20/12/2024
A adolescência é uma fase cheia de mudanças — no corpo, na mente e também nos hábitos alimentares. Por isso, uma alimentação saudável é fundamental para garantir energia, desenvolvimento equilibrado e um futuro cheio de saúde. 🍎✨
Aqui estão 5 dicas práticas para ajudar os adolescentes a terem uma alimentação mais saudável:
1️⃣ Monte um prato colorido: Incentive o consumo de frutas, legumes e verduras. Cada cor traz nutrientes essenciais para o organismo!
2️⃣ Prefira alimentos naturais: Evite os ultraprocessados sempre que puder e opte por comidas caseiras e frescas.
3️⃣ Inclua proteínas de qualidade: Alimentos como carnes magras, ovos, feijões e grãos são indispensáveis para a saúde muscular e energética.
4️⃣ Não p**e o café da manhã: Essa refeição é indispensável para um dia mais produtivo e cheio de energia!
5️⃣ Beba água: A hidratação é essencial, então reduza refrigerantes e sucos industrializados.
💡 Dica extra: bons hábitos alimentares começam em casa! Quando a família adota um estilo de vida saudável, os adolescentes têm mais chances de seguir o exemplo.
Se precisar de mais orientações sobre alimentação e saúde na adolescência, estamos aqui para ajudar! 💚
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