Dra Indianara Meincheim Donato

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Dra Indianara Meincheim Donato

▫️Médica CRM/SC 27546 & Nutricionista CRN/SC 2982
▫️Vou te ajudar a emagrecer, melhorar o intestino e ganhar mais disposição 🤩
📍Florianópolis e Online

03/11/2025

Parar o Mounjaro sem estratégia pode ser um desafio. ⚖️ Eu te mostro como fazer a manutenção dos seus resultados de emagrecimento sem o temido “rebote”!

Neste vídeo, eu abordo essa questão crucial, explicando o papel da transição, do ajuste hormonal e da mudança de hábitos para a sustentabilidade do peso.

Não perca! Entenda como eu garanto resultados duradouros para as minhas pacientes. ✅

18/08/2025

Seus horários importam, muito mais do que parece.

Dormir tarde e comer fora de hora, mesmo com uma alimentação saudável, pode bagunçar seu metabolismo e seus hormônios.

Não é só o que você come. É quando. E não é só o quanto você dorme. É a qualidade e o horário.

Indianara Donato | Médica e Nutricionista CRM/SC 27546 | RQE 25971 | CRN 10 2982

14/08/2025

Você sobe na balança todos os dias esperando aquele número mágico baixar? Mas e quando o peso não muda... mesmo com treino, alimentação e rotina em dia?

Calma. A balança não conta toda a história. Ela não diferencia gordura de músculo, não mostra inflamação, retenção ou ciclo hormonal e ignora completamente sua composição corporal
Você pode estar emagrecendo de verdade e nem perceber, porque a balança ainda mostra o mesmo número. Por isso, confie mais nas roupas, nas fotos, no espelho… e nos exames.

Seu progresso real vai além do peso. E eu te ajudo a enxergar isso.

Indianara Donato | Médica e Nutricionista CRM/SC 27546 | RQE 25971 | CRN 10 2982

05/08/2025

⚠️ Treinar demais também adoece.

Quando o corpo não tem tempo para se recuperar, ele ativa o cortisol em excesso, prejudica o sono, atrapalha o sistema imune e até dificulta o emagrecimento.

Exercício em excesso, sem descanso adequado, pode: aumentar inflamação, reduzir resistência e até mesmo sabotar seus resultados.

Treinar bem não é treinar mais. É treinar com estratégia e respeitar seus limites.

Indianara Donato | Médica e Nutricionista CRM/SC 27546 | RQE 25971 | CRN 10 2982

03/08/2025

Você mastiga correndo, engole a comida sem perceber o sabor e termina o prato em minutos?

Comer rápido pode parecer inofensivo… mas tem um custo metabólico. Quando você não mastiga direito come mais do que precisa, sente menos saciedade, sobrecarrega a digestão e estimula mais picos de insulina.

Ou seja: engorda. O cérebro leva cerca de 20 minutos para registrar que você está satisfeita e, se você come em 5, repete o prato antes disso.

Quer emagrecer sem mudar o que está no prato? Comece pela forma como você come.

Indianara Donato | Médica e Nutricionista CRM/SC 27546 | RQE 25971 | CRN 10 2982

31/07/2025

Uma taça de vinho por dia pode até parecer inofensiva… mas seu intestino talvez discorde.

O álcool, mesmo em pequenas quantidades, altera a microbiota intestinal, irrita a mucosa, aumenta a permeabilidade intestinal e prejudica a absorção de nutrientes. E quando seu intestino não vai bem, adivinha o que sofre junto?

Isso mesmo, seu humor, seu peso, seu sono, sua imunidade e seus hormônios. Isso significa que você nunca mais pode beber? Não, mas significa que o “só uma taça” todo dia talvez esteja te sabotando de um jeito invisível.

Intestino sensível, distensão abdominal, TPM intensa, cansaço constante… Se algo disso te acompanha, observe seus hábitos com mais carinho.

Indianara Donato | Médica e Nutricionista CRM/SC 27546 | RQE 25971 | CRN 10 2982

14/07/2025

Você come mesmo sem fome? Abre a geladeira no fim do dia sem nem pensar? Sente que precisa de um doce pra “acalmar a cabeça”?

