Psicóloga Jayany Queiroz

Psicóloga Jayany Queiroz Psicóloga Clínica;
Esp. Terapia Cognitivo Comportamental.

23/01/2026

Se você tem TDAH e sente que a cabeça não desliga, isso não é preguiça nem falta de foco. É pensamento acelerado.

A mente funciona com várias ideias ao mesmo tempo, criando urgência, ansiedade e cansaço, mesmo quando o corpo está parado.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos que o problema não é pensar demais, mas acreditar em tudo que a mente fala.

E isso pode ser tratado.

✨ Não é drama.
✨ Não é fraqueza.
✨ É um funcionamento cerebral.

Com terapia, dá para desacelerar, organizar os pensamentos e viver com mais leveza.

Buscar ajuda é um ato de auto cuidado.




23/01/2026

20 anos de High School Musical — e o impacto foi muito maior do que a gente imaginava.

Para muitas crianças e adolescentes daquela época, High School Musical não foi só um filme.
Foi um convite a acreditar no próprio potencial, a experimentar, errar, tentar de novo e não caber em uma única caixa.

A mensagem era clara:
🎭 você pode gostar de mais de uma coisa
🎓 você não precisa escolher um único rótulo
🎶 seus talentos não se anulam — eles se somam

Do ponto de vista psicológico, isso é poderoso.
Na adolescência, estamos formando identidade. Ver personagens que questionavam expectativas, enfrentavam críticas e ainda assim seguiam seus interesses ajudou muitos jovens a entender que a vida não precisa ser uma única escola, um único papel ou um único caminho.

E talvez esse seja o maior ensinamento para a vida adulta:
você pode mudar de ideia, aprender coisas novas, recomeçar e se reinventar — sem que isso signifique fracasso.

Dicas para levar esse ensinamento para hoje:
• Não limite seus interesses por medo de julgamento
• Permita-se explorar novas versões de si
• Lembre-se: identidade é processo, não destino fixo
• Você não precisa escolher um único “talento” para ser válido

Se High School Musical fez parte da sua história, comenta aqui

Qual música ou frase mais te marcou?
Compartilha com alguém que precisa lembrar que ainda pode acreditar em si.





12/01/2026

Você sente que está constantemente recarregando as baterias da sua ansiedade?
Ou carrega uma vergonha silenciosa por viver uma vida diferente daquela que você sonhou um dia?

Talvez esteja na hora de dizer a si mesma a verdade:
existem muitas formas de viver — e nenhuma delas é errada.

Nem toda vida segue o roteiro idealizado.
Nem todo sonho se realiza do jeito que foi imaginado.
E isso não significa fracasso. Significa adaptação, amadurecimento e coragem.

No livro Decidi viver como eu mesma, a autora nos lembra que viver tentando caber nas expectativas alheias é uma forma silenciosa de abandono de si. A verdadeira paz começa quando você para de se comparar e passa a se escutar.

✨ Dica prática inspirada no livro:
• Pergunte-se: isso é um sonho meu ou uma cobrança que herdei?
• Observe se suas escolhas vêm do medo ou do desejo real
• Autorize-se a viver no seu tempo, no seu ritmo

Você não precisa justificar a sua vida para ninguém.
Você só precisa torná-la habitável para você.

💬 Se essa mensagem tocou você, fique com ela.
🔖 Salve para reler nos dias em que a culpa falar mais alto.
🤍 Compartilhe com quem precisa lembrar que está tudo bem viver diferente.



Nem toda meta é sinal de foco.Algumas são só reflexo de uma mente cansada tentando dar conta de expectativas que nem são...
06/01/2026

Nem toda meta é sinal de foco.
Algumas são só reflexo de uma mente cansada tentando dar conta de expectativas que nem são suas.

Se pensar em uma meta te gera mais medo do que vontade,
mais culpa do que sentido,
mais pressão do que direção…
vale revisar.

💡 Dicas para diferenciar metas que cuidam das que adoecem:
• Metas saudáveis ampliam — não diminuem você
• Elas respeitam seu ritmo, não te punem
• Elas nascem do desejo, não da comparação
• Elas permitem ajuste, não exigem perfeição

Você não precisa virar uma versão exausta de si
para merecer reconhecimento.

Comenta aqui:
👉 Essa meta te motiva… ou te pressiona?

Salva esse post pra reler antes de se cobrar além do necessário
e compartilha com alguém que vive se exigindo demais.










Nem todo retorno começa com aplausos.Alguns começam com limites, tempo e cuidado emocional.A live de Suga nos lembra que...
29/12/2025

Nem todo retorno começa com aplausos.
Alguns começam com limites, tempo e cuidado emocional.

