Fernando Mendonça

07/04/2026

A ciência do comportamento é clara: quem define o agir agora com um plano específico tem muito mais chances de persistir do que quem espera pela motivação. A mudança não é um evento futuro, é uma decisão de agora que molda quem você está se tornando. 
Pare de planejar o impossível e comece a executar o óbvio. O que você vai fazer hoje para validar sua nova identidade?

24/02/2026

Muita gente começa projetos novos movida pela dopamina da novidade. O problema? A motivação é um recurso finito. Ela oscila com o seu sono, com o seu humor e com os seus resultados imediatos.
Se você depende de “estar animado” para agir, você está à mercê da sua instabilidade.
O hábito é a automação do comportamento. É o que você faz no “piloto automático” porque o seu cérebro já consolidou aquele caminho. Quando o brilho da novidade apaga, é a sua disciplina silenciosa que mantém o movimento.
Caminhe lentamente, mas jamais recue. O 1% de hoje vale mais do que o 100% que você planejou, mas não executou por “não estar no clima”

08/02/2026

Onde você estará daqui a 5 anos? ⏳

A resposta não está nos seus grandes planos ou nas promessas de Ano Novo. A resposta está no que você faz hoje do momento que acorda até o momento que vai dormir.

Se a sua rotina hoje é feita de procrastinação, má alimentação ou falta de foco, esse é o “rascunho” do futuro que você está escrevendo. Mas calma, isso pode mudar, o rascunho pode ser apagado e reescrito.

A transformação não exige que você mude sua vida inteira amanhã. Ela exige que você faça pequenos ajustes:

1. Identifique o hábito que está te puxando para baixo.
2. Torne-o difícil de executar.
3. Escolha uma vitória de 1% para hoje.

06/02/2026

Muitas pessoas acreditam que falta força de vontade para mudar um hábito. Mas, como psicólogo, eu te digo: muitas vezes o que falta é arquitetura de escolha.

💡 O exemplo é simples:

Se você quer beber mais água, mas não tem uma garrafa na sua frente, você vai esquecer. Não é falta de foco, é falta de estímulo visual.
Se você quer comer melhor, mas sua despensa está cheia de ultraprocessados, você vai ceder quando o cansaço bater.

Não confie na sua motivação. Ela é inconstante. Confie no seu ambiente.

03/02/2026

Pare de tentar ser produtivo. Comece a ser VOCÊ ⚡

HÁBITOS: O que você faz repetidamente.
IDENTIDADE: Quem você acredita que é.

Quando esses dois pontos se encontram, a produtividade acontece sem esforço, porque ela se torna parte de você. Se você sente que está “lutando” contra a sua rotina, o erro pode estar na sua base, não na sua agenda.

11/06/2023

Nos julgar como fracassados pode ser uma armadilha que nossa própria mente cria com o único propósito de nos proteger do desconforto. Afinal, quando sentenciamos o fracasso, decretamos a incapacidade de vencer situações, desafios e superar obstáculos. Com isso nos acomodamos na situação que vivemos mesmo ela sendo ruim e perdemos as forças para enfrentá-la. Mude sua maneira de enxergar as situações, não fuja das limitações, o fracasso em algo é apenas um aviso de que existem comportamentos, pensamentos, sentimentos, relacionamentos que precisam ser trabalhados para que as coisas aconteçam.

21/04/2023

Não é fácil mudar as respostas prontas para situações parecidas que a mente entrega automaticamente. É preciso muita dedicação, dedicação e incansáveis recomeços,mas acredite, é possível!!!

Então vamos lá, sem fuga, sem culpa, sem autossabotagem!!!

Recomece hoje.

21/04/2023

Não é fácil mudar as respostas prontas para as situações parecidas que a mente entrega automaticamente. É preciso muita dedicação, coragem e incansáveis recomeços, mas acredite, é possível!!!!!

Então vamos lá, sem fuga, sem culpa, sem autosabotagem.

Recomece hoje!!!!!

11/04/2023

Estou selecionando pessoas para participar do meu treinamento on-line e GRATUITO voltado a inteligência emocional que vai acontecer no mês de maio.

Serão 04 aulas com foco em fortalecimento de autoestima, domínio das emoções, segurança na tomada de decisões e sabedoria para lidar com relacionamentos, sejam eles amorosos, profissionais ou familiares.

Aproveite e participe da única turma que terá acesso ao treinamento de forma 100% gratuita.

Para participar, basta CLICAR NO LINK NOS COMENTÁRIOS E PREENCHER O FORMULÁRIO.

São poucas vagas, então clique agora e preencha.

Qualquer dúvida mande um direct 😉

06/01/2023

Não importa o balanço do ano que passou, se foi o pior ou melhor ano de sua vida. O que vai definir como será 2023 são atitudes comportamentais.

- Não importa qual o balanço do ano que passou, mesmo sendo o pior ou melhor ano da sua vida, o que vai definir como será 2023 são atitudes comportamentais. ...

30/12/2022

Venha comigo refletir sobre pensamentos, decisões e comportamentos importantes para fazer de 2023 um ano muito melhor!!!

É sábado, dia 31/12 ao vivo às 10:00H.

>>LINK AO VIVO NO STORY ÀS 10:00H