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06/11/2020

Você acredita que isso aconteceu em 14 dias?

Antônio mas qual a dieta da moda que você fez?
Qual o treino maluco que usou ?

Nenhum!

Isso foi resultado de uma alimentação consciente, sem exageros, sem ser restritiva.

Isso foi resultado de um treino planejado, estruturado para garantir um resultado satisfatório!

Isso foi resultado de sair da zona de conforto , de buscar melhorar a auto estima e alcançar o objetivo pessoal com o próprio corpo!

Isso foi resultado em 14 dias!

🙆🏻‍♀️ Está desanimada? Cansada com os resultados que tem obtido?

🙆‍♀️ Precisa perder peso rápido pra o ano novo e não sabe o que fazer ?

✅ Comenta EU QUERO, ou clique no link da Bio e me chame no direct!

😁 Vou ter ajudar e ainda dar um bônus exclusivo para te ajudar a definir o abdômen para o verão!

03/11/2020

😩O excesso de peso está diretamente relacionado aos problemas na coluna?
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👉Sim, uma pessoa obesa tem mais gordura acumulada no abdômen, o que sobrecarrega as costas, especialmente a região lombar.
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Problemas na coluna associados ao sobrepeso:
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📍Hérnia de disco
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Uma pessoa obesa apresenta mais riscos de ter hérnia de disco, pois a obesidade sobrecarrega a coluna vertebral e pressiona os discos localizados entre as vértebras, que protegem os ossos do atrito e permitem a movimentação da estrutura.
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Isso acontece quando o disco sai de sua posição normal, o que pode comprimir os nervos e a medula espinhal.
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📍Lombalgia
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A dor na região lombar é mais comum entre pessoas obesas, que também podem apresentar uma sensação de queimação e formigamento que se estende para as pernas.
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Alterações na postura, frequentes em casos de obesidade, intensif**am ainda mais o problema.
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COMO RESOLVER ISSO?
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Para preservar a saúde da sua coluna, além de perder peso, é recomendado mudar alguns hábitos para ter uma vida mais saudável.
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🔵Fortalecer a musculatura
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Uma musculatura fraca não oferece a sustentação adequada à coluna, o que pode resultar em dores e doenças. Por isso, é muito importante praticar exercícios específicos para fortalecer e alongar a musculatura, como a ginástica holística.
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🔵Exercite-se regularmente
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Fazer uma atividade física é indispensável para diminuir as chances de lesões e dor nas costas
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Esta com Dores nas costas e acúmulo de gordura corporal?
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Se você tem interesse em fazer um acompanhamento de treino PERSONALIZADO que atenda sua individualidade, quer ter resultados em MENOR tempo, evoluir com segurança, melhorando seu condicionamento físico e saúde?

Mande EU QUERO no Direct ou me chame no WhatsApp 41 999551938🚀🎯✅

02/11/2020

Ela conseguiu, você também consegue!

Nem sempre nosso dia irá sair como planejamos, imprevistos sempre acontecem, situações que precisamos resolver, enfim.

Muitas vezes o exercício e a alimentação f**am em último lugar.

Isso já aconteceu com você ?

Aconteceu com a Stephany. Ela se tornou mamãe recentemente, com um bebezinho pequeno, rotina da casa, outros compromissos, ufaaa...

E mesmo com todas essas responsabilidades ela decidiu cuidar de si mesma!

E olha só essa transformação, treinando em casa, sem equipamentos!

Demais né! Não existe desculpa, você precisa cuidar de si mesma, porque se você não fizer, não há quem faça!

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31/10/2020

Eu sei, Eu sei, vou te ajudar...⁣
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⁣
Provavelmente você, como todas as mulheres odeia a Lipodistrofia Ginóide, mais conhecida como celulite.⁣
⁣
A celulite é resultado de uma combinação de problemas na circulação, acúmulo irregular de gordura, inflamação e alteração de tecidos fibrosos. ⁣
⁣
Existem diversas formas de tratamento, entretanto, a combinação de alimentação e exercício é, sem dúvida, a que pode ter melhores resultados, sem negar a possibilidade de massagens que podem melhorar a circulação (não estou falando de massagens milagrosas, isso não EXISTE).⁣
⁣
No caso do exercício, ocorre uma positiva perda de gordura, melhora da circulação e controle inflamatório. ⁣
⁣
Há, inclusive, evidências que o exercício poderia ter um efeito local na gordura e consideramos que a celulite envolve um problema circulatório, isso pode trazer boas perspectivas! ⁣
⁣
Isso não signif**a que você vai perder grandes quantidades de gordura localizada, até porque não existem evidências cientif**as quanto a isso.⁣
⁣
O recado é simples, um treino intenso e bem feito pode ajudar a promover melhorias locais que ajudarão no combate ao problema. ⁣
⁣
Você tem uma amiga que odeia celulite? Marque ela aqui!⁣
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Quer saber mais sobre exercícios intensos no combate a celulite e redução de gordura corporal? Comenta EU QUERO ou me chama no direct!⁣
⁣
́vel ́vel ̧ãoalimentar

31/10/2020

Braços, pernas e glúteo!

Geralmente é a região que mais incomoda as mulheres!

É muito comum elas me perguntarem: Antônio como faço pra dirimir aqui, ou eliminar a gordurinha dali... e por ai vai.

Não existe mágica e nem receita de bolo!

Antes de começar o treino faço uma avaliação com cada aluna para entender a rotina, o estado atual, os objetivos...

Só a partir daí eu crio o treino específico para cada uma, o que tem feito com que mais de 100 alunos no Brasil e no mundo tenham alcançado resultados fantásticos em poucas semanas e até mesmo dias!