A live de Suga nos lembra que saúde mental não é ausência de dor — é a coragem de se respeitar.
Ele prometeu voltar, mas antes se escolheu. Se curou. Ajudou. Esperou.
E voltou inteiro.

No fim do ano, quando a pressão por “estar bem” aumenta, lembre:
✨ Pausa também é progresso.
✨ Silêncio também é resposta.
✨ Família e saúde mental vêm antes de expectativas externas.

3 lembretes para o seu fim de ano:
• Não confunda descanso com desistência
• Não explique demais seus limites
• Não volte antes de estar pronto(a)

👉 Se esse post falou com você, salva, compartilha com quem precisa ouvir isso e comenta: o que você precisa respeitar em si agora?

Nem sempre a gente termina um ano com conquistas visíveis.Às vezes, o maior feito é não ter desistido de si.Você enfrent...
21/12/2025

Nem sempre a gente termina um ano com conquistas visíveis.
Às vezes, o maior feito é não ter desistido de si.

Você enfrentou o que deu.
Caiu onde foi possível.
Levantou como conseguiu.

E isso basta.

Se hoje você se despede com cansaço, saiba:
cansaço não anula coragem.
Medo não apaga força.
Dor não define covardia.

Dica importante:
• Pare de romantizar apenas quem “vence”
• Comece a respeitar quem permanece
• Reconheça sua própria história antes de se cobrar a próxima versão

Comenta aqui: “Nada em mim foi covarde.”
E se essa mensagem falou com você, compartilhe com alguém que precisa lembrar disso hoje.










Você escuta.Você acolhe.Você resolve.Você sustenta.E quando tudo desmorona…é você quem continua de pé.Mas deixa eu te pe...
17/12/2025

Você escuta.
Você acolhe.
Você resolve.
Você sustenta.

E quando tudo desmorona…
é você quem continua de pé.

Mas deixa eu te perguntar com honestidade:
quem segura você quando o cansaço não é mais físico, é emocional?

Cuidar de todos pode virar uma armadilha quando você aprende que só é amado sendo útil.
Quando você só se permite descansar depois de todo mundo.
Quando pedir ajuda parece fraqueza — mas se doar até sangrar virou hábito.

Alerta importante:
Quem cuida de tudo e de todos, sem ser cuidado, não é forte.
Está sobrecarregado.

Dicas terapêuticas:

• Você não precisa merecer cuidado pelo quanto entrega.
• Aprenda a nomear suas necessidades — não espere que adivinhem.
• Descansar também é responsabilidade emocional.
• Cuidar de si não é egoísmo, é sobrevivência.

Pergunta que transforma:
Se você adoecer hoje… quem ficaria?

Comente 💛 se você também sente que sempre cuida, mas raramente é cuidado.
Compartilhe com quem vive sendo o “porto seguro” de todo mundo.




Às vezes parece que estamos vivendo tudo de novo: as mesmas dores, os mesmos medos, os mesmos padrões.E aí vem a culpa:“...
11/12/2025

Às vezes parece que estamos vivendo tudo de novo: as mesmas dores, os mesmos medos, os mesmos padrões.
E aí vem a culpa:
“Como é que eu ainda estou aqui?”

Mas a verdade é que você não voltou ao ponto de partida.
Você voltou com mais consciência, mais recursos emocionais e mais clareza sobre quem você é.

🔎 A mente repete o que a alma ainda não conseguiu curar.
Isso não é fraqueza.
Isso é humanidade.

Cada vez que você encara esses “velhos problemas”, você não retrocede — você aprofunda.
E aprofundar cansa, mas também liberta.

Dica terapêutica:
Em vez de perguntar “Por que isso está acontecendo de novo?”, tente:
➡️ “O que isso está tentando me mostrar agora que antes eu não via?”

Comente: O que você tem repetido ultimamente, mas está aprendendo a olhar com mais maturidade?
E compartilhe com alguém que acha que está falhando — quando, na verdade, está evoluindo.

A verdade é dura, mas precisa ser dita:a tragédia desse jovem não começou no zoológico.Começou no abandono.Começou quand...
01/12/2025

A verdade é dura, mas precisa ser dita:
a tragédia desse jovem não começou no zoológico.
Começou no abandono.

Começou quando ele foi o único irmão que não foi adotado.
Quando cresceu sem mãe, sem cuidado, sem base.
Quando o sistema falhou tantas vezes que ele aprendeu, cedo demais, que estava por conta própria no mundo.

É fácil apontar o dedo para o último ato.
Difícil é encarar o caminho que levou até lá.

