Psicóloga Gabriela M. Saez

31/12/2023

[Para iniciar o ano mais consciente e com autoamor]

Às vezes ter muitas metas acaba sendo frustrante, pois todo início de ano tem a “obrigação” de já ter metas super bem organizadas.

Mudando a forma como você se avalia e avalia seu ano novo, sua perspectiva muda e sua autocobrança também.

Repense sobre os seguintes pontos:

✨ O que você conseguiu fazer esse ano?
✨ O que você gostaria de manter para o próximo ano?
✨ Quais ações te aproximam da pessoa que você quer ser?
✨ Quais pontos você pode melhorar para o ano?

Bom início de ano com mais autoamor e consciência sobre o que realmente importa na sua vida.

Com carinho da psico 👩‍💻
#2024

04/09/2023

•Descanso•

Tem momentos que só precisamos f**ar desligados de estímulo externos excessivos e se conectar com esse mundão.🌎

Nunca se acostumem com a vida no piloto automático, apreciem a compania de vocês e de pessoas que vocês amam!

A vida vai além do mundo virtual, por aqui eu vivia e compartilhava com vocês quando dava.

A psi precisava muiito desse tempo off para conseguir descansar e sair do dia a dia frenético.

➡️Sempre que possível fiquem off para os outros e mais conectados com vocês colecionando bons momentos!

27/08/2023

Dia do psicólogo(a) 🧠

A Psicologia é encantadora em seus detalhes e potencialidades, mas, não espere eu te contar só coisas bonitas.

No início eu era uma psicóloga cheia de incertezas e inseguranças e está tudo bem, faz parte de qualquer processo, eu queria ser extremamente formal.

Aí eu percebi que eu só precisava ser eu com meus conhecimentos e ética. Eu entendo toda a preocupação, lidamos com vida, com dores e sofrimento.

Mas, a psicologia não é só sobre dores, ver o desenvolvimento de um ser humano, alegrias nas conquistas e descobertas de um processos de uma vida inteira.

Ser psicóloga on-line, me conduziu para outro patamar e habilidade, eu precisava criar a habilidade de deixar meu paciente acolhido e confortável através de uma câmera.

E para você que está na faculdade ou iniciando a carreira como psicólogo, não desista, você vai ter medo e insegurança, isso faz parte . Você vai ouvir muita bobagem e achismos sobre a sua carreira.

Mas, o ponto sempre vai ser você acreditar em você e na Psicologia, continuar estudando e sendo um psicólogo acolhedor.
Precisamos tornar a Psicologia o mais acessível possível.

Eu agradeço a cada paciente que passou comigo desde a época que eu era só uma estagiária e os que estão comigo 💖

Que a Psicologia continue me trazendo realizações e felicidades e que eu consiga continuar contribuindo para o desenvolvimento pessoal de cada pessoa que passa pelo meu caminho!

14/08/2023

➡️ Talvez, o seu excesso em ter objetivos na vida esteja atrapalhando o seu foco.

Ter muitos objetivos não quer dizer que você é uma pessoa produtiva e com metas na vida, caso esses objetivos não estejam alinhados estrategicamente com a sua vida.

Por isso, pense em um objetivo a curto prazo e tente cumprir. Depois vai organizando os próximos.

🚨O excesso de querer dar conta e querer atingir objetivos sem nem ao menos se organizar faz você procrastinar mais e f**ar insatisfeito.

Você não é uma máquina de cumprir objetivos, tenha um bom plano de organização e vai analisando suas estratégias para alcançar suas metas!
🌺Espero ter te ajudado!

