Psicóloga Kamilla R. Portolese

11/06/2025

Talvez ele nunca tenha percebido.
Mas você sabe o quanto se calou.
O quanto engoliu o choro, ajustou o tom, repensou mil vezes uma frase pra não “gerar uma briga”.

Você tentou manter tudo bem sozinha.
Tentou ser forte, madura, compreensiva.
Mas no fundo… estava só se afastando de si mesma.

Hoje esse post é um lembrete:
Se expressar não é ser difícil, é ser inteira.
E toda mulher tem o direito de ser ouvida sem se diminuir pra isso.

💬 Me conta aqui: você também já se silenciou pra evitar conflitos?

05/06/2025

Ontem foi dia Mundial da Corrida e quero te contar 3 coisas que eu aprendi na corrida e que me ajudam a me comunicar melhor:

1. Nem sempre você precisa estar no ritmo ideal pra continuar.
Na corrida, tem dia que o corpo pesa. No relacionamento, tem dias que a comunicação não flui. Mas seguir mesmo que devagar ainda é parte do processo. E isso também é progresso.

2. Você precisa ouvir seu corpo.
Na corrida, ignorar os sinais pode gerar lesão. Nos relacionamentos, ignorar o que você sente gera desconexão. Escutar o que você precisa é o primeiro passo pra se comunicar melhor com o outro.

3. Constância vale mais do que intensidade.
Não adianta correr 10km um dia e parar por um mês. Assim como não adianta ter uma DR intensa e depois voltar pro silêncio.

✨ No fim, tudo isso me lembra que aprender a correr é também aprender a me escutar e a estar inteira no caminho — com o outro, mas sem me abandonar.

📸 registros da corrida de sabado. Dia lindo, friozinho e só fui!!!

Me conta: qual foi a coisa mais simples que te ensinou algo profundo?

30/05/2025

Essa ruptura expõe algo que talvez mereça mais atenção do que a fofoca da vez:
👉 até que ponto a exposição nas redes sociais nutre — ou desgasta — um relacionamento?

Na busca por mostrar o melhor de si, casais acabam muitas vezes entrando num modo “personagem”. E quando a atenção e o afeto passam a estar a serviço do público, e não da relação, um desgaste silencioso pode acontecer.

A relação vai se esvaziando, perdendo espaço para o que é verdadeiro — como o conflito, o silêncio, o cuidado íntimo e a escuta real.

📌 Na prática clínica, observo o quanto essa ilusão de perfeição gerada pelas redes sociais contribui para frustrações, comparações e cobranças dentro da vida a dois.

Não se trata de “culpar” as redes.
Mas sim de entender que o amor se sustenta na presença afetiva e não na performance virtual.

Mas é importante lembrar:
✨ Casais que rompem também podem reatar. Porque é na vida real — fora dos holofotes, no modo “vida acontecendo” que a vida acontece.

💬 Me conta: você sente que as redes já interferiram na forma como você vê seu relacionamento?

21/05/2025

Teu desejo de querer se comunicar bem precisa acontecer por você. 🌿

Na nossa história como mulheres, fomos silenciadas inúmeras vezes — e ainda somos.
Ensinadas a agradar, a servir, a não criar conflitos… internalizamos que a nossa voz causa problemas.

Mas a verdade é: não, a sua voz não cria problemas.
A sua voz te coloca como protagonista da sua própria história.

Saber falar, se posicionar e fazer isso com segurança — de dentro pra fora — não é garantia de ser sempre compreendida.
Mas isso não quer dizer que você está no caminho errado.
Pode apenas evidenciar a dificuldade do outro… e isso não tem a ver com você.

Lidar emocionalmente com esse desafio é uma das ferramentas mais importantes que você pode desenvolver.
Se você ainda se sente mal quando não é compreendida…
Se sente que isso enfraquece sua vontade de se posicionar…

Saiba: o melhor caminho é cuidar de você. De dentro pra você.

✨ Se essa mensagem falou com você, compartilha comigo no direct.
Me conta: o que ainda te impede de se comunicar com mais segurança?
Tô por aqui pra te ouvir — e, se fizer sentido, te ajudar nesse caminho. 💬🧡

01/05/2025

14/03/2025

🍃 pequenas mudanças que transformam a vida! Você já notou alguma dessas em você?

Me conta aqui nos comentários 🤍

10/03/2025

É assim que muitas mulheres se sentem quando têm medo de falar. Quando ponderam demais, pisam em ovos… sua energia se esgota. Um pouco delas se perde.

Perceber isso é o primeiro passo para mudar. Sua voz importa!

💬 Você já sentiu esse peso ao se calar? Me conta aqui.

23/02/2025

Esses dias, vi uma foto do Shrek com a frase: “Quem muito escolhe, vai ser escolhida”.
Não salvei o meme, mas essa frase—assim como tantas outras que nós, mulheres, ouvimos—ficou ecoando na minha cabeça por dias... e me fez refletir.

📌Já parou para pensar como falas como essa fazem parte de uma comunicação agressiva e, dependendo do contexto, até passiva-agressiva? 🤔

•Quem nunca ouviu algo assim?
•Quem nunca ficou anos em um relacionamento falido porque acreditou nisso?
•Quem nunca se sentiu fracassada por “escolher demais”?
🚨Pois é, nós ouvimos isso o tempo todo.

Essas frases desconsideram completamente nossos sentimentos e escolhas, impondo uma visão limitada e sufocante sobre relacionamentos. Mesmo em tom de brincadeira, ainda são agressivas—e, por serem ditas de forma leve ou sarcástica, tornam difícil se posicionar sem parecer exagerada (o que caracteriza um tom passivo-agressivo).

🔎 Falas como essas fazem mulheres o tempo todo caberem em relacionamentos ruins. Quando uma mulher escuta repetidamente que precisa “aceitar qualquer coisa para não ficar sozinha”, ela pode desenvolver uma relação baseada no medo, e não na escolha genuína.

🔎 O impacto emocional disso? Muitas mulheres passam a duvidar da própria intuição e ignoram sinais de relações desequilibradas, acreditando que o problema está nelas. Esse tipo de discurso molda comportamentos e, sem perceber, muitas acabam presas em ciclos de relações frustrantes.

🚨Mas o problema não é só a frase em si. É o impacto que ela tem.

📌Quantas mulheres acabam aceitando qualquer relacionamento, qualquer situação, com medo de serem vistas como exigentes ou difíceis?
📌Quantas mulheres se calam pelo mesmo motivo?
📌Quantas se sentem responsáveis por salvar um relacionamento sozinhas?
E quantas aceitam qualquer coisa apenas para não ficarem sozinhas?

🍃 Como psicóloga, vejo o impacto dessas falas internalizadas diariamente no consultório. E te digo: se permitir escolher não é um erro, é um direito.

E você, mulher, já percebeu o peso dessas falas na sua vida? Vamos falar sobre isso! 💬💛

23/01/2025

Marcando o novo ciclo por aqui ✨

Que o novo seja ainda mais incrível e que seja a continuidade de tudo que venho construindo e almejando na minha vida 🤍

Comemorei a chegada dos 3.1 ao lado de quem eu amo e de quem complementa o brilho dos meus dias.

Grata por cada momento vivido 🌻

21/01/2025

18/01/2025