Lis fisio intima - Fisioterapia Pélvica e Obstétrica

30/04/2026

O assunto diástase assusta pq existe a ideia de um afastamento enrre duas bordas e um buraco entre elas como se fossem duas placas tectônicas se afastando.
Mas isso não é verdade.

Existe um tecido que conecta o músculo direito no esquerdo, e para ter um abdomen funcional são 3 elementos que trabalham, associados à uma respiração adequada e jeito correto de fazer esforço.

▪︎ musculo reto direito
▪︎ musculo reto esquerdo
▪︎ linha alba

O musculo retoabdominal sempre foi dividido ( ou conectado ) em 2.

E além dele, existem outros músculos que cuidam da função abdominal .

Mas quando a barriga cresce, o reto abdominal f**a mais frágil.
● fator de risco número 1 = crescimento abdominal acelerado ( Gestação ou ganhar muito muito peso rapido de mais )

Outros fatores:
Gestação gemelar
Gestações muito seguidas (meu caso)
Obesidade (meu caso na segunda gestação)
Multiparidade ( mais de um filho - meu caso )
Exercícios físicos feito se forma incorreta ( melhor fazer assim do que não fazer viu? Depois a gente arruma! E tem como arrumar!).
Atividades do cotidiano feitas sem controle da pressão intrabadominal ( ISSO VOCÉ APRENDE NA FISIO)
Genética
Histórico de atividade ou inatividade fisica
Histórico de hérnias umbilical ou inguinais
Alimento e ingesta de água
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PREVENIR durante a gestação é a melhor opção

mas caso isso não tenha sido possível, podemos REABILITAR seu abdômen.

Se o recido que conecta ficou enfraquecido, podemos compensar com musculatura. Se o seu músculo antes da gestação era fraco, podemos prevenir cuidando para não enfraquecer de mais o tecido que os conecta.

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⚠️⚠️⚠️Mas a parte nais importante é que seu abdômen passou por pelo menos um fator de risco, então daqui para frente precisamos trata-lo de forma diferente! 🚫🚫🚫

Venha aprender como cuidar do seu abdômen! Desmistifique a DIÁSTASE abdominal e entenda melhor o funcionamento do seu próprio corpo.

Conte comigo !

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Lisaura de Castro
Fisioterapia Pélvica e Obstétrica no norte da ilha.
Crefito 10:178627
(48)9.9961.1193

29/04/2026

28/04/2026

(Continuação).. Eu havia conseguido retornar à atividade física, sabia que deveria seguir cuidando do abdomen nas atividades diárias como se ainda estivesse com ele fragilizado ( do jeitinho que oriento as minhas pctes ).
Até que a menstruação atrasou e eu descobri a gestação da segunda filha 🥰.

Encurtando um pouco a história, dessa vez eu tinha uma bebê pequena, ja estava trabalhando varios dias por semana, e não consegui dar conta de manter a atividade física como na primeira gestação. Mantive a fisio pelvica com minha colega aos trabcos e barrancos, até que tive que desmarcar tbm.

Meu único cuidado era com as atividades diárias, esse eu mantinha rigorosamente ( mesmo tendo que pegar a mais velha no colo, usava todos os recursos que eu conhecia para evitar sobrecarga na pressão intrabadominal e de assoalho pelvico).
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⚠️⚠️⚠️ AQUI PRESTEM BEM ATENÇÃO:
Eu não fui exemplo em largar a atividade fisica nem em mais faltar do que ir na fisio pelvica, mas fui SIM exemplo em cuidar nas atividades diárias, mesmo tendo um bebê para pegar no colo.
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Então agora eu tinha alguns FATORES DE RISCO

▪︎ Segunda gestação
▪︎ Segunda gestação com diferença menor do que 24, 18 ou 9 meses ( alguns obstetras indicam aguardar 9, alguns18 e alguns24 meses entre uma gestação e outra).
▪︎ Sem atividade fisica orientada
▪︎ Sem fisioterapia pélvica com a colega
▪︎ Gestação iniciada com obesidade e diabetes
▪︎ Atividade diária que não poderia ser modif**ada (ter um bebê de colo em casa)
▪︎ Fraqueza abdominal prévia às gestações
▪︎ Diástase pequena, porém presente prévia à segunda gestação.
▪︎ Bebê quase entrando em um padrão GIG por conta do meu diabetes

Os fatores acima eram os meus. Porém existem muitos outros, a cada mulher vai ter os seus.

✅️‼️ E A ÚNICA coisa a meu favor era meu conhecimento em diminuir pressão intrabadominal durante minhas atividades diárias.

Será que deu certo ? ( Continua... )
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Como você acha que ficou meu abdômen no segundo pós par

27/04/2026

Faça as pazes com sua região íntima para garantir mais qualidade de vida !

Recentemente falei sobre isso nos storys. A qualidade de vida das mulheres é muito impactada pelas disfunções de assoalho pélvico.

Situações como escapes de urina ou fezes fazem a mulher aos poucos ir se isolando em casa, interromper atividade física, predispondo casos de depressão.

