Malka Cynara

03/07/2025

As bênçãos da Chapada seguem reverberando no corpo e na alma…

A natureza nos abraça de um jeito que cura, acolhe e desperta.

Foram dias de pausa, de mergulho, de verdade.

E no silêncio das águas, escutei ainda mais forte o chamado: Levar mais mulheres a viver essa conexão viva, real e transformadora.

Seguimos leves e guiadas para uma vida com mais vida.🌟

Gratidão, Chapada dos Veadeiros… sigo em propósito!

17/05/2025

19/04/2025

Entre risadas, músicas na estrada e conversas que aquecem o coração, nossa Road Trip foi mais do que uma viagem…

Foi um tempo só nosso…

De conexão, descobertas e memórias que vão morar pra sempre no coração!

Nada como viver momentos assim: mãe e filha, alma com alma, estrada afora… Obrigada por ser a melhor parceira que poderia ter nesta vida ❤️
ribeiroo sentimos MUITO a tua falta!

01/04/2025

Durante anos, me orgulhei de ser uma pessoa “forte”. Com apenas 15 dias de vida da minha filha, já a levava comigo para a empresa, onde ficava das 8h às 20h. Meu valor estava na capacidade de resolver tudo de forma brilhante e ágil, sem hesitação. Eu era reconhecida por dar conta de “tudo” e, para mim, ser uma mulher tão “bem resolvida” e “competente” era a base da minha identidade.

Confesso que vivia estressada, uma verdadeira “mulher-bomba”, exausta em meio a uma rotina frenética. Eu só aguardava os momentos de viagem para finalmente me sentir viva, enquanto seguia no piloto automático no nível máximo!

Você já parou para pensar no preço que te custa de “bancar ” a forte o tempo todo?

A gente aprendeu a romantizar a força como se ela fosse um troféu. Quanto mais você aguenta, mais valorizada se sente. Só que ninguém te conta que essa força inabalável cobra um preço alto: Dói no corpo, pesa na mente e aperta o coração.

Por trás de um sorriso que diz “tá tudo bem”, existem dores escondidas:

✨ A tensão no pescoço de tanto carregar responsabilidades.
✨ O aperto no peito por engolir sentimentos que não foram acolhidos.
✨ O cansaço extremo por se doar para todo mundo e esquecer de si mesma.

A verdade é que ser forte o tempo inteiro não te torna invencível. Pelo contrário. Te torna distante de você mesma e do cuidado que também merece.

Tudo bem ser forte. Mas também é importante lembrar que você não precisa enfrentar tudo sozinha. Se precisar de ajuda, conta comigo!

👉🏼 Agora, me conta aqui: Você também sente que precisa ser forte o tempo todo?

28/03/2025

Você já sentiu aquele nó na garganta quando segurou o choro? Ou uma dor no estômago depois de um dia de estresse?

Isso não acontece por acaso. Seu corpo está sempre tentando te contar algo. Mas você escuta?

As emoções que você não expressa não desaparecem. Elas se alojam no seu corpo, esperando para serem sentidas. Veja só:

➡️ Tensão nos ombros e pescoço: O peso das responsabilidades que você carrega sozinha.
➡️ Dor de estômago ou refluxo: Ansiedade, preocupação excessiva, engolir palavras que queria dizer.
➡️ Dor lombar: Sobrecarga emocional, sensação de falta de apoio.
➡️ Fadiga constante: Você se doa para todos, mas esquece de si, de se cuidar, de se recarregar.

Agora pense no seu dia a dia… Quantas vezes você sente essas dores e simplesmente toma um remédio ou segue a vida sem olhar para o que está por trás delas?

O que o seu corpo está tentando te dizer?

✨ Feche os olhos por um instante, respire fundo e perceba: onde no seu corpo existe tensão agora?

No meio da correria, quanto tempo você dedica para SE SENTIR de verdade?

(💌 Envie esse post para uma amiga que precisa dessa lembrete hoje!)

25/03/2025

Você é aquela mulher que está sempre disponível para todo o mundo, mas nunca para si mesma?

✨ Cancela compromissos pessoais porque alguém “precisa de você”.
✨ Sua agenda está cheia de tarefas para os outros, mas vazia quando se trata do seu descanso.
✨ Sente culpa ao dizer “não” e acaba se sobrecarregando.

Autoabandono não é só deixar de se cuidar fisicamente, é esquecer que você também tem necessidades.

