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Ju Moraes - Desenvolvimento Pessoal

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Brasil
Curitiba, PR
Ju Moraes - Desenvolvimento Pessoal

Espaço criado para compartilhar e publicar ideias, ferramentas, textos e tudo mais que possa contr

Este é um projeto de expansão de idéias, compartilhamento de conhecimento e uma maneira de se conectar com pessoas que tenham afinidades na visão de mundo e suas infinitas possibilidades. Chega-se a um momento em que não faz mais sentido a busca desenfreada por informações se não for possível compartilhá-las. Tenho percorrido um longo caminho de busca por desenvolvimento pessoal e também um caminh

o de aprimoramento constante no apoio profissional para ajudar pessoas a encontrarem seus próprios caminhos. Todos estes caminhos se convergem e se retroalimentam diariamente de um jeito no mínimo encantador e não vejo mais como separar uma coisa da outra, então tomei coragem para expandir um pouco mais este movimento de ensinar-aprender, e aqui estou convidando a todos que tenham interesse principalmente no autoconhecimento, no desenvolvimento, na sincronicidade, na descoberta da melhor versão de si mesmo a vir comigo nesta jornada.

27/08/2020

♥️ Por estados de presença, compaixão e coração todos os dias!

17/08/2020

Conversem meus queridos para os momentos em que vivenciar o silêncio seja de paz e não de tumulto.

🔹 Os desafios apareceram a todos: aos casados, aos namorados e aos solteiros. Muitos se encontraram em uma situação limite com uma convivência ainda não vivenciada, outros precisaram lidar com um distanciamento ainda não vivenciado. Este cenário levou a recomeços e rompimentos, alguns se reencontraram e outros infelizmente se perderam.

🔹 Sobre os solteiros que sempre buscam um relacionamento notei um intensivão de autoconhecimento para que aprendessem o prazer da própria companhia, redescobrissem seus gostos, preferências, valorizassem as amizades e outros estilos de conexão. Já outros que fugiam de relacionamentos se viram refletindo sobre a possibilidade de compartilhar.

🔹 É tempo de observar, o outro e a si mesmo, de se conhecer melhor em situações adversas, de exercitar o estado de presença (não fisica mas emocional), de rever comportamentos e de muita comunicação.

📝 Como disse Skinner “o que é o amor senão outro nome para reforçamento positivo?”

(O reforço positivo nos leva a repetir o comportamento novamente.)

11/08/2020

Você tem medo de que? 🥺

Eu tenho licença poética para falar sobre vergonha k*k, sempre fui “envergonhada”, tímida mesmo, quando era mais nova tive muitos problemas por conta da minha aparência que nunca teve nada que pudesse ser algum problema real, não apresentava trabalhos na escola, fugi de tudo que pude na faculdade, demorei anos para tomar coragem de tentar fazer mestrado e já perdi muitas oportunidades profissionais e pessoais pela dificuldade em me expor, hoje estou muito melhor, me trato com carinho, autocompaixão e muitas vezes uso o humor, dou risada e já aviso no início para as pessoas não se preocuparem com minhas bochechas que ficarão quase com certeza vermelhas e seguiremos mesmo assim.
Além do auto-relato eu também escuto muitas pessoas e este é um tema frequente e muitas vezes limitantes, que precisam e pode ser trabalhados com sucesso.

Me conta uma coisa que te deixa com vergonha? (Sem vergonha por favor 😉)

̃o ̧ões ̃o ̃opaulo @ Curitiba, Brazil

09/08/2020

Feliz dia dos pais! Presença (afetiva por ora), carinho, cuidado, exemplo e respeito! ♥️
❤️ @ Curitiba, Brazil

30/07/2020

❤️ 🔙 🇲🇽
Saudades de viajar, não sou de aglomerar, mas esta aglomeração foi sensacional e também deu saudades! 🌴🌴🌴

O que é a vida senão nossas experiências bem vividas né não?

18/07/2020

Um ótimo final de semana de descanso, leituras, filmes e cafe ☕️

16/07/2020

Bom dia!! ✨

Que sejamos mais perfectíveis do que perfeitos.