20/07/2023

Acompanha essa sequência e nunca se esqueça que é um passo de cada vez nas suas conquistas ⏳

11/07/2023

Essa reflexão não é para te deixar desesperançoso, pelo contrário!
Fazer uma reflexão sobre nossas ações é um dos primeiros passos para qualquer mudança.
Que essa bomba de reflexão vire ação na sua vida! 💣

03/07/2023

Não é somente fazer uma listinha de tarefas e tentar procrastinar menos.
➡️Existe uma cadeia de acontecimentos que antecedem o seu comportamento procrastinatório.
Lapidar o seu comportamento tem a ver com o quanto você entende sobre o seu funcionamento.
Espero ter te ajudado! 🌺

20/06/2023

Já parou para analisar que você quer mudar tudo na sua vida e quando se depara com as dificuldades acha que não tem capacidade para continuar?

➡️Isso é muito comum de acontecer, pelo simples fato de você não ter exercido na sua vida a tolerância ao desconforto.
Como você quer enfrentar um comportamento extremamente sistemático que é a procrastinação, fazendo as mesmas coisas sempre?

Não tem como, por isso você aprendendo a ter tolerância do desconforto você vai aumentar a sua capacidade de flexibilização de pensamentos, encontrar soluções para os seus problemas, capacidade de lidar com estresse e incertezas do dia a dia.

🚨Importante
Tolerância ao desconforto não é se submeter a certas situações prejudiciais ou abusivas.
tolerância ao desconforto com atividades que muitas vezes você vai deixando para depois por não saber lidar e o comportamento mais fácil é deixar para depois.

Por isso, é importante você se observar e tentar encontrar seus desconfortos e de alguma forma entender que eles são necessários no seu processo de mudança!
🚀Gostou desse conteúdo? Eu posso te ajudar mais, vem comigo!

05/06/2023

⏰A rotina é uma parte importante para você conseguir equilibrar seu comportamento procrastinatório.

Se a sua rotina for algo massacrante, que parece que não tem energia para fazer suas obrigações, você só quer deixar tudo para depois pelo simples fato de não querer gerenciar o que te desperta emocionalmente, consequentemente você vai se sentir sobrecarregada e só vivendo pelo final de semana.

🤍A sua rotina é quem vai “dizer” como você se gerencia internamente.

🤔Como uma pessoa que só vive por cumprir obrigações, deixando tudo para última hora, sem se priorizar, vai conseguir entender o que suas emoções estão dizendo?

A sua rotina precisa de equilíbrio, você não pode esperar para viver só no final de semana ou na sua folga.

🗣️Ah, mas eu não gosto de rotina? Meu bem, até um recém-nascido precisa de rotina, imagina você um adulto.

🚨Aqui não existe a questão de gostar, você precisa fazer, a diferença que você precisa trocar essas frases infantilizadas: “não gosto disso” “não quero fazer aquilo”, por frases com maturidade emocional.

➡️Existe uma diferença entre - “não gosto de rotina” com “vou adaptar minha rotina fazendo coisas que me geram motivação e felicidade”

Você não precisa gostar de tudo, mas você precisa flexibilizar e fazer.
Por isso, reflita o quanto a sua rotina é mais punitiva do que flexível.

🚀Existem formas de lidar com isso e estou aqui para te ajudar!

20/05/2023

15/05/2023

Não caia no papo que produtividade é f**ar sem tempo até para respirar.
➡️Um bom dia produtivo é aquele que você prioriza suas atividades e se prioriza também.
Isso são algumas sugestões, para você manter uma rotina mais produtiva e menos procrastinatório requer disciplina.
🧐Sim, você vai ter que abdicar de algumas coisas, porque nada é de graça né?!
Você quer mudança, você precisa trilhar um novo caminho!
E aí, o que você está esperando?
Espero ter te ajudado 🌺

10/05/2023

🔔Você não está aculumando só tarefas, você está acumulando emoções.

O ato de procrastinar está vinculado a um atraso irracional de algumas tarefas ou tomadas de decisões, acompanhado de emoções como culpa, ansiedade e insatisfação.

🧐Por que irracional? Porque o indivíduo sabe o que tem que fazer, mas adia a ação. A pessoa quer um alívio imediato do que aquela tarefa pode lhe causar, deixando o famoso “para depois”.

