Caroline Bahr Psicóloga

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Brasil
Curitiba, PR
Caroline Bahr Psicóloga

Especialista em Transtornos Alimentares

22/12/2025

Em um mundo de vidas editadas, a autoestima muitas vezes se torna alvo de julgamentos.

📸✨ Dezembro é um mês de reflexões e comparações, onde as redes sociais parecem intensificar a pressão por um padrão de felicidade e sucesso que muitas vezes não é real.

Lembre-se: o que você vê são fragmentos cuidadosamente selecionados da vida dos outros, ignorando fracassos e conflitos que fazem parte da experiência humana.

Essa comparação torna-se injusta, pois você está medindo sua rotina real contra os melhores momentos alheios. 🚫

Ao final do ano, a pressão para ser feliz e alcançar resultados se intensifica, e a autocrítica se amplifica.

Para cultivar uma autoestima saudável, busque a autenticidade e o autocuidado fora do palco das redes sociais. Você é mais do que uma performance! 💖

19/12/2025

O estresse crônico vai muito além de uma sensação passageira. Ele transforma a maneira como você se vê e se relaciona com o mundo ao seu redor. 🌪️

Quando o organismo permanece em estado constante de alerta, a autoimagem se distorce e os pensamentos autocríticos ganham força.

É hora de reconhecer que esses pensamentos não são verdades absolutas, mas sim reações a um estado de sobrecarga. 💭

Lembre-se: trabalhar a autoestima sem abordar o estresse é como construir sobre um terreno instável. Priorizar regulação emocional e limites é essencial para resgatar uma percepção mais saudável de si mesmo. Você merece essa mudança! 💖

12/12/2025

🎄✨ A Psicologia do Natal e do Fim do Ano: Por que essa época desperta tanta nostalgia?

O final do ano é mais do que festas e celebrações; ele ativa memórias e emoções profundas. É o momento de refletir sobre o que foi vivido e encerrar ciclos importantes.

🔍 Dezembro traz à tona lembranças da infância, perdas e a sensação do tempo passando. É um “inventário emocional” que pode ser intenso. Ao mesmo tempo, idealizações sobre o Natal e o Ano Novo muitas vezes não se alinham com a realidade, causando desconforto.

A nostalgia típica dessa época é uma mistura de retrospectiva, autoavaliação e expectativas. Gatilhos como solidão e conflitos familiares se tornam mais intensos, mas não se preocupe: isso não é fraqueza, é uma resposta emocional natural.

Para cuidar de si mesma neste período, evite comparações, crie rituais próprios e ajuste suas expectativas.

Lembre-se: o fim do ano é um espelho emocional, refletindo suas dores e conquistas.

✨ Se dezembro te deixa mais sensível, isso fala da sua história. Quer fechar o ano com mais clareza emocional? Estou atendendo online com os últimos horários de 2025.

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04/12/2025

Neste mês, a celebração das conquistas está no ar, mas lembre-se: a verdadeira vitória nem sempre é visível. 🌟

Se a sua única conquista foi simplesmente sobreviver, saiba que isso é incrível. Cada dia que você se levanta e enfrenta os desafios já é uma prova de resiliência e força. 💪

Não se subestime. Sua jornada é única e cheia de valor. Continue firme, porque a sua história importa! Você não está sozinha.

E se em 2026 você decidisse se priorizar?

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28/11/2025

O cérebro escolhe o familiar, não o saudável.

Isso não é preguiça.
É neurociência.

Consciência muda o jogo.

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25/11/2025

❌Não é sobre falta de disciplina.
❌Não é preguiça.
❌Não é “drama”.

Muitas vezes, o que você chama de falha é, na verdade, um sistema nervoso exausto tentando manter você de pé.

Quando o corpo vive em alerta constante, ele não funciona para produzir — ele funciona para sobreviver.
E aí surgem o cansaço sem motivo, a irritabilidade, o esquecimento, a sensação de estar “travada”.

🌿 Você não está quebrada.
Seu sistema está sobrecarregado.

A terapia não olha só para pensamentos, mas para como seu corpo reage, regula e interpreta o mundo.
E quando você aprende a regular o sistema nervoso, tudo muda: foco, energia, presença, clareza emocional.

Se esse carrossel fez sentido para você, talvez seja a hora de se cuidar com mais gentileza.

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18/11/2025

🧠 Muitas vezes, o que mais nos faz sofrer não é exatamente a situação, mas a forma como a interpretamos. Quando nossos pensamentos ficam rígidos, tudo parece mais difícil: as emoções ficam intensas, as decisões ficam pesadas e a autocrítica cresce.