🧡💚❤️💙💜💛

15/07/2020

Por onde estão seus olhos? 👀
O desenvolvimento pessoal ou autoconhecimento não é fácil, exige tempo, dedicação e paciência, mas vale a pena, cada vez que se vai um pouco além, se torna menos provável a volta, afinal já se aprendeu a voar um pouquinho mais alto! 🦅
As experiências satisfatórias ou com bom resultados que vivemos são reforçadoras e isso faz com que a frequência delas aumentem, assim como nosso repertório comportamental se amplia para alcançá-las. 💭
E aí está a importância de construir contextos que favoreçam. Mas como?
Inicialmente se conhecendo, e sempre é possível se conhecer mais e mais, sabendo sobre suas:

🔸Necessidades
🔸Valores (aquilo que não abrimos mão, que é muito importante)
🔸Motivações
🔸Medos
🔸Nomear as emoções e
🔸Perceber os sinais do corpo
Estamos em constante processo de aprendizagem, falhar faz parte do processo, por estas e outras desistir não precisa ser uma opção. ✨✨

14/07/2020

′′ Nosso medo mais profundo, não é que sejamos inadequados. Nosso maior medo é descobrirmos que somos muito mais poderosos do que pensamos.
É a nossa luz, não nossa escuridão que nos assusta.
Nós nos perguntamos:
- Quem sou eu para ser brilhante, talentoso, precioso e fabuloso? Quando na verdade... quem é você pra não ser?
Procurar ser pequeno não serve em nada para o mundo.
Não existe mérito em se encolher para que outras pessoas perto de você não se sintam inseguras.
Nascemos para fazer manifestar a glória do universo dentro de nós. Não somente em alguns de nós, dentro de todos nós.
Por isso, quando deixamos aparecer a nossa própria luz, inconscientemente damos permissão a outras pessoas para fazerem o mesmo.
Quanto mais livres formos, mais livres tornamos aqueles que nos cercam.”

Texto lido por Nelson Mandela em seu discurso de posse em 1994 de Marianne Williamson, ′′ Um retorno ao Amor ′′ (1992)

BRILHE ✨✨✨✨

13/07/2020

O empenho constante em agradar a todos leva a um grande desgaste, e geralmente está baseado no medo da rejeição, no medo de perder a atenção, carinho, amor, de perder algum lugar que ocupa na vida de alguém. E a repetição deste comportamento leva a frustrações, por ser normalmente também carregado de expectativas.

Porém, racionalmente devemos saber que é impossível agradar à todos, concordar com tudo sempre, e o conflito muitas vezes é saudável e necessário para alinhar as relações, desde que saiba comunicar suas emoções e opiniões de maneira assertiva, ou seja, clara, objetiva, direcionada a você, com tom de voz mais equilibrado possível.

Assim como a maioria dos comportamentos, a habilidade de se expressar, o enfrentamento de situações temerosas e a auto-observação são treináveis, e a paciência e persistência promove grandes mudanças. Vamos experimentar?

@ Curitiba, Paraná

09/07/2020

♥️

Sonhos são para serem vividos, decisões são para serem tomadas. Proporcionam liberdade, sensação de retomada das rédeas da própria vida.

Não se prive da capacidade de fazer escolhas pelo medo do desconhecido, a vida é efêmera, dinâmica e a tempestade chega e passa, chega e passa.

🇨🇿 🔙📸

08/07/2020

Atenção Plena - Como encontrar paz em um mundo frenético ☁️

Este foi o primeiro livro que comprei sobre Mindfulness, ele vem com um CD e explica de um jeito bem simples o que é atenção plena e como pode ajudar a lidar com o estresse. 💥

O livro apresenta também uma sugestão de prática de 8 semanas para incluir na rotina. 📆

O indicado é procurar um profissional habilitado que possa acompanhar o processo, evitando a desistência por motivos que poderiam ser controlados, potencializar os benefícios, além de orientar e acompanhar cada etapa.🧘🏼‍♀️

06/07/2020

Uma ótima semana a todos! ✨

Adoro esta frase, ela é uma analogia maravilhosa sobre resiliência, flexibilidade e superação.

A nossa impossibilidade de controlar alguns eventos, mas nossa capacidade de desenvolver habilidades para lidar.

Podemos usá-la em relação aos pensamentos, as emoções e aos comportamentos.