🎯Quando você gerencia seu tempo e sua produtividade, deixar alguma coisa para depois sem a sobrecarga emocional não é mais um problema. A questão é quando o comportamento de procrastinar vira algo automatizado para todas as ações que você precisa realizar.
E aí me conta, isso acontece muito com você?

Espero ter te ajudado! 🌺

08/05/2023

✨Quero continuar entregando o melhor de mim para vocês.

Para isso é necessário mudanças e posicionamento.

🚀Ao longo de alguns meses venho aperfeiçoando algumas áreas da minha vida e a profissional não iria f**ar de fora.

🎯Vamos manter a mesma conexão de antes, mas agora com o objetivo e mais clareza!

☺️E aí me conta, você gostou?

27/04/2023

Quis trazer esse estudo para vocês perceberam que viver no AGORA, não é sobre ser good vibes.
🧠Esse estudo mostrou que quando pessoas estão no modo -mente vigilante- quando você está fazendo várias coisas ao mesmo tempo, com pensamentos acelerados ou quando você está fazendo uma ação, mas pensando em outra coisa,você perde o momento presente.
🧠E ainda, quando você vive somente com o corpo no agora, mas a sua mente em outro momento, você está cultivando uma mente infeliz.

➡️O que é uma mente infeliz?
Uma mente que projeta todos os pensamentos no futuro ou passado e nunca no presente, uma mente que não consegue validar conquistas, uma mente que julga, uma mente que busca algo que nem ao menos sabe o que ao certo.

‼️Portanto, você passa a viver com mais ansiedade e vivendo no futuro, vivendo acelerado. Por isso, é difícil você desacelerar e aproveitar os pequenos momentos da vida.

➡️Para manejar os sintomas dos pensamentos acelerados que podem desencadear ansiedade, trabalhe a sua mente para o momento presente, afinal é só isso que você tem no momento.

🤔 Você passa por isso?

🌺Espero ter te ajudado!

24/04/2023

De uma forma geral e abrangente trouxe esses dois pensamentos que cabem para várias situações que passamos ao longo do dia!
Você de fato só pode lidar com com aquilo que você tem controle, por mais que a sua mente te diga o contrário. Partindo desse princípio conseguimos de alguma forma respeitar nossos limites e aceitar que nem tudo está sob nosso controle.
Quanto mais ações que te beneficiam você introduzir no seu dia a dia mais fácil será para lidar com as emoções.

➡️Quais ações você tem feito por você?
➡️O que você tem deixado de lado?
➡️Quais hábitos você gostaria de introduzir na sua rotina?

Pare de achar que você tem que eliminar emoções ruins da sua vida ou eliminar situações desagradáveis, você sabe que isso é impossível, você talvez queira ter esse tipo de atitude por não saber lidar com elas.
⬇️De uma forma bem prática⬇️

Muito do que você sente é oriundo dos seus pensamentos, então quanto mais consciente e no aqui agora você estiver mais “fácil” será para você entender as suas emoções e principalmente perceber se fazem sentindo naquele momento.
🔔Lembrando que essa é uma explicação bem simples e básica sobre um funcionamente, existem tantas outras variáveis e contextos para considerar.
♥️Por isso, tente sempre questionar seus pensamentos e entender suas emoções, elas também são importantes na nossa vida.

🌺Espero ter te ajudado!

14/02/2023

Talvez não seja novidade o que você vai ler aqui: para manter um hábito você precisa repeti-lo todos os dias.

🤨Parece ser algo fácil, fazer sempre todo o santo dia o seu novo hábito, mas porque mesmo assim você acaba desistindo e não tornando um comportamento automático, que nada mais é que um hábito?

➡️Porque para você fazer algo automatizado requer tempo, constância, ambiente, reforço e recompensa.

😅Você estava achando que era só começar e manter?

Não, existe uma cadeia de acontecimentos internos e externos para você manter o seu hábito.

Mas o principal fator é a recompensa, e não é o seu chopp ou chocolatezinho no final do dia.

