13/06/2023
Esses são os benefício de uma boa noite de sono:
1 - REDUZ O ESTRESSE:
Enquanto nós dormimos, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, o que ajuda a diminuir o estresse.
2 - CONTROLA O APETITE:
Quando dormimos pouco f**amos com os hormônios desregulados, por isso quando se dorme mal o desejo por alimentos ricos em calorias, gorduras e hidratos de carbono aumenta.
3 - MELHORA O HUMOR:
O cérebro cansado prejudica a produção de serotonina, hormônio regulador do humor, e também o sistema imunológico. Além disso, quando dormir mal se torna um problema crônico, pode causar transtornos de humor de longo prazo, como depressão ou ansiedade, por exemplo.
4 - MELHORA A MEMÓRIA:
É durante o sono que as memórias adquiridas recentemente são transferidas do córtex motor para o lobo temporal, onde se transformam em informações "enraizadas", que serão lembradas a longo prazo. Por isso noites maldormidas podem fazer com que as novas informações não fiquem armazenadas corretamente.
5 - MELHORA O RACIOCÍNIO:
Dormir mal afeta a cognição, a atenção e a tomada de decisão. Por isso pessoas que dormem mal têm maior dificuldade de resolver problemas de lógica ou matemática e tendem a cometer erros como guardar as chaves na geladeira.
6 - REJUVENESCE A PELE:
Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, pois diminui as rugas e linhas de expressão durante a noite as células da pele renovam-se e descansam e é produzida melatonina, que ajuda a prevenir o envelhecimento.
7 AUXILIA O SISTEMA IMUNE:
Dormir bem ajuda o organismo a combater infecções e a manter-se saudável, pois durante o sono o corpo produz proteínas extras que fazem o sistema imune f**ar mais forte, principalmente em situações de estresse.
