Carolina Tretiakova

24/11/2021

Embora seja impossível deixar os ossos dos pulsos mais grossos, muitos halterofilistas têm a falsa impressão de que é melhor ter antebraços finos para "enfatizar" os músculos da região. Por outro lado, dá para desenvolver a força e a espessura dessa área com os exercícios certos.

Embora seja impossível deixar os ossos dos pulsos mais grossos, muitos halterofilistas têm a falsa impressão de que é melhor ter antebraços finos para "enfatizar" os músculos da região. Por outro lado, dá para desenvolver a força e a...

24/11/2021

Ao praticar exercícios Kegel com frequência, você conseguirá reforçar signif**ativamente os músculos do seu assoalho pélvico, o que por sua vez ajudará a reduzir a incontinência e fortalecer a saúde sexual.[1] Antes de começar a praticar, entretanto, é preciso aprender a executar os exercícios corretamente. Comece devagar e aumente a resistência com o tempo! Se estiver com alguma dúvida, procure um médico!

Ao praticar exercícios Kegel com frequência, você conseguirá reforçar signif**ativamente os músculos do seu assoalho pélvico, o que por sua vez ajudará a reduzir a incontinência e fortalecer a saúde sexual.http://www.medicinenet.com/Kege...

24/11/2021

Para ser capaz de f**ar satisfeito com sua vida, é preciso se adaptar às mudanças. O primeiro passo é sempre o mais difícil, mas com determinação e a mentalidade certa você pode superar qualquer coisa. Se já está cansado de como as coisas estão agora, o que ainda está por vir pode ser completamente diferente.

Para ser capaz de f**ar satisfeito com sua vida, é preciso se adaptar às mudanças. O primeiro passo é sempre o mais difícil, mas com determinação e a mentalidade certa você pode superar qualquer coisa. Se já está cansado de como as coisas...

24/11/2021

Você quer perder peso? Saiba desde já que você está embarcando em um longo processo, mas com muitos benefícios para a sua saúde. É melhor encarar objetivos mais modestos no começo e fazer pequenas mudanças na alimentação e no estilo de vida do que recorrer a uma dieta extrema e da moda. Tenha uma alimentação mais saudável e nutritiva e pratique mais atividades físicas. Anote o progresso e ajuste os objetivos quando começar a ver os resultados. Dessa forma, você f**ará mais saudável e feliz em poucos meses.
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Você quer perder peso? Saiba desde já que você está embarcando em um longo processo, mas com muitos benefícios para a sua saúde. É melhor encarar objetivos mais modestos no começo e fazer pequenas mudanças na alimentação e no estilo de...

24/11/2021

Decidir perder peso pode deixar qualquer pessoa perdida em meio à enorme quantidade de opções, opiniões e planos alimentares e de exercícios por aí. Por sorte, dá para emagrecer fazendo adaptações simples no seu estilo de vida. Você não precisa dar uma guinada de 180°: basta mudar pouco a pouco, praticar mais atividades e cuidar melhor da sua alimentação como um todo. Os resultados vão acabar aparecendo com o tempo!
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Decidir perder peso pode deixar qualquer pessoa perdida em meio à enorme quantidade de opções, opiniões e planos alimentares e de exercícios por aí. Por sorte, dá para emagrecer fazendo adaptações simples no seu estilo de vida. Você não...

24/11/2021

Perder peso de forma saudável não é fácil. Se está sofrendo com seu peso atual, faça escolhas saudáveis quanto à alimentação e pratique bastante exercícios. Durante sua jornada de emagrecimento, é importante cuidar da saúde física e emocional, portanto, descanse bastante e tente relaxar também. Antes de começar a tentar perder peso, é bom também procurar um médico para poder seguir de forma saudável nesse processo.
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Perder peso de forma saudável não é fácil. Se está sofrendo com seu peso atual, faça escolhas saudáveis quanto à alimentação e pratique bastante exercícios. Durante sua jornada de emagrecimento, é importante cuidar da saúde física e...

