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Nutricionista CRN2 - 5215D
Profissional de Educação Física CREF2 - 037030G
Nutrição Esportiva / Treinamento Funcional / Pilates / Personal Trainer

13/11/2023

Quando comecei a faculdade de educação física meu único objetivo era aprender a montar um programa de exercícios para entregar aos meus pacientes que faziam dieta e treinavam sem orientação. Nunca pensei em me formar como primeiro da turma 🤷🏻‍♂️
Mas para minha sorte, tive o privilégio de ter sido aluno de professores que amam ensinar. Foram eles que me incentivaram a aprender o máximo possível dentro dos 4 anos que passei na universidade.
O reconhecimento pelo meu esforço e dedicação aos estudos veio na forma de uma bolsa de pós-graduação, a qual pretendo usufruir realizando um MBA no ano que vem e adicionando mais um título à minha carreira.
Obrigado e .edufis (entre outros mestres) por me ajudarem a conquistar este prêmio concedido pela 👏🏼🙌🏼
PS: Como palavras não são suficientes para expressar a minha gratidão, saibam que, graças ao conhecimento que vocês me passaram, hoje sou capaz de ajudar várias pessoas a terem uma vida saudável através de um programa de exercício físico e alimentação equilibrada🏋🏻‍♂️🍛😊

26/09/2023

A orientação de comer antes de se exercitar é antiga, mas funciona até hoje. Entretanto, algumas pessoas preferem treinar em jejum e não encontram problemas.
Porém, se for treinar em alta intensidade o ideal é realizar uma refeição 1h ou 2h antes do exercício para garantir o bom desempenho. E caso tenha esquecido de fazer a refeição pré-treino, existem alguns suplementos que cumprem essa função.
Não utilize suplementos sem prescrição profissional e não siga orientações de youtubers e influencers, pois você estará colocando sua saúde em risco ao confiar nas palavras de um leigo, que sabe tanto ou menos do que você.
Para alcançar seu objetivo com saúde e segurança, busque orientação de um nutricionista com pós-graduação em nutrição esportiva!

13/09/2023

Quando o assunto é emagrecer, as pessoas tem o péssimo hábito de buscar a solução mais fácil (que não existe), procuram métodos ou suplementos milagrosos (que também não existem), então quando nada funciona (apenas perderam dinheiro), partem em busca de um nutricionista (que deveria ter sido o primeiro investimento), que irá começar o processo de através da
Não perca mais tempo (nem dinheiro) e chama que eu te ajudo!

12/10/2022

Neste estudo publicado no início do mês na revista Cell Metabolism, os pesquisadores comparam os efeitos de se alimentar tarde, contra fazer as refeições mais cedo. A quantidade de calorias da alimentação foram iguais em ambos os casos. Assim como, os fatores referentes à atividade física, sono e exposição à luz também foram equalizados.
Os pesquisadores concluíram que se alimentar mais tarde leva a adaptações neuroendócrinas que dificultam o processo de emagrecimento.
O tecido adiposo não é apenas um depósito de gordura inútil, ele é um órgão que produz hormônios e está relacionado com o gasto energético e com a composição corporal (lembre disso antes de fazer uma lipoaspiração).
E se você deseja emagrecer, aqui vai uma dica gratuita 👇🏼
Acorde cedo e faça algumas pequenas refeições ao longo do dia, evitando a ingestão calórica no período noturno.
Quer saber mais? Agende sua consulta através do whats (51) 9 9798-9846

15/02/2022

Quer emagrecer mas odeia caminhar na esteira? Já conhece a air bike?
Este equipamento não só permite que você trabalhe os membros inferiores ou membros superiores de forma isolada, mas também permite um trabalho conjunto de ambos os membros.
Isto leva a um maior gasto energético, sendo ideal para quem deseja reduzir alguns quilos, mas não quer ou não pode usar a esteira.
Com relação à estratégia nutricional, podemos realizar este treino em jejum, em intensidade leve a moderada. Ou, em estado alimentado, e neste caso, nos beneficiamos de protocolos de alta intensidade e curta duração, como o tabata por exemplo.
Mas lembre-se, a estratégia nutricional você definirá em conjunto com o seu nutricionista e o treino será prescrito pelo profissional de educação física. Não invente o que você não sabe e não copie treino e dieta da internet, pois não foram personalizados para você.

15/01/2022

Ambos, a escolha dependerá do objetivo de cada um!
Precisa de uma refeição leve, livre de gorduras e de baixa caloria? Então consuma o iogurte natural desnatado misturado com morangos e aveia.
Mas se você busca uma refeição mais completa, com mais calorias e que gere muita saciedade, a crepioca feita com ovos, farinha de tapioca e recheada com banana é a escolha ideal.
Quer um exemplo prático? Iogurte para quem busca definição e crepioca para quem deseja hipertrofia. Mas atenção ⚠️
Esse é apenas um exemplo e não significa que iogurte não possa fazer parte da dieta de quem busca hipertrofia, assim como a crepioca pode estar presente na alimentação de quem deseja definição muscular.
A nutrição é uma ciência ampla e complexa que não deve ser simplificada a ponto de dizer que o alimento X é bom para isso ou ruim para aquilo. Esse tipo de desinformação viaja livre pela internet e é propagada por pessoas leigas no assunto.
Se você deseja saber mais sobre os alimentos e a forma como são utilizados pelo organismo, consulte com um nutricionista. Este é o profissional habilitado para tratar do assunto 😉

11/01/2022

Dica: laranja navelina para o lanche da tarde 🍊😋 Pronta em menos de 1 minuto 🔜⏱
Ao invés de consumir lanches industrializados, escolha uma fruta e leve de brinde todos os nutrientes que elas tem a oferecer 🔝👍🏼

10/01/2022

O que você espera de 2022? Deseja reduzir o peso?
Com o programa START Emagrecimento Consciente você irá começar a mudar os seus hábitos alimentares a fim de atingir o resultado que deseja!
O programa tem duração de 6 semanas e você terá um acompanhamento semanal com a analista comportamental para te ajudar a seguir a dieta prescrita pelo nutricionista.
Ficou interessado? Entre em contato através do whats (51) 99798-9846.
Conhece alguém que pode estar interessado? Então marque ele/ela nos comentários!

01/01/2022

Vamos 2022!!!
Desejamos que este seja um ótimo ano para todos nós! 🙏🏼☺️

26/10/2021

Aqui vai uma dica para quem está procurando um tênis confortável para o dia-a-dia e que seja bom para os treinos.
A linha HOVR da Under Armour possui um sistema de amortecimento muito bom, apresentando-se como uma ótima escolha para quem gosta de treinar com um tênis macio.
Eu uso para os treinos de funcional e para uma corridinha na esteira, mas não recomendo para quem quer treinar corrida.
Vocês já conheciam esse modelo? Tem alguma outra sugestão de tênis? Fiquem a vontade para comentar!
OBS: este post não é patrocinado e reflete apenas a minha opinião sobre o produto.

24/10/2021

Entramos na última semana de vendas do programa Emagreça VerdadeiraMente, a partir de novembro ele não estará mais disponível para compra. Se você deseja mudar os seus hábitos, emagrecer e ter uma vida mais saudável, este programa é para você!
O programa tem duração de 3 meses e contempla 4 consultas com nutricionista, 4 planos de treino e 12 sessões de análise comportamental. Aproveite a última oportunidade de adquirir todos estes serviços por um preço reduzido e possibilidade de parcelamento sem juros no cartão, é só clicar no link da bio para efetuar a compra 😉

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