08/05/2025
O Pilates pode ajudar significativamente no controle da ansiedade por meio de vários mecanismos físicos e mentais. Aqui estão os principais benefícios:
Respiração consciente: Um dos pilares do Pilates é a respiração controlada e profunda, que ativa o sistema nervoso parassimpático (responsável por acalmar o corpo), ajudando a reduzir a ansiedade e promover relaxamento.
Conexão mente-corpo: A prática exige concentração e foco nos movimentos e na postura, o que ajuda a afastar pensamentos ansiosos e traz a atenção para o momento presente — um efeito semelhante ao da meditação.
Liberação de endorfinas: Como toda atividade física, o Pilates estimula a liberação de endorfinas, hormônios associados ao bem-estar e à redução do estresse.
Melhora do sono: Reduzir a ansiedade e a tensão física ajuda a melhorar a qualidade do sono, o que por si só tem um impacto direto nos níveis de ansiedade.
Postura e autoestima: O fortalecimento muscular e a melhora na postura também contribuem para uma maior autoconfiança, o que pode ajudar no enfrentamento de situações estressantes.
