17/12/2022
Se liga nessas dicas:
1- É melhor um treino mais curto (qualidade), do que um treino longo (quantidade) e sem eficácia para o seu objetivo !
2- Use a maior amplitude possível. Não adianta colocar um caminhão de peso e não conseguir executar bem o exercício. É melhor colocar uma carga mais baixa porém com uma amplitude maior, do que muito peso e fazer uma execução inadequada.
3- Respeite o intervalo de descanso entre as series e repetições.
4- Não repita séries por muito tempo, o corpo necessita de estímulos diferenciados.
5 - Priorize o tempo de sono.
6 - Se hidrate.
7 - O músculo precisa de descanso, respeite a periodização de treino que o profissional te passar.
8 - Se alimente de forma adequada, de preferência com um profissional da área. Lembrando que, a alimentação é primordial para o objetivo ser alcançado.
9 - Você precisa sentir a musculatura sendo estressada no treino, gerando estresse muscular, não precisa ficar doendo 3 dias para dizer que o treino foi bom, mas na execução vc precisa sentir.
10 - Tenha CONSTÂNCIA, não adianta treina 2 dias e faltar 3, a musculatura precisa ser estimulada SENÃO estará jogando seu precioso tempo FORA !
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