24/11/2021

✅ Saúde e bem estar
É indiscutível que existe hoje um grande enfoque na saúde curativa, onde a medicina tem evoluído, extraordinariamente, nos últimos anos. Como vimos, estes avanços da medicina trouxeram, indiscutivelmente, uma maior esperança de vida e uma melhor qualidade de vida às pessoas.
Na ausência de saúde toda a nossa vida f**a condicionada e não podemos, por isso, vivê-la e saboreá-la na sua plenitude.
Devemos, pois, refletir sobre o nosso futuro, já que a nossa qualidade de vida também será o reflexo da forma como vivemos hoje.
Deverá, por isso, emergir um novo paradigma, onde a promoção da saúde e de atitudes mais assertivas por parte das pessoas permitam prevenir a doença, com enormes benefícios para a sua saúde, conseguindo melhorar a qualidade de vida e o bem estar. Em suma, pretende-se que cada um de nós desenvolva um estilo de vida mais saudável, onde se coloque em primeiro lugar a saúde.
Por tudo isto, acreditamos, convictamente, que a aposta na prevenção da doença, a promoção da saúde e o bem estar, são de capital importância.
Faça como nós, comece hoje a descobrir os benefícios de uma vida saudável!
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A saúde de todos, agradece.

24/11/2021

Benefícios de uma vida saudável
Os benefícios de uma vida saudável são inúmeros para as pessoas. Não será, por isso, necessário descrevê-los com exaustão, pois todos nós sabemos o quanto é gratif**ante sentirmo-nos saudáveis ou, então, pelo contrário o quão penoso é sentirmo-nos doentes.
No entanto, os benefícios de uma vida saudável não se f**am por aqui. Os custos com a saúde são cada vez mais incomportáveis para as pessoas, seja de uma forma direta ou indireta através dos seus impostos que são canalizados para o Serviço Nacional de Saúde.
Há estudos que demonstram, claramente que por cada euro investido em prevenção, poderemos ter um substancial retorno em poupança com os tratamentos curativos de saúde.
Ou seja, a prioridade do investimento deveria ser canalizada para a prevenção das doenças. Por outro lado, os custos sociais e económicos acarretados pelas doenças ao nível do absentismo no emprego, entre outros, têm um peso bastante signif**ativo, com crescentes despesas em proteção social.

24/11/2021

❤ Longevidade saudável
A esperança média de vida há umas décadas atrás era, substancialmente, inferior.
Com a melhoria das condições de vida e dos avanços da medicina ela tem vindo a subir gradualmente. Ainda bem que assim é, pois todos nós desejamos viver melhor e por mais tempo.
O objectivo actual não é apenas viver mais anos. É ter uma saúde duradoura, isto é, levar uma vida ativa, saudável, feliz e com objetivos. Contudo, viver mais não é sinónimo de viver melhor. Muitas vezes, o aumento da esperança média de vida faz-se à custa de tratamentos, mais ou menos sofisticados, que apesar de ef**azes, degradam imenso a qualidade de vida das pessoas. Não deveríamos apenas querer viver mais, mas também viver melhor.
A longevidade também está nas nossas mãos. Acreditamos, convictamente, que devemos centrar a nossa atenção na manutenção de uma condição saudável, tomando como certo que as nossas atitudes no presente terão um profundo impacto na nossa saúde futura.
Se quer viver saudável e por mais tempo comece hoje a tomar medidas nesse sentido, ou seja, medidas assertivas, saudáveis e que contribuam ao mesmo tempo para o seu bem estar atual.