Desenvolver flexibilidade cognitiva é como ajustar o foco de uma câmera: você passa a enxergar nuances, possibilidades e caminhos que antes pareciam invisíveis. Não é sobre “pensar positivo”, e sim sobre pensar de forma mais ampla, com menos dureza e mais curiosidade.

Essa habilidade não surge de um dia para o outro — ela é construída, praticada e fortalecida. E, conforme vai crescendo, você percebe que responde às situações com mais calma, clareza e abertura para alternativas que antes nem passavam pela sua mente.

14/11/2025

A escuta acolhedora transforma histórias.
E nada é mais gratificante do que acompanhar, de perto, a evolução de cada pessoa que confia no meu trabalho. 💛

Cuide de você hoje.

Vamos conversar? O link está na bio

12/11/2025

🧠 Seu cérebro é uma máquina de sobrevivência, não de transformação.

Ele busca manter você em um estado de segurança, mesmo que isso signifique repetir padrões que podem ser prejudiciais. A mudança exige energia e coragem para enfrentar o desconhecido, e é aqui que muitos de nós nos sentimos travados.

🔄 Você não está sozinha nessa luta. O ciclo de promessas não cumpridas e frustrações pode ser quebrado! Reconhecer seus padrões, tolerar o desconforto e criar estabilidade emocional são passos cruciais para ensinar seu cérebro que o novo também pode ser seguro.

A terapia é um aliado poderoso nesse processo. Ela não apenas promove autoconhecimento, mas também ajuda seu cérebro a reaprender que a transformação é viável e não uma ameaça. 🌱💛

Vamos juntos nessa jornada de mudança? O primeiro passo é entender que a transformação é um processo, não uma luta.

04/11/2025

✨ A comparação social ativa um circuito de avaliação no seu cérebro, misturando racionalidade e emoção. Esse processo é mais complexo do que parece, e muitas vezes acontece de forma automática.

Quando seu cérebro conclui que você está "abaixo", ele libera cortisol, gerando sensações de aperto no peito, tensão e autocrítica. Esse ciclo pode transformar o desejo de melhora em uma incessante sensação de insuficiência, alimentando a ansiedade.

Mas a boa notícia é que você não precisa simplesmente “parar de se comparar”. O que realmente importa é ensinar seu cérebro a se sentir seguro sendo quem você é. Na terapia, podemos trabalhar juntos nesse processo transformador.

✨ Se você está pronta para essa jornada, me chama no privado! 💛

18/09/2025

🌀 Ansiedade é como ter uma mente que corre sem parar.
Você sente o coração acelerado, pensamentos em excesso, aquela dificuldade de simplesmente estar no momento presente.

A verdade é: ninguém desliga a ansiedade de um dia para o outro. Mas existem práticas que ajudam a desacelerar, e funcionam de verdade quando viram parte da rotina:
✨ Movimento do corpo (atividade física, caminhada, dança)
✨ Respiração profunda e momentos de silêncio
✨ Psicoterapia para entender seus gatilhos e criar novos caminhos
✨ Contato com a natureza
✨ Atenção plena no aqui e agora
✨ Escrever para organizar pensamentos
✨ Diminuir cafeína
✨ Priorizar noites de sono reparador
✨ Zerar o consumo de álcool

🍃 Cuidar da ansiedade é escolher se escutar e se respeitar um pouco mais a cada dia.
Não é sobre “controlar tudo”, é sobre aprender a viver em paz com você mesmo(a).

👉 Salve esse post para quando sua mente estiver acelerada

💖

16/09/2025

😰 Você se identifica com esses sinais da ansiedade?
Muitas vezes, ela aparece de forma silenciosa no dia a dia e nem sempre percebemos.

A dificuldade para manter o foco, noites mal dormidas, tensão constante, o hábito de roer as unhas ou até a dificuldade em tomar decisões podem ser indícios de que a ansiedade está impactando sua rotina.

🌀 Viver ansiosa não significa apenas se preocupar em excesso — é sentir que a mente não para, que o corpo está sempre em alerta e que, muitas vezes, o pior cenário parece inevitável. Essa sensação pode gerar cansaço físico e emocional, prejudicando relacionamentos, trabalho e a qualidade de vida.

✨ Reconhecer os sinais é o primeiro passo para buscar ajuda e transformar essa realidade. A psicoterapia é um espaço seguro onde você pode compreender a raiz da sua ansiedade e aprender estratégias para lidar com ela de forma mais leve e saudável.

🌿 Você não precisa enfrentar isso sozinha. Cuidar da sua saúde mental é um ato de autocuidado e amor-próprio.

👉 Me conta aqui: você já percebeu algum desses sinais no seu dia a dia?

💖

Endereço

Umanitá Espaço Clínico/Rua Drive Roberto Barrozo, 1406
Curitiba, PR
80820-200

Site

https://www.doctoralia.com.br/caroline-bahr

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