➡️Recompensa tem a ver com estratégia para você manter o seu nivel de dopamina atuando na sua motivação em manter o seu hábito
Por isso, só a repetição do seu hábito não adianta, quando você está iniciando algo novo você precisa de estratégias para enfrentar as adversidades no seu percurso, é por isso que existe um nível consideravel de desistência de novos hábitos

Existem dois tipos de recompensas, mas nesse post vamos falar de uma forma geral
🚨A sua recompensa tem que estar diretamente ligada a sua motivação por continuar com seu hábito.

🚨Se você está com um hábito de comer saudável e sua recompensa for um chocolate é bem provável que você se frustre por ter comido, a recompensa tem que ser algo planejado. Por exemplo: você sai da academia e vai tomar uma água de coco ou um lanche saudável, algo fora da sua rotina, mas que reforce seu hábito.

🚀Alinhe seus objetivos para que eles se tornem comportamentos automatizados e a chance de você desistir vai ser muito pequena.

🌺Espero ter te ajudado!

09/02/2023

Para você entender os benefícios do Mindfulness para a dor crônica, você precisa entender o que é Mindfulness.
🧘‍♀️Mindfulness ou Atenção Plena, é uma prática de consciencia presente, dentro dessa prática existem protocolos de exercícios para cada momento da vida. O intuito é fazer você ter experiência e entendimentos do seu interior e exterior, sem julgamento ou esquivas.
Partindo desse princípio, o Mindfulness agregado com terapia e outros acompanhamentos multiprofissionais irá auxiliar o indivíduo que sofre de dor crônica, pois a partir do reconhecimento da dor e do sofrimento a pessoa consegue estar presente e manejar suas emoções.
➡️Como assim, a pessoa tem que sentir dor e sofrer com ela, Gabi?
📌O objetivo do Mindfulness não é fazer você viver em um ciclo de dor e sim você entender a sua dor emocional para entender a dor física. Se você só se esquivar da sua dor física, você não vai entender o que no seu emocional está “doendo”.
A exposição a dor faz você entender que nem tudo se controla, mas se ameniza. Se você souber o gatilho para a sua dor física, você passa a ter uma maior autonomia nas suas atividades diárias.
A premissa é que a dor não seja o centro da vida do indivíduo!
➡️Por isso, não é fazer um dia de exercícios ou meditações e achar que tudo estará resolvido, tudo na vida exige tempo, constância e persistência.
🚨Se você chegou até aqui na leitura, prepara papel e caneta para anotar esse resumo ou mandar para alguém que precisa:
🧠Se você é uma pessoa que sofre com dor crônica o maior benefício do Mindfulness na sua vida será a flexibilidade psicológica, o intuito é fazer você reconhecer a sua dor e não sentir ela como se fosse um peso na sua vida. Quando exercitamos atenção plena estamos abertos e mais flexiveis a entender o que realmente importa.
🧠O objetivo não é fazer a dor parar de uma forma mágica e sim você viver bem independente da sua dor, isso sim parece mágica, mas não é, está tudo na sua mente e nas suas emoções quando são bem direcionadas e administrada.
🌺E eu estou aqui para te ajudar nesse processo!

19/01/2023

🧠Você sabia que é importante para o seu cérebro você se expor a luminosidade do sol?
Vai te beneficiar em ⬇️

☀️Diminuição dos sintomas depressivo;

- quando exposto a luminosidade o cérebro tende a produzir seratonina proporcionando a sensação de bem estar.

☀️Maior sintese de Vitamina D

- É a principal forma de produção dessa vitamina no nosso corpo.

☀️Regular o sono

- A luz solar estimula a melhora na qualidade do sono, pois estimula a produção de melatonina (hormônio produzido na glândula pineal que controla o nosso circulo circadiano responsável pelo controle das funções do nosso corpo durante o dia).

☀️Melhora do sistema imunológico

- A luz solar proporciona uma melhora em vários hormônios importantes para a manutenção de um bom sistema imunológico.

