Psicólogo Caio Tosi CRP 12/21951

21/08/2024

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05/08/2023

REGISTRO DE PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS

O Registro de Pensamentos Automáticos, também chamado de Registro de Pensamentos Disfuncionais, é uma ferramenta utilizada na Terapia Cognitivo Comportamental que tem o intuito de ajudar o paciente conhecer melhor a si mesmo. Você pode imprimir em uma folha de papel e ir escrevendo ao longo da semana. Quando utilizado, o paciente consegue organizar melhor suas emoções, pensamentos automáticos e comportamentos desencadeados pelos eventos da sua experiência.

Exemplo:

EVENTO: Ao cumprimentar meu filho quando ele chega em casa, ele vira a cara e vai para o quarto.

PENSAMENTO AUTOMÁTICO: Ele me odeia, nada do que eu faço funciona, sou uma péssima mãe.

EMOÇÃO: tristeza, aflição

COMPORTAMENTO: comprimentar o filho com menos frequência

Neste exemplo, com a ajuda do terapeuta, o paciente aprende a modificar as interpretações (pensamentos automáticos) para outras mais proporcionais e adaptativas, melhorando sua saúde mental:

EVENTO: Ao cumprimentar meu filho quando chega em casa, ele vira a cara e vai para o quarto.

NOVO PENSAMENTO AUTOMÁTICO: Ainda não consegui me aproximar dele, mas ele ainda me ama pois tenho evidências passadas disso. Sou uma boa mãe e vou permanecer paciente. Ele pode sempre contar comigo.

EMOÇÃO: alívio, satisfação

COMPORTAMENTO: tentar se aproximar do filho de outras formas.




mental