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22/11/2022

Quantas vezes nos questionamos quando uma fase ruim vai passar ou então se há uma cura para nossas doenças mentais?

A cura, que é tanto almejada, talvez não seja alcançada. Mas será que não podemos começar a enxergar melhor nossas emoções e sentimentos para aprender a lidar com as situações?

Quando olhamos pra dentro passamos a ver um mundo de possibilidades, às vezes feridas abertas que projetamos em nosso cotidiano, seja em estresse ou aqueles momentos que sentimos não ser capazes de resolver nada, como um autoboicote. Ou então, apenas respirar fundo e dizer a nós mesmos: "está tudo bem!".

A vida já é difícil para todos nós em diversos aspectos, mas lembre-se em dar uma chance ao seu olhar para dentro e descobrir a imensidão e seu valor, com carinho e afeto, para então começar a alinhar a confusão interna e seguir em passos acolhedores.

Quer saber mais sobre o assunto? Entre em contato com um de nossos profissionais que estão prontos para te ajudar e agende sua sessão!

14/03/2022

A terapia consiste em muito mais do que resolução de problemas!

12/02/2022

Sobre entender que o sofrimento também tem seu lugar e sua função. Ele precisa ser olhado e respeitado para ser compreendido. As emoções desagradáveis também fazem parte da nossa caminhada e é impossível fugir delas. O auto conhecimento não leva a ausência de sofrimento mas nos deixa mais fortalecidos para lidar com ele

02/02/2022

Quando você sentir que não se encaixa…transborde!

20/01/2022

Tendemos a pensar que “dar o nosso melhor” é ultrapassar nossos limites. Isso não é dar o melhor..é dar tudo e mais um pouco! As vezes até o que não temos pra dar! E aí ficamos sem nada…Dar o nosso melhor é dar o possível, respeitando nossos limites

17/01/2022

Você já ouviu falar de responsabilidade afetiva?

Tratar com o máximo respeito, empatia e seriedade o sentir do outro, isso é responsabilidade afetiva. Veja que não estamos falando aqui sobre colocar a necessidade do outro antes da sua ou que o sentimento do outro é mais importante. E sim que cada um de nós deve ter consideração quanto ao sentimento do outro.

Priorizar a si mesmo e dar valor às nossas escolhas é algo fundamental, mas não podemos esquecer que toda pessoa que entra na nossa vida merece ter os sentimentos respeitados.

E a responsabilidade afetiva não serve apenas para relações amorosas.
Esse cuidado de falar respeitosamente, de colocar para fora o sentir, pode e deve ser aplicado em todas as relações. Sejam elas afetivas, profissionais ou familiares.

Se chateou? Diga. Te entristeceu? Fale. Deseja algo? Deixe isso claro. Não quer mais? Avise.

Não somos obrigados a manter relações e aceitar atitudes que não desejamos, mas precisamos comunicar isso da forma mais clara possível.
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13/01/2022

• “ Pede pra Luiza que ela brilha…pode até machucar mas não diz não”•
Quem já assistiu Encanto certamente sabe quem é a Luiza. Luiza é a irmã mais velha, que é a forte da família. Luiza da conta de tudo, move montanhas e carrega todo o peso das questões de sua família. Luiza sente que não pode ser frágil e não pode parar. Luiza acha que se ela não fizer tudo, ela não é nada.
Alguém se identifica? A Luiza representa cada um de nós naqueles momentos em que nos sentimos sobrecarregados. Naquele momento que sentimos que é impossível carregar mais peso mas mesmo assim continuamos. A Luiza vai até o seu limite, sempre. Naquele momento que queremos fazer tudo por todos, porque sentimos que se não fizermos isso as pessoas não vão gostar da gente. Que quere
Os cumprir todas as expectativas alheias, deixando as nossas de lado. A Luiza não percebe, mas ela precisa de ajuda pra carregar todo o peso do mundo.
Tem como não amar a Luiza?