⚠️Presta Atenção
A sua exposição ao sol tem que ser dosada diariamente, com os cuidados necessários para não prejudicar a sua pele. O recomendado é de 20 a 25 minutos logo que você acorda!
Outro ponto importante e que justif**a são os maiores casos de depressão sazonal em regiões onde não se tem uma grande presença da luz solar.
✅Sabendo dessas informações agora você pode incluir na sua rotina pegar um pouco de sol pela manhã você estará ajudando o funcionamento do seu corpo!
Espero ter te ajudado! 🌺

05/01/2023

Talvez, o que te impeça de fazer terapia é o estereótipo que foi criado sobre o ato “fazer terapia”.🧠
‼️Eu sei que existem casos de pessoas que não tiveram boas experiências com alguns profissionais, mas isso são casos isolados e não da para generalizar todos os profissionais.
➡️Se você nunca fez terapia, você naturalmente vai ter medo, pois é algo novo, uma pessoa nova na sua vida e uma total exposição.
➡️A primeira coisa que você precisa fazer é se permitir, se permita ter acesso a sentimentos, situações e tantas vivências no processo terapêutico.
➡️Converse com pessoas que fazem ou faziam terapia, a visão delas pode te ajudar a desmistif**ar esse bicho de 7 cabeças.

O primeiro passo irá ser sozinho, de você buscar seu psicólogo, conversar e marcar a sessão, mas depois você vai estar amparado, você vai sentir que não está mais sozinho e que tem alguém que vai te ajudar e acolher suas dores.
Converse com seu psicólogo, tire todas as suas dúvidas e se por algum motivo você não se sentir mais confortável você tem toda liberdade de parar o processo.
🦋E enquanto você vai se permitindo no processo terapêutico, você vai percebendo que é libertador se ouvir, se entender e principalmente se permitir viver outras versões de você mesmo!
E aí o que te impede?
Boa sorte na sua jornada!
#2023

30/12/2022

🚨Meu último post do ano eu decidi dedicar a Psicologia de uma forma geral, mas se você que estiver lendo não for da área, não tem problema, ele vai te ajudar!🚨
Vou contar uma breve história que só quem é psicólogo ou estudante vai se identif**ar:
Quando eu passei para psicologia eu ouvi certa vez que iria passar fome sendo psicóloga, e todo psicólogo já ouviu alguma frasezinha típica como essa.

Na hora eu não tive atitude nenhuma, porque levei um susto com a fala, com o tempo eu percebi o quão linda e potente é a psicologia e mais do que isso a profissional que eu me tornei.

Faz muito tempo que esse sentimento e essa frase nem pertence mais no meu coração, eu entendi que a pessoa não tinha a mínima noção do que estava falando.

➡️E o que eu quero te contar é o seguinte: Nenhuma profissão vai te dar dinheiro de graça, você vai precisar baixar a cabeça e estudar, você vai ter que sair da sua bolha e olhar outros caminhos, vai ter que pedir ajuda, vai ter que gastar o que não tem para se lapidar e atingir seus objetivos.

🏝️Hoje, morando em Floripa, sendo a minha própria chefe, com a agenda cheia, com saúde e conquistando tudo o que sempre quis eu não estou provando nada para ninguém, eu estou mostrando que é possível.
E principalmente para você que é estudante de psicologia, nunca deixe de acreditar nessa profissão.

🤍Certa vez ouvi de uma paciente: “A gente f**a ansioso pelo dia da sessão” e é isso que me motiva a querer sempre o melhor para mim como profissional e principalmente sabendo que existem vidas que esperam a hora da terapia como acalento para suas dores.