E você sabe o que acontece? Você vai se afastar de si mesma, sem perceber. Seu corpo começa a falar através do cansaço, do estresse, das dores. Mas você continua empurrando para depois. Até quando?

Hoje, eu quero te lembrar: você também merece atenção, amor e cuidado. Não só dos outros, mas principalmente de você mesma.

Me conta nos comentários: o que você tem feito para se priorizar de forma consciente?

(💌 Se esse post fez sentido para você, envie para uma amiga que também precisa desse lembrete.)

12/07/2023

A expressão criativa é uma poderosa forma de nos conectarmos com nosso eu mais autêntico e liberarmos nossa imaginação. Escolhi compartilhar com vocês algumas ideias para inspirar sua jornada criativa:

1. Experimente diferentes formas de arte: Pinte, desenhe, esculpa, escreva, dance ou cante. Explore diferentes formas de expressão artística para descobrir aquela que mais ressoa com você.
2. Crie um espaço criativo: Dedique um cantinho da sua casa para ser seu santuário criativo. Coloque materiais artísticos, livros inspiradores e objetos que te tragam alegria. Deixe esse espaço pronto para receber sua expressão criativa a qualquer momento.
3. Libere a autocrítica: Deixe de lado a ideia de perfeição e permita-se criar livremente. Não se preocupe com o resultado final, mas sim com a experiência e a alegria de se expressar.
4. Experimente com novos materiais: Desafie-se a experimentar novos materiais e técnicas. Explore o mundo das aquarelas, colagens, argila, fotografia ou qualquer outra forma de expressão artística que desperte sua curiosidade.

E o mais importante: Aprecie o processo! Valorize cada etapa do seu processo criativo. Deixe sua imaginação voar e descobrirá um mundo de possibilidades.

Conta pra mim, o que você gosta de fazer pra se conectar com seu lado criativo?
Um abraço apertado,
Malka.

05/07/2023

Eu recebo bastante essa pergunta e posso dizer que o Renascimento Sistêmico e a Medicina Bioenergética são duas técnicas terapêuticas diferentes, que se complementam, e que têm abordagens distintas para a cura emocional e física.
Primeiramente, é preciso entender que o corpo humano possui duas fisiologias principais que são ativadas em diferentes situações: o modo "luta ou fuga" e o modo "cura e reparação".
O primeiro é ativado quando o corpo percebe uma ameaça, seja física ou psicológica.O corpo libera hormônios do estresse, como a adrenalina e o cortisol, que preparam o organismo para enfrentar ou fugir da ameaça.

Já, o segundo é ativado quando o corpo está em um estado de relaxamento e segurança.Nesse modo, o corpo se concentra em reparar os tecidos danificados, eliminar toxinas e fortalecer o sistema imunológico, o corpo libera hormônios como a ocitocina e a endorfina, que nos fazem sentir bem e promovem a cura.
Pois bem, a Medicina Bioenergética concentra-se na restauração do equilíbrio energético do corpo, ou seja, após uma sessão você sai do modo “luta ou fuga” e entra no modo “cura e reparação”.
Já, o Renascimento Sistêmico é uma técnica terapêutica que se concentra em ajudar as pessoas a liberar toxinas impressas a nível celular e a desenvolver uma nova perspectiva em relação à vida. A sessão envolve a prática de respiração consciente para ajudar a liberar emoções reprimidas e facilitar a cura emocional. Ou seja, objetivo do Renascimento Sistêmico é ajudar as pessoas a alcançar um estado de consciência mais elevado e a viver uma vida mais plena e feliz.
Em resumo, o Renascimento Sistêmico é uma técnica que se concentra na cura emocional através da prática de respiração consciente, enquanto a Medicina Bioenergética é uma técnica que se concentra na restauração do equilíbrio energético do corpo.

OBS: NÃO é possível utilizar as duas ferramentas em uma sessão única, cada sessão pode levar em torno de 1h/1h30 de duração.
Para mais informações e para agendar sua sessão é só clicar no link da bio, vem, to esperando você!
Te aguardo com amor!

29/06/2023

Você depende que tudo esteja bem para estar feliz?
Você ainda vive pensando que "no dia em que isso acontecer, eu ficarei feliz."

Na verdade, acredito que a felicidade venha de dentro - Felicidade é plenitude.
Eu gosto muito de uma frase famosa do Filósofo William James:
"Não canto porque sou feliz. Sou feliz porque canto."

