária experiência de se amar!
Você vai se surpreender com o resultado.

04/02/2025

O QUE FAZER EM UM MOMENTO ANSIOSO? ⤵️

➡️ Lidar com a sua ansiedade não precisa ser um fardo! No processo terapêutico, juntos criamos caminhos e soluções para lidar com esse sentimento tão natural de forma mais saudável. Separei algumas dicas que costumo compartilhar com meus pacientes.

☑️ Organize sua rotina diária

☑️ Invista mais no seu autoconhecimento

☑️ Procure entender seus pensamentos

☑️ Aprenda a controlar sua respiração

☑️ Atenção aos pensamentos negativos

☑️ Não se exija além do necessário

☑️ Converse com um profissional da saúde

💬 E você, adicionaria mais algum item à esta lista? Me conta aqui nos comentários 👇

04/02/2025

A conexão entre mente e corpo é poderosa. Estudos mostram que a depressão pode aumentar o risco de doenças autoimunes, enquanto lidar com essas condições também pode afetar a saúde mental. Cuidar de ambos os aspectos é essencial para o bem-estar integral. 💚

04/02/2025

AFINAL, QUEM PRECISA DE TERAPIA? ⤵️

👉 A resposta pra essa pergunta é bem simples: todo mundo!

▪️A psicoterapia, como ferramenta de promoção de saúde, pode ajudar tanto pessoas com sofrimento psíquico latente, como aqueles que buscam sentir-se melhor com seus sentimentos e questões particulares, ou seja, a todos nós.

➡️ Então, se você tem algum âmbito de sua vida que te causa sofrimento, ou que você gostaria de compreender melhor, a terapia poderá te ajudar nessa caminhada!

💬 Agora me conta, você ainda tem alguma dúvida que está te impedindo de começar na terapia?

04/02/2025

VOCÊ ESTÁ PEDINDO DESCULPAS POR SE CUIDAR? ⤵️

➡️ O processo de priorização de nossa saúde mental pode passar por meios tumultuosos, que podem ressaltar o sentimento de culpa.

💔 Por exemplo, talvez esse processo envolva se afastar de alguma pessoa próxima que nos faça mal, como um familiar.

👉 Por mais difícil que a decisão seja, é preciso manter-se forte e focar nos benefícios que isso trará a longo prazo.

👉 E para você? Dar prioridade à sua saúde mental é um desafio?

03/02/2025

AS PESSOAS TÊM MEDO, MAS É O MEU DEVER TE ALERTAR: ⤵️

👉 Se amar em primeiro lugar não deve ser encarado como uma atitude negativa ou como a maioria das pessoas pensam - egoísta. Sentir amor por nós mesmos é o que nos dará base para construir relações mais saudáveis com nossos filhos, parceiro, familiares, amigos e etc.

👉 Lembre-se que você pode se amar tanto - ou até mais - do que a pessoa que você mais ama na vida.

💕 Você, tem se amado de forma prioritária?