➡️Então, não se limite pela visão distorcida do outro e nem queira provar nada para ninguém, seja o melhor para você e para o seu paciente!
Agradeço as conquistas e aprendizados desse 2022 e bora viver intensamente 2023!
#2023

26/12/2022

Para você atingir suas metas você precisa entender quais são os objetivos que vão fazer você manter constância!
⬇️
𝗘𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗳𝗶𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲𝘂𝘀 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀: Através dos objetivos você consegue ter uma noção do que você precisa fazer para alcançar as suas metas, como você vai fazer e do que você precisa.

𝗢𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘇𝗲 𝘀𝘂𝗮 𝗿𝗼𝘁𝗶𝗻𝗮: É fundamental você ter uma rotina que priorize seus planejamentos diários, semanais e mensais.

𝗧𝗲𝗺𝗽𝗼: Quanto tempo você vai precisar para atingir as suas metas? Organize seu tempo para conseguir visualizar a sua disponibilidade para exercer a seus objetivos.

𝗔𝗽𝗿𝗶𝗺𝗼𝗿𝗮𝗺𝗲𝗺𝘁𝗼: No seu planejamento é essencial você avaliar o que precisa mudar, quais estratégias você pode obter, o que você tem que abdicar. De uma forma geral um feedback para você sempre se manter organizado.
Sem uma organização você tem a tendência a se perder nas suas metas e principalmente no seu dia a dia com seus objetivos!

26/12/2022

Se você ainda tem alguma dúvida sobre metas e objetivos esse post vai te ajudar a entender mais sobre isso.🚀
Partindo do princípio que metas estão relacionadas a algo a ser alcançado ou mantido e o objetivo seria a ação para você manter as suas metas, os dois se complementam!
Essas metas podem ter um tempo para se concluir, baseado em um planejamento que agregue seus objetivos diários.
➡️Exemplo: Se você está querendo manter uma estilo de vida saudável, essa meta pode ser para a sua vida inteira, portanto, você vai precisar ter objetivos diários, mensais e anuais a serem mantidos para que você sempre mantenha essa meta.
Nesse caso precisa-se de um planejamento e organização de rotina para você conseguir manter sua meta.
🎯E vale lembrar que você pode ter objetivos sem ter uma meta tão estabelecida assim, porém, você precisa entender os motivos que te levam a manter esses objetivos, e muitas vezes os motivos que fazem a gente sempre tentar são nossas metas pessoais.
🎯Aproveita que o ano está acabando e começa a planejar teu 2023, o que você precisa fazer para atingir ou manter as suas metas?
‼️Bom planejamento‼️
#2023

21/12/2022

Se você ainda tem alguma dúvida sobre metas e objetivos esse post vai te ajudar a entender mais sobre isso.🚀
Partindo do princípio que metas estão relacionadas a algo a ser alcançado ou mantido e o objetivo seria a ação para você manter as suas metas, os dois se complementam!
Essas metas podem ter um tempo para se concluir, baseado em um planejamento que agregue seus objetivos diários.
➡️Exemplo: Se você está querendo manter uma estilo de vida saudável, essa meta pode ser para a sua vida inteira, portanto, você vai precisar ter objetivos diários, mensais e anuais a serem mantidos para que você sempre mantenha essa meta.
Nesse caso precisa-se de um planejamento e organização de rotina para você conseguir manter sua meta.
🎯E vale lembrar que você pode ter objetivos sem ter uma meta tão estabelecida assim, porém, você precisa entender os motivos que te levam a manter esses objetivos, e muitas vezes os motivos que fazem a gente sempre tentar são nossas metas pessoais.
🎯Aproveita que o ano está acabando e começa a planejar teu 2023, o que você precisa fazer para atingir ou manter as suas metas?
‼️Bom planejamento‼️

14/12/2022

A sobrecarga emocional vai além de estar estressado. É quando as suas emoções f**am com uma intensidade e frequência muito grande tornando difícil o seu manejo.

Causando pensamentos acelerados, comportamento de “inércia”, apatia, irritabilidade, cansaço excessivo, dificuldade de analisar os pensamento e as emoções, entre outros sintomas.