24/11/2021

🏋🥰🏋 Qualidade de vida
Quantos de nós já sentimos o desconforto causado por uma simples dor de costas. Ou sentiu o incómodo causado por constipações repetitivas, muitas vezes, causadas por debilidades do nosso sistema imunitário.
Muitos exemplos poderíamos apontar, contudo, todos nós entendemos que a doença ou o mal estar, nos diminuem, drasticamente, a qualidade de vida.
Vivemos hoje numa era onde o tempo passou a ditar as regras. A escassez de tempo leva as pessoas a viver numa constante corrida contra esse bem precioso.
Não temos tempo para fazer uma boa alimentação, não temos tempo para fazer exercício físico, não temos tempo para falar com as pessoas, não temos tempo para muitas coisas consideradas essenciais na nossa vida. Estes comportamentos, infelizmente, são geradores de diversos problemas, acarretando graves consequências para a nossa saúde e bem estar.
Na presença destes problemas, se por um lado, as pessoas são fortemente afetadas na sua saúde, por outro lado, a sua qualidade de vida degrada-se imenso.
Em suma, diríamos que não é possível possuirmos uma boa qualidade de vida sem que tenhamos hábitos de vida saudáveis.

24/11/2021

😍 Alimentação, exercício físico...
Viver saudável também está nas nossas mãos. Não julguemos que podemos comer quantidades excessivas de açúcar todos os dias e que caso um dia, venhamos a padecer de diabetes será, meramente, uma questão do destino e de má sorte. Não podemos julgar que estando sujeitos, diariamente, a elevadas doses de stress e de forma persistente não pagaremos um dia um elevado preço por isso. Não achemos que podemos ser fumadores durante anos e não colheremos problemas respiratórios e uma degradação da nossa qualidade de vida.
As nossas atitudes fazem-se refletir mais tarde ou mais cedo na nossa saúde.
Obviamente, a nossa atitude perante a vida é um fator determinante para a tornar mais saudável. Pense a vida pela positiva e sinta-se bem consigo próprio antes de qualquer atitude.
Pelo menos, tenha em atenção duas coisas importantes. Em primeiro lugar a nutrição. Uma boa alimentação pode fazer muito mais pela sua saúde do que aquilo que imagina. Nutrição e vida saudável são conceitos indissociáveis.
Em segundo lugar o exercício físico. Este, desde que efetuado de forma adequada, pode também melhorar consideravelmente a sua saúde e bem estar, contribuindo assim para uma melhor qualidade de vida.

24/11/2021

❤ Como ter uma vida saudável?
“O que fazer para ser saudável?”, “como começar uma vida saudável?”, ou “como ter uma vida saudável e feliz?”, são questões colocadas, frequentemente, pelas pessoas.
Debrucemo-nos, primeiramente, sobre a questão: o que é ser saudável? Segundo a organização Mundial de Saúde (OMS) saúde é “o bem-estar físico, mental e social, mais do que a mera ausência de doença…”. Ou seja, ser saudável não é apenas a ausência de doença, mas essencialmente o bem estar físico e mental do indivíduo. Não é por acaso que a OMS define a saúde desta forma, dando à palavra um signif**ado muito mais amplo do que apenas o simples antónimo de doença.
Ainda que a saúde apareça, naturalmente, associada à palavra medicina, esta vai muito para além do signif**ado que, muitas vezes, o senso comum lhe atribui, associando-a apenas, normalmente à medicina curativa. A medicina é, todavia, bem mais do que isso, pois a sua preocupação maior é a prevenção de doenças.
O estilo de vida das pessoas, a má alimentação, o stress, entre outros fatores, estão a contribuir, fortemente, para agudizar os problemas. Poderíamos citar, como exemplos, a diabetes e a hipertensão arterial, doenças muito associadas aos hábitos das populações modernas.
Muitos dos problemas que a medicina moderna ajuda a solucionar poderiam ser, facilmente, evitados se fossem seguidas algumas das recomendações essências à prática de um estilo de vida saudável.
A vida é feita de opções. Tome as suas em consciência, encontre o equilíbrio entre os prós e contras dos seus gostos pessoais, rumo a uma vida mais saudável e sem esquecer em última análise, que é a sua qualidade de vida que pretende melhorar.