Yasmim Taques Nutricionista

16/10/2025

Eu sempre fui daquelas que detesta fazer cardio na academia 😅

Sério, parece que o tempo não passa, fico contando os minutos, olhando pro relógio a cada pedalada.

Então resolvi trazer o cardio pra casa — comprei minha bike ergométrica da Odin (melhor investimento dos últimos tempos 💪).

E sabe o que descobri? Que a questão nunca foi o cardio em si, mas o jeito de fazer.

Quando a gente adapta o processo à nossa realidade, tudo muda: coloco minha série na TV, ajusto meu ritmo, e de repente o treino passa rápido.

Não é sobre amar cardio. É sobre entender que disciplina não é perfeição — é fazer o que precisa ser feito, do seu jeito.

Motivação vem depois da ação.

A constância não nasce da vontade, nasce do cuidado com a gente mesma.

E foi assim que o cardio, que antes era um fardo, virou um momento meu — de presença, foco e até prazer.

✨ Me conta: você também tem algo que não gosta, mas aprendeu a encaixar na sua rotina?

15/10/2025

Como o Mounjaro age e por que ele não faz milagre?

O Mounjaro (tirzepatida) atua no cérebro e no intestino, imitando a ação de dois hormônios: o GLP-1 e o GIP.
Esses hormônios sinalizam saciedade e controle da glicose, fazendo com que o cérebro “entenda” que o corpo já está satisfeito.

Por isso, quem usa o medicamento costuma comer muito menos — e acaba emagrecendo principalmente por ingerir menos calorias.
Mas aqui está o ponto de atenção: ⚠️

Quando a fome diminui demais, é comum que a ingestão de proteínas e energia total fique insuficiente.
O resultado?
➡️ Perda de massa muscular,
➡️ queda de desempenho nos treinos,
➡️ metabolismo mais lento,
➡️ e, muitas vezes, recuperação do peso quando o uso é interrompido.

A solução não está em apenas aplicar o remédio, e sim em aprender a se alimentar de forma estratégica mesmo com menos apetite.
Isso signif**a priorizar:
🥩 proteínas de boa qualidade,
🍳 refeições completas e equilibradas,
🏋️‍♀️ treino de força,
💧 e hidratação adequada.

💬 O Mounjaro pode ser um apoio temporário,
mas o que garante o resultado duradouro é a consistência dos seus hábitos.

✨ Quer aprender a usar o tratamento de forma segura e preservar seus músculos durante o processo?

Agende sua consulta comigo — e vamos ajustar a sua rotina da forma certa.

15/10/2025

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05/11/2022

Insegurança & mudanças

Eu sou nova. Terminei o ensino médio com 16 anos e logo depois entrei na faculdade com a mesma idade. Casei nova também. Só não conclui com 20 anos a faculdade de nutrição por que faltava 6 meses para concluir o estágio e tinha iniciado a pandemia!

Não foi fácil pular fases as quais pulei, ter que amadurecer rápido, me esforçar se não eu seria engolida pelos traumas ou pela vida.

Hoje eu entendo o propósito de tudo isso, faço o máximo para ser completa na profissão, até digo aos meus pacientes que quando estou atendendo, eu estou focada 100% ali naquele momento. Eu amo incondicionalmente o que faço, vibro com os resultados, vibro quando um paciente descobriu algo sobre si, começou a fazer terapia, emagreceu ou ganhou massa magra, criou rotina, se sente feliz.

A nutrição, meditação, autoconhecimento, yoga, fé, leitura, felicidade, me levou ao nível de plenitude que não precisei mais lutar contra a balança, simplesmente o peso aperfeiçoou a minha altura, a minha necessidade, saúde e necessidade; minha alimentação melhorou, sem dor, sem sofrimento e sem passar fome.

Mude de vida. Comece hoje, agora.

05/11/2022

O bendito processo de emagrecimento:

✅Você não precisa comprar as coisas mais caras do mercado, sair comprando suplementação ou até mesmo mudar totalmente a dieta que já tem em casa. Basta moldar o que já tem, o barato, prático, caso essa seja sua realidade.

✅Não adianta sofrer! ISSO É UM FATO. Porém poucas pessoas entendem. Haverá mudança, isso é certeza, mas sofrimento será sua opção. Tem várias formas de ser saudável. Escolha comer mais frutas, diminuir as besteiras do dia a dia, ter rotina, beber mais água, com o passar do tempo irá querer melhorar sempre mais, e quando essa hora chegar, você estará preparada!

🍏Nem preciso falar sobre passar fome certo? Processo de saúde e consequentemente emagrecimento não tem nada haver com “passar fome”, isso é algo que colocamos na cabeça por buscarmos resultados imediatos que não trará nada permanente.

🍏Como citado anteriormente, com o processo de adaptação, você pega gosto, f**a fácil, prazeroso, vira rotina e nunca mais consegue f**ar sem… Experimente beber 3 litros de água por 2 semanas todos os dias (SEM SE ESQUECER), no primeiro dia da 3 semana, o seu próprio corpo irá pedir por água.

Marque sua consulta. Tire suas dúvidas.
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05/11/2022

☀️💡Que tal começar o dia se programando? Pode ter certeza, não existe nada melhor.

Existem pesquisas que apontam o fato de certa “satisfação “ ao final do dia relacionado ao cumprir regras programadas!

O famoso “check”

Já testou hoje?? Aposto que irá se sentir super satisfeita.

05/11/2022

03/11/2022

Vamos falar sobre os dois tipos de arroz mais comentados? Leiam atentamente e qualquer dúvida, deixe nos comentários.