O que você pode fazer para amenizar esse sentimento ⬇️

🧘‍♀️𝗣𝗿𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮𝗿 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀: A prática diária da atenção plena vai te auxiliar a entender as suas emoções e pensamentos no momento presente. Vai te proporcionar sair de um estado mais agitado para um estado mais tranquilo, onde você vai conseguir observar melhor o seu dia.

♥️ 𝗡𝗼𝗺𝗲𝗶𝗲 𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗼𝗰𝗲̂ 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲: É importantíssimo você ter noção do que está sentindo e nomeando o que você sente faz você ter a percepção da intensidade ou se tem necessidade de manter tal emoção.

🧠 𝗣𝗲𝗿𝗰𝗲𝗯𝗮 𝘀𝗲𝘂𝘀 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀: Às vezes na correria do dia a dia você só aceita o que pensa, não questiona. E isso irá refletir nas suas emoções e comportamentos. Se for o caso utilize um bloco de notas para escrever seus pensamentos e refletir sobre eles.

🗣️𝗙𝗮𝗰̧𝗮 𝗧𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮: Vão existir momentos na sua vida que você não vai conseguir passar sem auxílio de um profissional, e isso não te torna uma pessoa insuficiente, pelo contrário, isso mostra que você quer mudar a sua vida e trazer mais bem estar ao seu dia a dia. Por isso, não deixe acumular muitas questões para procurar um psicólogo, vá o quanto antes.

🌺Espero ter te ajudado a refletir e que de alguma forma você comece a tomar algumas atitudes para a melhora da sua saúde mental!

05/12/2022

⚠️ Para quem é novo e para quem quiser me conhecer melhor!
Conhecer características do seu psicólogo é o primeiro passo para criar um vínculo terapêutico. Para você saber quem sou eu você precisa saber que eu também:

🍮Sou natural de Pelotas/ RS

💻Sou uma psico 100% on-line

🛋️Já tive um consultório físico

😻Sou mãe de dois gatos (bob e amora)

📍Moro em Florianópolis

🐾Amo quando aparecem na sessão os pets dos pacientes

🌺Minha flor favorita é o Hibisco

Meu maior objetivo como psicóloga sempre será trazer clareza e entendimento sobre os processos de vida!

30/11/2022

Que manter uma rotina diária é algo importante para o seu funcionamento psíquico e físico isso não é novidade, mas muitas vezes você pode f**ar em dúvida como fazer e como manter uma rotina. Estou aqui para te ajudar a pensar sobre! ⬇️
1️⃣ 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗲𝗷𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼: Você não pode querer manter alguma coisa na sua vida sem planejamento, por tanto, organize seus horários e está incluso horários de dormir e acordar, talvez você não consiga manter sempre os mesmos, mas faça mediante a sua realidade de vida.
2️⃣ 𝗖𝗵𝗲𝗰𝗸𝗹𝗶𝘀𝘁: É importantíssimo você ver o que está fazendo e o que ainda falta fazer. É uma forma de regular seus pensamentos e emoções, te proporcionando uma satisfação de ter cumprido as atividades e administrar seu tempo para realizar o que falta, além se definir prioridades do dia, sua alimentação, horário da atividade física, etc.
3️⃣ 𝗧𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗱𝗲 𝗤𝘂𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲: Você precisa ter um tempo de descanso, e isso precisa estar na sua rotina, mas o tempo de qualidade não é f**a no CELULAR o tempo INTEIRO. O estimulo do celular pode fazer você f**ar mais ansioso, não te dar a sensação de descanso e fazer você perder horas de qualidade. Aproveite para colocar em prática atividade que você vem deixando para depois.
🧠E seja amigo da sua mente, ela já pensa demais em várias coisas ao mesmo tempo, tenha uma agenda, bloco de notas, app no celular para fazer seu checklist ou planejamento, dessa forma você visualiza o que precisa fazer e não sobrecarrega seus pensamentos.
Para você conseguir manter a sua rotina, não se esquece de fazer pensando na sua realidade e disponibilidade!