Winnicott já dizia que “não existe bebê sem cuidador”.
E quando o cuidado não existe, a vida vira sobrevivência.
Quando o vínculo falha, nasce o desamparo.
Quando a dor é ignorada, ela encontra saídas desadaptativas.

Freud chamaria de ego exausto.
Frankl chamaria de vazio existencial.
E nós, da clínica, chamamos de sofrimento que ninguém quis ver.

O país discute cercas, grades e culpas.
Mas ninguém quer discutir abandono, saúde mental, políticas públicas, prevenção, acolhimento e cuidado real.

Cutucando a ferida social:
Enquanto tratar sofrimento psíquico como caso de polícia, tragédias como essa vão continuar acontecendo.
Enquanto ignorarmos crianças que crescem sem cuidado, vamos repetir ciclos de dor.
Enquanto o abandono for normalizado, ninguém estará realmente seguro — nem eles, nem nós.

Este não é um post sobre um erro.
É um post sobre tudo que o precedeu.

E, por mais difícil que seja admitir,
ninguém nasce querendo morrer.
Mas muitos crescem sem aprender a viver.

Que essa história nos obrigue a sentir, pensar e principalmente agir — com humanidade.

Deixe nos comentários: O que essa história te faz enxergar sobre saúde mental e abandono?
Compartilhe para ampliar esse debate — porque silenciar é parte do problema.

A sua mente adora trabalhar em extremos.Ou você acerta tudo… ou é um fracasso.Ou agrada todo mundo… ou é egoísta.Ou dá c...
28/11/2025

A sua mente adora trabalhar em extremos.
Ou você acerta tudo… ou é um fracasso.
Ou agrada todo mundo… ou é egoísta.
Ou dá conta de tudo… ou não serve pra nada.

Mas a vida real não funciona assim.
A vida acontece no meio do caminho, entre tentativas, ajustes e pequenas evoluções que ninguém vê — mas que mudam tudo.

Dicas importantes para suavizar esses pensamentos extremos:
✔ Questione suas “regras internas”: quem te ensinou isso? Ainda faz sentido?
✔ Pratique o meio-termo: nem tudo precisa ser perfeito, apenas possível.
✔ Errar não define você — apenas te mostra caminhos que você ainda está aprendendo a trilhar.
✔ Dizer “não” não te torna egoísta. Te torna alguém com limites.
✔ Cuide de você com a mesma compreensão que oferece aos outros.

Você não precisa viver entre 8 ou 80.
Existe um espaço seguro entre eles — e é exatamente lá que você começa a respirar de verdade.

Comenta aqui: Qual “regra silenciosa” você percebe que carrega até hoje?
E envia esse post para alguém que vive exigindo demais de si.

Nem tudo que você quer muito vale a dor que você sente para manter.E é exatamente isso que esse carrossel veio te lembra...
26/11/2025

Nem tudo que você quer muito vale a dor que você sente para manter.
E é exatamente isso que esse carrossel veio te lembrar.

Porque na prática — e você sabe disso —
quem te quer de verdade não te oferece migalhas, não te deixa em dúvida e não te pede para aceitar menos do que merece.

✨ Dicas para não aceitar “qualquer jeito”:
✔ Observe ações, não promessas.
✔ Lembre-se: intensidade não é defeito, falta de reciprocidade é.
✔ Sua paz é um indicador — se dói mais do que soma, não é amor, é desgaste.
✔ Nada que te diminui foi feito para ficar.
✔ Priorize quem também te prioriza.

Você não nasceu para ser opção.
Você nasceu para ser escolha, presença e importância.

Comenta aqui: Qual frase mais te acertou hoje?
E compartilhe esse post com alguém que precisa desse lembrete agora.

Ka-young, de Gênio dos Desejos, foi julgada por um diagnóstico que não dizia quem ela era. 🖤Nunca machucou ninguém, mas ...
06/10/2025

Ka-young, de Gênio dos Desejos, foi julgada por um diagnóstico que não dizia quem ela era. 🖤
Nunca machucou ninguém, mas foi temida, rejeitada, silenciada.

Quantas vezes isso também acontece com a gente?
Com quem vive com ansiedade, depressão, TDAH, bipolaridade… e é rotulado como instável, preguiçoso, perigoso ou fraco?

💭 Ser julgada por existir diferente não te torna errada.
Você não é um laudo.
Você é coragem, sensibilidade e luta.

🌷 Dicas pra refletir:
1️⃣ Um diagnóstico explica — não define.
2️⃣ Sua forma de sentir é válida.
3️⃣ Não se diminua para caber no medo dos outros.

💌 Salve este post pra lembrar:
Você não precisa ser compreendida pra ter valor.
Você só precisa continuar sendo verdadeira.

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