12/01/2022

Você já ouviu falar de Mindfulness?
Mindfulness é uma técnica de meditação que vem ganhando cada vez mais adeptos e pode facilmente ser aplicada no seu dia a dia para melhora da qualidade de vida. A técnica pode ser realizada em casa, no trabalho e propõe que em apenas 01 minuto você pode ser capaz de melhorar o seu estado mental e controlar melhor suas emoções. A tradução que tem sido usada para Mindfulness é Atenção Plena. Isso porque a proposta é de controlar os pensamentos e emoções focando-se no agora. Estudos científicos tem demonstrado os benefícios desse tipo de meditação principalmente no controle de sintomas ansiosos. Quando pensamos em meditação normalmente ligamos a algo espiritual e extremamente difícil, mas na verdade Mindfulness é bem simples e segue passos específicos:
1. Para se concentrar é importante escolher um lugar silencioso e com poucas distrações. Deixe o celular longe e desligue a televisão para não ter interferências
2. Ache uma posição confortável para não ter incômodos durante a meditação. Recomenda-se ficar sentado (no chão ou em uma cadeira) com as costas retas e ombros relaxados
3. Feche os olhos e passe a realizar inspirações profundas.Perceba e se foque nas sensações corporais, como o contato com o solo, o vento, temperatura. Aos poucos, concentre nos movimentos do corpo durante a respiração: no tórax e abdômen, na sensação do ar nas narinas.
4. Se aparecer alguma distração, pensamento ou preocupação, apenas perceba e deixe passar, sem se prender ou julgar, e volte a se concentrar na respiração.
5. Depois de focar ao máximo na respiração, volte sua atenção para as sensações corporais e aos poucos termine a prática.... no início pode ser mais difícil, porém com a prática a meditação tende a ficar cada vez mais fácil! Recomenda-se a prática diária e frequente para melhores resultados.
6. Existem livros (Atenção Plena, Ansiedade e Mindfulness) e aplicativos ( Headspace, Calm) que podem ajudar! E aí? Vamos tentar? .

09/01/2022

VOCÊ SABIA QUE O RONRONAR DOS GATOS TEM UM GRANDE POTENCIAL TERAPÊUTICO?
Isso mesmo! Além de fofinha, a vibração de 20 a 140 Hz que é produzida pode melhorar a sua saúde de várias formas

1. Foi provado que interagir com um bichano ajuda a diminuir a pressão sanguínea. Não é por menos que um estudos mostram que donos de gatos tem 40% menos chances de terem um ataque cardíaco.
2. As vibrações provocadas pelo ronronar ajudam a curar infecções e a diminuir o inchaço.
3. As mesmas vibrações podem ajudar a fortalecer nossos ossos. Uma análise, publicada pela Scientific American, mostra que gatos não ronronam apenas por prazer, mas também quando estão em uma situação que consideram difícil ou machucados. E o ronronar promove uma recuperação mais rápida dos ossos quebrados. A sugestão é que essa frequência pode fazer o mesmo por humanos.

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O ronronar também ajuda a aliviar a dispneia - sensação incômoda de falta de ar, como se a respiração estivesse incompleta.

Infrassom Mas de onde o ronronar tem esses superpoderes? Para começar ele está no limite de ser um infrassom. Enquanto o ultrassom é feito de ondas curtas e de alta frequência, o infrassom é 'feito' de ondas sonoras consideradas graves, com baixa frequência. Dificilmente é ouvido por humanos que, em média, tem uma audição que capta desde os 30Hz (embora haja casos de gente que possa ouvir frequências menores).

Mas o fato de você não ouvir a frequência não quer dizer que ela não possa te afetar. Tigres podem produzir rosnados de 18Hz. Você não percebe o som de imediato, mas sim uma presença que pode te deixar petrificado. Da mesma forma, ruídos produzidos por gatos podem ter um efeito em nossa musculatura - mas, dessa vez, relaxante, promovendo uma série de efeitos benéficos.

Você tem um gatinho? Conta aqui como ele te faz bem!

03/01/2022

O que é janeiro branco? 🤨🧐

O janeiro branco é uma campanha destinada a conscientizar sobre as questões relacionadas a saúde mental e a necessidade de atenção e investimento nessa área.
Como janeiro é o primeiro mês do ano, ele vem com uma simbologia que faz com que as pessoas reflitam mais sobre sua vida, relações sociais, emoções e tudo ligado a esse campo interno da mente e emoções. Então não tem melhor mês pra falar que saúde mental deve ser uma prioridade em todos os momentos da nossa vida

31/12/2021

Feliz ano novo! Nosso maior desejo para o ano que iniciará é que saibamos olhar com mais amor e cuidado o presente que é viver. Esperamos que 2022 seja um ano mais leve, com mais vitórias, com mais amor, mais compaixão, mais gratidão e mais prazer em compartilhar a vida com quem amamos. Que tenhamos zelo pela nova oportunidade de recomeçar.

27/12/2021

O psiquiatra é um profissional médico que cuida de transtornos mentais e emocionais. Contrariando o que muitos acreditam, o atendimento psiquiátrico é indicado para qualquer indivíduo que se encontre em sofrimento mental.

A psiquiatria deve levar em conta a subjetividade de cada paciente, tendo como sua principal forma de avaliação a escuta qualificada e relação médico-paciente. O tratamento psiquiátrico é uma construção do profissional junto ao paciente e ir a um psiquiatra não quer dizer que necessariamente você sairá com a receita de uma medicação. Caso medicação seja indicada, o psiquiatra irá te orientar e tirar suas dúvidas a respeito dela.

Não deixe que o preconceito com a psiquiatria atrase a sua busca por ajuda. Consulte um profissional qualificado!

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