A felicidade interior não se manifesta espontaneamante, é preciso que tenhamos algumas ações, por exemplo, cantar, dançar, meditar, pintar, tocar um instrumento...
Experimente criar a sua vida de dentro pra fora!

Conta pra mim, o que você faz que te conecta com essa emoção?

17/06/2023

Você falaria com os outros da forma que você fala com você? Já pensou nisso?

Você passa o dia inteiro com você, é muito importante que se trate bem, que saiba se acolher.

Silenciar pode ter diversos significados, afinal, somos diferentes, mas pode nessa diversidade podemos incluir práticas como: meditação, mindfulness, yoga, caminhadas em ambientes tranquilos ou simplesmente sentar-se em silêncio e observar nossos pensamentos e emoções.

Já, o acolhimento é a capacidade de se aceitar, se amar e se permitir sentir todas as emoções, sem julgamento.

Isso pode ser difícil em um mundo que muitas vezes nos ensina a reprimir nossas emoções.
Mas, acolher nossos sentimentos pode ajudar a liberar tensões e estresse acumulados.

É importante nos tratamos com gentileza e respeito e nos perdoamos por nossos erros e falhas.

Conta para mim, você tem se acolhido?
To esperando você para uma sessão de amor e de autocuidado.
Um abraço apertado!
Clique no link da bio.

15/06/2023

VOCÊ VIVE DE FORMA CONSCIENTE?
Se você não está consciente dos seus pensamentos, das suas emoções e dos seus comportamentos, provavelmente você está vivendo no modo piloto automático.

Sair desse modo pode ser um desafio, mas é uma habilidade valiosa para desenvolver, pois permite que você viva sua vida com mais intenção e propósito.

Prepara o print para essas 6 dicas que vão te ajudar a estar mais presente:

• MEDITE: A meditação é uma ótima maneira de aprender a se concentrar no momento presente e a observar seus pensamentos e emoções.
• RESPIRE: Pare o que está fazendo e concentre-se na sua RESPIRAÇÃO. Coloque a mão na sua barriga e inspire profundamente pelo nariz e solte lentamente pela boca, sentindo que você está preenchendo todo esse espaço; faça isso pelo menos 4 vezes ou até sentir que tenha se acalmado;
• DESCONECTE: A tecnologia pode nos manter conectados 24 horas por dia, 7 dias por semana, o que pode nos deixar presos no piloto automático. Tente desconectar regularmente, desligando seus dispositivos eletrônicos e passando algum tempo em atividades sem tecnologia, como caminhar ao ar livre ou ler um livro. Essa desconexão pode ajudá-lo a se sentir mais consciente e presente em sua vida diária.
• TOME NOTA: Anotar seus pensamentos e emoções pode ajudá-lo a se tornar mais consciente de suas ações e pensamentos. Tente manter um diário para registrar seus pensamentos;
• PRATIQUE A GRATIDÃO: A gratidão pode ajudá-lo a se concentrar no momento presente e em coisas positivas em sua vida. Tente fazer uma lista diária das coisas pelas quais você é grato.
• ESTABELEÇA SEU MANTRA PESSOAL: Eleja um mantra para que possa ser repetido ao longo do seu dia e mantenha seus pensamentos na direção da vida que você quer criar. Gosto muito de utilizar no meu dia a dia “Tudo vem a mim com Facilidade, Alegria e Glória”

Conta pra mim aqui nos comentários, você pratica alguma dessas dicas? Qual outra ferramenta você utiliza para estar mais presente?
Gostou? Salva o post e compartilha com quem você acha que precisa ler essas dicas.

08/06/2023

Você já parou para pensar o que tem de comum em todos os eventos da sua vida?
Não sabe? Eu te conto: VOCÊ.

Quando estamos mais conscientes do nosso corpo emocional, podemos nos conectar melhor com nossos sentimentos e emoções.
Isso nos permite perceber quando algo está nos incomodando ou quando precisamos fazer uma mudança em nossas vidas.
Mais importante que isso, quando estamos realmente presentes no momento, podemos saborear as coisas simples da vida que passam despercebidas, como um delicioso cheiro de café e o gostinho daquele seu bolo favorito.

Eu estou aqui pra te ajudar a se tornar mais consciente do seu corpo emocional e a desenvolver habilidades para escutá-lo.

Vamos trabalhar juntos em direção a uma vida mais consciente e plena.

Clique no link da bio e agende sua sessão.
Te aguardo com amor!