A Elenise conquistou esse resultado com 28 dias na consultoria on-line treinando em casa 👊🏻😁

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31/10/2020

Será que podemos comer frutas a vontade?

Obviamente que quem irá prescrever quais alimentos e a quantidade a serem consumidos durante o dia é sua nutricionista.

Contudo se você ainda não tem um acompanhamento aqui vão algumas informações importantes!

Tudo em exagero é prejudicial, mesmo a água em excesso faz mal sabia ?

Comer frutas “a vontade” também pode prejudicar seus resultados!

Mas por que ? São apenas frutas 🤨

Pois é, porém todo alimento contém calorias, ou seja, também entra na contagem calórica do seu dia.

As frutas mais calóricas são, abacate, coco, açaí, banana... entre outras.

São excelentes alimentos e fontes energéticas e devem estar presente na sua alimentação.

O ponto é, consumi-las em excesso pode fazer com que você também ganhe alguns kilinhos a mais!

O correto mesmo é procurar uma nutricionista para te prescrever a melhor dieta e um Personal para lhe prescrever o melhor treino😄

Você tem alguma dúvida sobre alimentação ou treinamento?

Coloque ela nos comentários ou me envie em inbox que irei sana-la 👊🏻😁

29/10/2020

Uma pergunta que escuto constantemente é:

🗣“Professor eu preciso utilizar suplementos para ter para obter resultados?”

🤔Talvez essa seja uma dúvida que você também tenha, então vamos lá...

❌ O primeiro ponto é que você não precisa de suplementos para obter resultados!

✔️Contudo os suplementos podem trazer algumas facilidades e comodidades, das quais explicarei mais adiante...

Para obter resultados verdadeiros você precisa ter uma alimentação adequada ao seu objetivo!

Esse é o ponto principal, não existe dieta da moda, o que existe é a alimentação certa para você com a quantidade adequada de proteínas, carboidratos e gorduras, algo que apenas uma nutricionista poderá determinar!

O segundo ponto é que você precisa de um treino específico, com uma combinação de exercícios, intensidade e duração para que você obtenha resultados, o que apenas um bom professor saberá fazer!

OK, mas qual é o papel dos suplementos suplementos alimentares ?

🔘Alguns suplementos são muito ef**azes tais como :

☑️O Whey Protein para o fornecimento de proteínas, geralmente com uma rotina frenética f**a difícil consumir a quantidade adequada, então tomar um shake de proteínas para COMPLEMENTAR essa quantidade é uma ótima opção!

Entre outras opções como cafeína, creatina, etc...

Porém tome cuidado com produtos milagrosos, pois sem treino e sem dieta não terão efeito algum!

O básico funciona 🚀

Quer preparar o corpo para o verão? Precisa perder peso?

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29/10/2020

Como está o seu abdômen para o verão?

Ela está se preparando, com treinos em casa com menos de 30 minutos!

Sabe quanto tempo para esse resultado? 10 DIAS, isso mesmo DEZ DIAS!

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28/10/2020

BOA NOTÍCIA!⁣
⁣
Nesses dias um aluno me perguntou sobre o que deveria comer para perder peso, e ficou impressionado ao saber que poderia comer alimentos comuns no dia a dia e ainda emagrecer.⁣
⁣
Você acredita que fazer dieta (sua alimentação do dia) precisa ser algo com alimentos caros e muitos suplementos ? Tire isso da sua cabeça já!⁣
⁣
O básico funciona pois ele já está presente no seu dia a dia e o acesso é muito mais fácil, além de ser mais difícil de desistir pois você vai estar comendo alimentos QUE VOCÊ GOSTA!⁣
⁣
Quer saber tudo sobre emagrecimento, alimentos saudáveis baratos, exercícios para fazer em casa e muito mais? ⁣
⁣
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⁣
Marque um amigo que precisa saber disso e vamos espalhar essa notícia!

27/10/2020

Salva essa publicação ↗️

A água mantém seus órgãos funcionando adequadamente, particularmente seus rins. Beber água o suficiente também ajuda na digestão, na circulação e no emagrecimento.

De acordo Boschmann (2007) et al. beber água aumenta a termogênese.
O estudo mostrou que o consumo de 500ml de água 30 minutos antes das principais refeições pode contribuir signif**ativamente para esse processo.

Os resultados mostraram um aumento de 20% da energia total gasta pelo seu metabolismo.
Além do efeito térmico, também contribui muito para saciedade, ou seja, beber água pode ajudar signif**ativamente no processo de emagrecimento e na sua saúde.

Baixe o aplicativo “Beba Água – Alerta, Lembrete e monitoramento”, para calcular a proporção da quantidade ideal de água para o seu dia, estabelecendo metas e receba lembretes em horários específicos para você alcançar suas metas.

Você tem interesse em fazer um ACOMPANHAMENTO DE TREINO E ALIMENTAÇÃO, que atenda sua individualidade, ter resultados em MENOR tempo, evoluindo com segurança, melhorando seu desempenho e sua saúde?
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24/10/2020

PARE! Leia isso!

Você já se frustrou tentando emagrecer ?

Já foi para academia e não teve a atenção do professor?

Já desistiu de emagrecer?

Se a resposta for sim, foi para pessoas como você que eu criei a Consultoria Online!

Um sistema de treinamento Online, onde eu me torno o SEU Personal Trainer!

Com treinos específicos e toda a atenção que você merece!

O resultado da Amanda levou 30 dias!

O que achou ? Incrível né !

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Telefone

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