01/07/2020

Dica de Livro: AUTOCOMPAIXÃO - pare de se torturar e deixe a insegurança para trás - Kristin Neff 📖

Mais um livro que ganhei de uma amiga querida e que é meu livro de cabeceira!

Recomendo muito esta leitura, que aprofunda, exemplifica e sugere tarefas para a compreensão e o desenvolvimento da Compaixão e Autocompaixão. Além de esclarecer quais são os benefícios do cultivo destas habilidades em diversas áreas da vida e temas, como por exemplo:
• Desenvolvimento Pessoal
• Saúde Mental
• Preconceito
• Perfeccionismo
• Autoestima
• Relações parentais
• Relacionamentos amorosos
• Medo da compaixão
• Fadiga da compaixão
• Ciência da compaixão

̃o

30/06/2020

Bom dia ☀️

Estar presente, sem julgamentos e com aceitação não exclui a possibilidade de realizar um planejamento, pelo contrario, ajuda.

A partir do desenvolvimento da atenção plena, nos tornamos mais atentos as nossas reais necessidades, temos mais clareza das prioridades e passamos a escolher de forma mais consciente. São características imprescindíveis para um bom planejamento seja a curto, medio ou longo prazo.

Eu sou uma virginiana raiz k*k, funciono bem com ordem, funciono mal no caos, eu gosto de organizar minha semana, meu atendimentos, meus livros, minhas canetas, meus planners, sou apaixonada num cronograma. Há quem me ache uma chata por isso, mas eu gosto, preserva minha saúde mental e me faz feliz.

Este exemplo acima é o MEU jeito, tem vantagens e desvantagens, para alguns funciona bem e para outros nem tanto.

Por isso não gosto de falar em jeito certo e jeito errado, mas sim, em encontrar um equilíbrio que somente o autoconhecimento pode te trazer, quais estratégias te traz mais flexibilidade e não rigidez.

29/06/2020

Uma ótima semana a todos nós! ✨✨

Sugestão para breves reflexões sobre o tempo, planejamento, prioridades e presença:

Eu uso o tempo a meu favor?
Organização me dá paz ou aumenta minha ansiedade?
Neste momento particular que estamos vivendo, descobri prioridades?
Meu senso de “urgente” e “importante” mudou?

Como é usado o tempo é uma questão que sempre aparece no consultório, no entanto agora tenho visto uma autocobrança ainda maior “do que eu deveria estar fazendo com meu tempo”. Inicialmente acho importante reconhecer que está tudo bem não conseguir produzir como antes ou como previsto, e não importa quantas vezes lemos ou ouvimos isso, muitas vezes é preciso repetir a si mesmo todos os dias, para que se abra espaço da descoberta do que é possível.

26/06/2020

Muito feliz em participar desta conversa com a sobre Mindfulness! ♥️

23/06/2020

A ansiedade é como um sistema de alerta, que nos leva a ficar mais vigilantes e mais cuidadosos, um sistema que a evolução humana refinou mas não acompanhou a evolução tecnológica por exemplo, ainda serve como proteção tanto as coisas reais como as imaginárias, se tornando um problema quando sobrecarregamos este sistema com cenários futuros terríveis na tentativa de controlar ou previnir possíveis desfechos que ainda não sabemos como vai ser.

Para isso algumas dicas para manejar a ansiedade neste momento:

1. Cuide com a superexposição à informação (internet, mensagens, notícias, jornais, mensagens e sempre cuide com fakenews) seja seletivo e responsável

2. Se mantenha atento ao momento presente, aqui e agora, e faça o seu melhor para evitar a exposição ao vírus cuidando de você e dos outros

3. Não negue a si o fato de estar ansioso e preocupado, é uma realidade, todos estamos

4. Quando perceber que a mente está divagando muito se pergunte: tenho controle sobre esta questão? O que posso de fato fazer em relação a isso? Estou tomando as medidas necessárias?

Com estas quatro possibilidades já possível um bom início para trabalhar a conscientização, a aceitação da emoção e a reestruturação cognitiva, diminuindo o impacto da ansiedade e a usando em favor do autoconhecimento e da regulação emocional. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🚨 Caso perceba que tem tido dificuldades em lidar com a ansiedade busque um profissional de saúde mental.

̧ãoemocional #2020

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