Muita gente chama isso de fome emocional, mas, na prática, o buraco pode ser mais embaixo: essa fome pode ser neuroquímica.

Quando o cérebro está em desequilíbrio ele busca alívio rápido. E comida, especialmente açúcar e carboidratos simples, é uma das formas mais rápidas de liberar dopamina, o neurotransmissor do prazer.

É por isso que você sente um alívio… e depois, culpa. Porque o alívio é momentâneo, mas o ciclo se repete:
estresse → fome → doce → mais estresse → compulsão.

Nos meus atendimentos, investigo exatamente isso: Como está seu intestino? O que seu corpo está pedindo, e por quê?

Quando você entende o que está por trás da fome, ela deixa de ser um inimigo.

Indianara Donato
Médica e Nutricionista
CRM/SC 27546 | RQE 25971 | CRN 10 2982

13/07/2025

Você se esforça. Reduziu porções, controla o que come mas mesmo assim, continua com a sensação de inchaço, peso no corpo e nenhuma resposta na balança.

A verdade é: nem sempre o problema está na quantidade.

Em muitos casos, essa sensação de peso está relacionada a processos inflamatórios silenciosos, alterações hormonais ou até condições como o lipedema, que não respondem aos métodos tradicionais de emagrecimento.

Além disso, quando o corpo está em alerta (por estresse, dieta restritiva ou falta de nutrientes), ele desacelera o metabolismo, retém mais líquido, acumula gordura e ainda interfere no seu intestino, o que impacta diretamente a disposição, o humor e a saciedade.

Se você sente que o corpo está travado, mesmo se esforçando, talvez esteja na hora de trocar o julgamento por escuta. Seu corpo está tentando te dizer algo.

Indianara Donato
Médica e Nutricionista
CRM/SC 27546 | RQE 25971 | CRN 10 2982

08/07/2025

Deixa eu adivinhar: você já fez dieta, já tentou treinar com mais frequência. Talvez tenha até buscado ajuda…

Mas certas partes do seu corpo simplesmente não mudam e continuam doloridas, pesadas, desproporcionais. Essa resistência pode ter nome: lipedema.

Se você sente que está travada e não entende o motivo, o diagnóstico certo pode ser o ponto de virada. Quer saber mais sobre? Dê uma olhada no carrossel que preparei para vocês.

Indianara Donato
Médica e Nutricionista
CRM/SC 27546 | RQE 25971 | CRN 10 2982

07/07/2025

Você já se perguntou por que aquela gordura insiste em ficar, mesmo depois de tantas dietas e treinos?

Nem toda gordura é igual. O lipedema é uma condição que muita gente ainda confunde com “gordura localizada”, mas não é. Ele é inflamatório, doloroso e resistente, porque o tecido adiposo muda de comportamento, acumula líquidos e inflama.

O lipedema piora com o tempo, mas quando tratado do jeito certo, pode devolver sua qualidade de vida.

Indianara Donato
Médica e Nutricionista
CRM/SC 27546 | RQE 25971 | CRN 10 2982

01/07/2025

Você sente mais vontade de comer antes de menstruar? Principalmente doce, carboidrato, aquele conforto que parece aliviar tudo?

Na segunda metade do ciclo, chamada fase lútea, o corpo eleva os níveis de progesterona, um hormônio que prepara você para uma possível gestação. Com isso, seu metabolismo acelera, sua temperatura corporal aumenta e a necessidade energética também.

Ou seja: seu corpo realmente precisa de mais energia. E ele pede isso em forma de fome, principalmente por alimentos mais densos.

Aqui no consultório, eu ensino minhas pacientes a se alimentarem em harmonia com os próprios hormônios. Porque o cuidado de verdade começa quando você para de brigar com o corpo... e começa a escutar o que ele está dizendo.

Indianara Donato
Médica e Nutricionista
CRM/SC 27546 | RQE 25971

06/05/2025

Aquela felicidade de ter feito mais um prova. Esta com direito a tudo diferente do planejado, com a certeza casa vez maior que não controlamos nada e as adaptações/mudanças fazem parte do processo. Vamos para a próxima?

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