Nutricionista Maristela Luft

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Não é só ir ao banheiro. Seu intestino fala de outras formas. Salva esse post e começa a observar.
05/05/2026

Não é só ir ao banheiro. Seu intestino fala de outras formas. Salva esse post e começa a observar.

27/04/2026

Intestino preso não é normal, que você já tenha se acostumado com isso.
Me conta aqui: você também passa por isso? 👇🏻

22/04/2026

Nem toda barriga estufada é intolerância. Tem gente que come bem, já tirou vários alimentos e mesmo assim continua estufando.

Em alguns casos, pode ser um desequilíbrio chamado SIBO, quando bactérias crescem em excesso no intestino delgado e fermentam o alimento antes da hora, gerando gases, distensão e desconforto depois de comer.

O problema é que isso se confunde com outras alterações intestinais e muita gente passa anos tratando como se fosse só alimentação.

Barriga estufada todos os dias não é normal.

Dias que ficam 🤍e recarregam a gente pra tudo o resto
23/03/2026

Dias que ficam 🤍
e recarregam a gente pra tudo o resto

Você já sentiu que faz tudo certo…mas os sintomas continuam?Na endometriose, isso é mais comum do que parece.Porque muit...
23/03/2026

Você já sentiu que faz tudo certo…
mas os sintomas continuam?

Na endometriose, isso é mais comum do que parece.

Porque muitas vezes o foco está só no local da doença e não no que sustenta a inflamação no corpo.

O intestino participa diretamente desse processo:
influenciando hormônios, imunidade e inflamação.

Quando ele não está equilibrado,
o corpo continua em estado de alerta.

E talvez não seja falta de tratamento.
Mas um olhar incompleto.

Salva esse post para lembrar disso.

Se fosse só comer menos, emagrecer seria simples.O déficit calórico importa.Mas ele não é o único fator.Sem sono adequad...
09/03/2026

Se fosse só comer menos, emagrecer seria simples.

O déficit calórico importa.
Mas ele não é o único fator.

Sem sono adequado, massa muscular, equilíbrio hormonal e um intestino saudável,
o metabolismo deixa de responder como deveria.

O corpo não entende dieta como estética.
Ele entende como sobrevivência.

Por isso, emagrecimento inteligente não é punição.
É ajuste metabólico.

Se você sente que vive em guerra com a comida, talvez o problema não seja falta de força de vontade.

Talvez seja falta de estratégia.

Você já tinha pensado nisso?

A diretriz recente sobre constipação não trouxe atalhos.Reforçou algo que, na prática clínica, já é claro:psyllium e kiw...
05/03/2026

A diretriz recente sobre constipação não trouxe atalhos.

Reforçou algo que, na prática clínica, já é claro:
psyllium e kiwi seguem sendo recursos eficazes, quando usados com estratégia, dose adequada e dentro de um contexto individualizado.

O que costuma falhar é a ausência de estrutura: rotina, movimento, ajuste alimentar e tempo de adaptação.

Intestino é processo.
E processo pede acompanhamento.

Se regular intestino fosse só “comer mais fibra”, já estaria resolvido.Na prática clínica, vejo mulheres que aumentam fi...
04/03/2026

Se regular intestino fosse só “comer mais fibra”, já estaria resolvido.

Na prática clínica, vejo mulheres que aumentam fibra e continuam estufadas, com gases ou constipação.

Porque o intestino não responde ao exagero.
Ele responde ao equilíbrio entre proteína, gordura boa, fibra solúvel e hidratação.

Teste por alguns dias.
Observe seu corpo.

A alimentação não pode ser mais um fator de estresse.
Ela precisa ser estratégia.

Cortar glúten se tornou, para muitos, um atalho para “comer mais saudável”.Mas saúde não é tendência. É diagnóstico e in...
02/03/2026

Cortar glúten se tornou, para muitos, um atalho para “comer mais saudável”.
Mas saúde não é tendência. É diagnóstico e individualização.

Existe diferença entre doença celíaca, sensibilidade ao glúten e desconfortos digestivos inespecíficos.
Quando essa distinção não é feita, a exclusão pode acontecer sem necessidade.

Na prática clínica, observo que retirar o glúten sem investigação adequada pode reduzir fibras importantes, empobrecer a microbiota e tornar a alimentação mais restritiva do que o necessário.

Antes de excluir grupos alimentares, é fundamental compreender o que o seu intestino está sinalizando.

Seu corpo não precisa de cortes aleatórios.
Precisa de estratégia, critério e direcionamento.

Cortar glúten se tornou, para muitos, um atalho para “comer mais saudável”.Mas saúde não é tendência. É diagnóstico e in...
02/03/2026

Cortar glúten se tornou, para muitos, um atalho para “comer mais saudável”.
Mas saúde não é tendência. É diagnóstico e individualização.

Existe diferença entre doença celíaca, sensibilidade ao glúten e desconfortos digestivos inespecíficos.
Quando essa distinção não é feita, a exclusão pode acontecer sem necessidade.

Na prática clínica, observo que retirar o glúten sem investigação adequada pode reduzir fibras importantes, empobrecer a microbiota e tornar a alimentação mais restritiva do que o necessário.

Antes de excluir grupos alimentares, é fundamental compreender o que o seu intestino está sinalizando.

Seu corpo não precisa de cortes aleatórios.
Precisa de estratégia, critério e direcionamento.

09/02/2026

Já tratou candidíase, melhorou
e pouco tempo depois voltou?

Isso é mais comum do que parece.

Tratar só a crise pode até aliviar,
mas quando a raiz não é cuidada,
o ciclo se repete.

Candidíase recorrente é um sinal.
E dá pra resolver quando a causa é tratada.

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Avenida Historiador Rubens De Medonça, 1756/Sala 1211/Alvorada
Cuiabá, MT
78050-280

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