Dra. Ester London, R. Alferes Ângelo Sampaio, 1896/Batel, Curitiba (2025)

21/10/2025

O estresse é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras, mas quando se torna crônico, pode ter um impacto negativo profundo no cérebro. Estudos científicos demonstram que o estresse constante ativa o eixo hipotalâmico-hipofisário-adrenal (HHA), que regula a liberação de hormônios como o cortisol. Em níveis elevados, o cortisol pode prejudicar áreas do cérebro responsáveis pela memória e tomada de decisões, como o hipocampo. Isso pode afetar diretamente a capacidade de aprendizado e a adaptação a novas situações.

Manter o estresse sob controle é essencial para proteger a saúde cerebral. A neurociência mostra que técnicas como a meditação, o exercício físico regular e a terapia cognitivo-comportamental podem ser eficazes no gerenciamento do estresse, ajudando a restaurar o equilíbrio químico do cérebro e prevenindo os danos de longo prazo. A chave é entender que o estresse não afeta apenas o corpo, mas pode comprometer o funcionamento cerebral, impactando a qualidade de vida de forma significativa.
Como você gerencia o seu estresse?

Dra. Ester London
Neurologista
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18/10/2025

Escolhi ser médica porque acredito que a ciência e o cuidado andam lado a lado.
Entre consultas e decisões difíceis, aprendi que o maior resultado é ver alguém recuperar o bem-estar e a confiança.

Hoje, no Dia do Médico, celebro essa missão diária de cuidar, aprender e evoluir, sempre com respeito à vida e à individualidade de cada paciente.
Parabéns a todos os colegas de profissão que fazem da medicina uma arte.

Dra. Ester London
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09/10/2025

Você acha que dormir mal só causa cansaço? 😴
O impacto vai muito além disso — o sono interfere na memória, no humor, no metabolismo e até na imunidade.

👉 No vídeo de hoje, explico o que realmente acontece com o seu corpo quando o descanso não vem.
Assista até o final e entenda por que o sono é tão essencial quanto se alimentar bem.

Dra. Ester London
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07/10/2025

Você costuma consumir álcool em grandes quantidades e com frequência? Estudos da Organização Mundial da Saúde (OMS) e de publicações como o American Journal of Psychiatry apontam que o consumo excessivo de álcool prejudica funções cerebrais fundamentais e aumenta o risco de doenças neurológicas. A boa notícia? O cérebro pode se recuperar com mudanças no estilo de vida! 🍃🧠

Dra. Ester London
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02/10/2025

Você sabia que a prática regular de exercícios físicos pode desempenhar um papel fundamental no tratamento da depressão? Um estudo publicado no The British Medical Journal mostra que atividades físicas de intensidade moderada a alta podem reduzir os sintomas depressivos significativamente. Esse efeito é explicado pela liberação de endorfinas, substâncias que melhoram o humor e agem como analgésicos naturais.

Com o apoio da neurociência, sabemos que o movimento físico não só beneficia o corpo, mas também ajuda a fortalecer o cérebro, tornando-se um poderoso aliado no tratamento da depressão.
Essa abordagem pode ser especialmente útil como complemento ao tratamento medicamentoso, proporcionando resultados mais duradouros e melhorando a qualidade de vida dos pacientes. Falar sobre saúde mental e os benefícios do exercício nunca foi tão relevante!

Fonte: BMJ - Physical activity and depression: a review of the evidence.
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24/09/2025

Você já se perguntou por que seu cérebro continua ativo mesmo quando você está dormindo?
Ao contrário do que muita gente imagina, o sono não é um “desligar” do cérebro. Durante o sono, especialmente nas fases REM e NREM, ocorrem atividades cerebrais fundamentais para a consolidação da memória, regulação emocional, limpeza de metabólitos e equilíbrio dos circuitos neurais.

A fase REM, por exemplo, é marcada por intensa atividade elétrica semelhante à vigília — é quando surgem os sonhos mais vívidos. Já na fase NREM, principalmente no sono profundo, ocorre uma espécie de “faxina” cerebral promovida pelo sistema glinfático, que remove toxinas acumuladas ao longo do dia, como o beta-amiloide, relacionado ao risco de doenças neurodegenerativas.
Ignorar a qualidade do sono compromete não só o funcionamento cognitivo, mas também os mecanismos de autorregulação metabólica, imunológica e emocional.