Prolapsos graves de órgãos pélvicos demandam interrupção de atividades que trazem prazer e autonomia para a mulher.

Dor na relação sexual e todos os itens acima geram baixa auto estima.

Dores pélvicas diminuem a produtividade da mulher.

Tudo isso gera impacto na qualidade de vida !

Quer saber como melhorar ?
Entre em contato !
A Fisioterapia Pélvica é o tratamento específico para todos esses problemas.

48. 9. 9961. 11.93
Lisaura de Castro
Fisioterapia Pélvica e Obstétrica no norte da ilha.
Crefito 10: 178627

26/04/2026

Para quem não sabe, eu engravidei da Alice pouquíssimo tempo depois do parto da Sofia. Minha obstétra havia me falado dos perigos de engravidar tão próximo, até porque eu tive uma atonia uterina, muito bem conduzida graças a Deus !

A barriga da gravidez da Sofia já era bem grande. Na da Alice foi que foi 😅. Normal ser maior da segunda vez. Mas ela ficou beeem grande e eu estava bem acima do peso.

Antes da primeira gestação eu me preparei. Me tornei fisicamente ativa ( de leve, saí do sedentarismo ) e me mantive assim durante a gestação. Fiz fisio Pélvica.

Meu abdômen prévio à gestação não era um exemplo. Era protuso, a pochetinha básica mesmo quando eu era muito magra. Combo de hiperlordose, encurtamento de iliopsoas, fraqueza abdominal, retif**ação de torácica... se você é

24/04/2026

Seja bem vinda, sou a Lisaura de Castro, mas pode me chamar de Lis.
Sou mãe da Alice 1a e 5m e da Sofia 2a 6m.
Graduada em fisioterapia pela UDESC em 2012.
Pós graduada em fisioterapia Pélvica desde 2014.
Possuo cursos de atualização em dor na região íntima e dor na relação. Gestação, parto, pós parto, gestação de alto risco. Diástase e reabilitação abdominal no pós parto.
Pioneira no serviço especializado em fisioterapia Pélvica na nossa região.
Experiência em sala de parto como profissional.
Palestrante sobre auto conhecimento da saúde íntima feminina.
Atuo exclusivamente com mulheres desde 2019. Ano em que criei esse Instagram com o intuito de educação em saúde íntima ( daí o nome lisfisiointima).

Tem alguma dúvida ? Vamos conversar !
(48) 9.9961.1193

24/04/2026

Como

23/04/2026

O dia das mães está chegando e você pode incentiva-la a cuidar da saúde íntima !
Converse com sua mãe sobre o assunto. Quebre o ciclo ! Dé o exemplo !

23/04/2026

O dia das mães está chegando e eu te pergunto.
Você conversa com ela sobre escapes de xixi, bexiga caída, idas muito frequentes ao banheiro ?

Vamos dar o exemplo !

23/04/2026

Biofeedback eletromiográfico
Recurso moderno, interativo, podendo ser utilizado com eletrodos superficiais.
Os benefícios e os grupos que se MAIS se beneficiam não cabem em um post só.
Ficou curiosa ?
Agende uma consulta !

20/04/2026

Vem novidade por aí...

15/04/2026

"Meu intestino é um reloginho" - Essa frase não me diz muito sobre sua função intestinal, por incrível que pareça.

"Eu tenho que f**ar sentado um pouco esperando para conseguir evacuar" - Já essa frase me diz muito sobre a função do seu assoalho pélvico ( ou disfunção ) durante a evacuação.

" Vou no banheiro todos os dias mas geralmente tenho que fazer força" - Aqui temos um grande sinal de alerta sobre disfunção de assoalho pélvico.

" Já tive um período de intestino ressecado " - Às vezes não é culpa do intestino, ou seja, do que você come e bebe.
Pode ser culpa da evacuação incompleta causada por disfunção do assoalho pélvico.
Pode ser culpa de retardar a evacuação por muito tempo ( segurar e não evacuar quando a vontade chega) .
Ou porque você nem sente mais quando tem fezes paradas, só esperando para sair.

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Existe uma escala (sim!) para avaliar o formato das suas fezes. E se você tirar certo tipo de formato, pode ser que você seja constipada mesmo que evacuar TODOS OS DIAS e NO MESMO HORARIO.

⚠️ A consistência das fezes e a necessidade de realizar esforço evacuatório contam muito mais no diagnostico de constipação/prisão de ventre. Assim como o TEMPO que você leva para o seu intestino " funcionar".

Deveria ser assim: sente a vontade, senta no sanitário, você já relaxa, o coco sai em seguida, higiene e descarga, higiene das mãos.
Existem estudos que falam que o processo todo deve durar menos de 1 min, porem 2 min para o processo todo é aceitável.

➡️➡️➡️➡️➡️ Quer saber dicas que te ajudem ? Me segue que te ajudo ! Manda um direct que te respondo !

Lisaura de Castro
Fisioterapia Pélvica e Obstétrica
Crefito 10:178627