Por isso, entender que o sono é um estado ativo, e não passivo, é essencial para cuidar da saúde cerebral.

📌 Tem sentido dificuldade para dormir ou acorda cansado mesmo depois de horas na cama? Isso pode ser um sinal de desorganização das fases do sono. Comenta aqui se você sente que seu cérebro “não desliga”.

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19/09/2025

Recentemente, tive a oportunidade de ministrar uma palestra sobre insônia, onde compartilhei conhecimentos sobre os tratamentos disponíveis, a importância da desprescrição das dr**as e as alternativas mais seguras para nossos pacientes. Em parceria com o laboratório Aspen, discutimos como podemos oferecer um cuidado mais humanizado e eficaz.

Fiquei muito grata pela oportunidade de trocar experiências e aprender com todos que estiveram presentes. Agradeço também ao laboratório Aspen pela parceria e apoio!

Dra. Ester London
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18/09/2025

E se a consulta fosse além da conversa comum, trazendo movimento, alimentação e pensamento como parte do cuidado?
No vídeo eu mostro como funciona o MAP, um método criado para olhar sua saúde de forma completa e diferente. Descubra comigo.

Dra. Ester London
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11/09/2025

Você já tentou transformar o sono em uma meta e acabou dormindo pior?
Nesse vídeo eu falo sobre como a fixação pelo “sono perfeito” pode se tornar um problema maior do que a própria insônia. Assista até o fim e veja como mudar essa relação.

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09/09/2025

Você sente que sua mente está sempre “ligada”? A culpa pode estar no excesso de estímulo digital.
Além de afetar o sono, estudos mostram que a hiperestimulação cerebral gerada por rolagens infinitas, notificações e consumo simultâneo de múltiplas informações digitais pode desorganizar os circuitos de atenção, aumentar os níveis de estresse e reduzir a capacidade de autorregulação emocional.

No cérebro, o córtex pré-frontal, responsável pela tomada de decisões e controle cognitivo, pode entrar em sobrecarga, enquanto o sistema límbico se torna hiper-reativo. O resultado: mais ansiedade, menos foco e um ciclo difícil de romper, principalmente quando o tempo online serve como válvula de escape.
A saúde mental e o sono estão profundamente conectados. Ignorar os sinais de exaustão digital é um risco silencioso. Reduzir o tempo de tela é mais do que um conselho genérico, é uma intervenção clínica com base neurocientífica.

Você já observou como sua mente reage após longos períodos online?

Dra. Ester London
Neurologista
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27/08/2025

Você sabia que o que você come, como se move e como pensa pode impactar diretamente a saúde do seu cérebro? Sintomas como fadiga mental, ansiedade e dificuldade de concentração podem ser reflexos de uma inflamação cerebral silenciosa.

Após concluir minha pós-graduação em Saúde Mental na Medicina Interativa, passei a utilizar um formato de consulta personalizado baseado no Programa MAP – Movimento, Alimento e Pensamento.

Durante a consulta de 1h30, analiso como seu estilo de vida afeta a saúde cerebral, com ênfase na redução da neuroinflamação, um dos principais fatores por trás de muitas doenças mentais e cognitivas.

Esse atendimento é indicado para quem busca uma abordagem científica, focada na prevenção e no cuidado completo da mente.

Dra. Ester London
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Entre em contato com minha equipe para saber mais sobre como o Programa MAP pode auxiliar na melhora da sua qualidade de vida. Estou à disposição para te ajudar!

13/08/2025

A inteligência artificial chegou para facilitar — ela escreve, organiza, responde. Mas com tanta praticidade, vem um risco silencioso: estamos pensando menos.
Estudos mostram que o uso constante de assistentes digitais pode reduzir o esforço cognitivo. A gente passa a memorizar menos, refletir menos, decidir menos. Esse fenômeno tem nome: dívida cognitiva. É como um músculo que deixa de ser usado e o cérebro também enfraquece.

Quando sabemos que a resposta está no celular, abrimos mão de treinar atenção, memória e planejamento. E isso impacta diretamente o córtex pré-frontal, a área responsável pelas decisões mais complexas.
A IA é uma ferramenta poderosa. Mas ainda não substitui sua capacidade de pensar por conta própria.

Quer fortalecer sua cognição? Estimule a memória, exercite o foco, questione mais. O cérebro continua sendo seu diferencial mais valioso.

Dra. Ester London
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Dra. Ester London

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